早上起來(lái)一定要喝水梭冠，因?yàn)橐估锲鞴倭粼谀c胃的污垢需要我們把它排出來(lái)才行控漠。那么默勾，喝涼白開(kāi)呢母剥？還是喝溫開(kāi)水呢铭段？這就需要好好探討一下憔披！
很多養(yǎng)生節(jié)目提倡早晨喝涼水望门，很多年以來(lái)桐早，流行一個(gè)保健觀點(diǎn)，早晨起床后喝上一大杯涼開(kāi)水陶衅，認(rèn)為如此對(duì)身體有五大好處：
1勇皇、補(bǔ)充水分
人在一晚睡覺(jué)中消耗了大量的水分敛摘，早晨起床后喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分着撩。
2、防止便秘
早晨喝水能刺激胃腸的蠕動(dòng)咖气，濕潤(rùn)腸道崩溪，軟化大便伶唯，促進(jìn)大便的排泄瞪讼。
3符欠、沖洗腸胃
早晨腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃狡汉，沖淡胃酸兵多，使腸胃維持最佳狀態(tài)衅斩。
4畏梆、稀釋血液
早晨喝水后奠涌，水分會(huì)迅速進(jìn)入血液极祸，增加血溶量浴捆，稀釋血液稿械，降低血液稠度溜哮，促進(jìn)血液循環(huán)色解，防止心臟血管疾病的發(fā)生餐茵。
5述吸、美容養(yǎng)顏
早晨為身體補(bǔ)水蝌矛，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體“排出體內(nèi)毒素”隆豹，滋潤(rùn)肌膚茅逮，讓皮膚水靈靈的。
上述好處看起來(lái)似乎很正確很完美碉考，其實(shí)它是片面觀點(diǎn)挺身，只關(guān)注到局部和表面的現(xiàn)象贱傀，而忽視了整體與本質(zhì)，早晨一杯涼水確實(shí)會(huì)對(duì)上述一些生理指標(biāo)進(jìn)行改變邪狞，但造成的危害大于從局部看的好處米丘。
中醫(yī)：早晨喝涼水會(huì)澆滅初生陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為每天都是陰陽(yáng)交替，不斷循環(huán)的，人體到早晨正是陽(yáng)氣生發(fā)的階段河闰；而涼水性寒，這時(shí)一杯涼水下肚印机，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)初生的陽(yáng)火被水所傷楣责，對(duì)身體健康不利沮趣。
那么翁狐，早晨起來(lái)到底要不要喝水隐锭，應(yīng)該喝什么水呢荞怒？建議象迎，早上起床后不要喝涼白開(kāi)水，要喝溫開(kāi)水劫乱。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝涼水會(huì)"炸肺"
同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)或勞作過(guò)后，不要喝涼水，它會(huì)傷及脾胃和肺挫以，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料大磺，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時(shí)候喝冷飲造成的流济。
關(guān)于大汗淋漓之后喝涼水，俗語(yǔ)有“炸了肺了”一說(shuō)。有個(gè)故事大家可能聽(tīng)過(guò)，說(shuō)有一個(gè)出遠(yuǎn)門的人長(zhǎng)途跋涉沐绒，又累又渴，此時(shí)他發(fā)現(xiàn)前面有一個(gè)屋子坯辩，于是他上前去討口水喝有送。屋里的老奶奶端來(lái)一碗井水八拱，他萬(wàn)分感激剛想喝枷邪，老奶奶卻往里面撒了一把米糠凉袱，轉(zhuǎn)身就進(jìn)屋了。他對(duì)奶奶的行為摸不著頭腦左敌，但當(dāng)時(shí)渴得要命无宿，也就顧不了那么多，就用嘴吹開(kāi)水面的浮糠皮迟，趁機(jī)喝一口。他就這么吹一下、喝一口吆豹，直到把水喝完蘸拔。
這時(shí)，老奶奶又出來(lái)了湿刽。他請(qǐng)教道仁烹，既然您已經(jīng)給了我水喝了扶歪，為什么又要難為我囱怕，不讓我喝個(gè)痛快呢?
老奶奶說(shuō)：因?yàn)槟阋宦钒仙嫣ù裕w內(nèi)溫度很高实胸，而井水又特別涼徘熔，如果一下子把涼水喝下去很容易”炸了肺“。我放把糠，令你喝水的速度降下來(lái)，讓涼水在體內(nèi)有個(gè)預(yù)熱的過(guò)程贼邓，是為了防止傷到你的臟器。
從這個(gè)故事你就能看出毛甲，老祖先是多么地智慧跃惫，也反襯出當(dāng)下一個(gè)很嚴(yán)重的現(xiàn)象：現(xiàn)在所謂很多保健知識(shí)爆存，看似很有理由蝗砾，實(shí)際上是在戕害你的身體悼粮。綜上講訴我們?cè)撝涝缟掀鋵?shí)起來(lái)喝的應(yīng)該是溫開(kāi)水。
溫開(kāi)水的七大好處
溫開(kāi)水是指將新鮮開(kāi)水涼自然冷卻至20℃—35℃（也可以將開(kāi)水事先冷卻菜循，到使用時(shí)再添加新開(kāi)水申尤，沖兌至適口溫度）瀑凝。俄羅斯、美國(guó)谚中、日本的科學(xué)家亦稱之為“復(fù)活水”寥枝。常年堅(jiān)持使用溫開(kāi)水囊拜，會(huì)給身體保健帶來(lái)意想不到的效能。
1南誊、泵弁校“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開(kāi)水橄务。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病重挑。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好谬哀，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干隅津。何況劲室，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高）充蓝。
2谓苟、清潔口腔
溫開(kāi)水干凈涝焙、溫和孕暇，是一種良性保護(hù)劑妖滔，不刺激口腔、咽喉沮翔，用溫水漱口曲秉，會(huì)感到清爽舒服承二；且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>
3、保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明读虏，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度盖桥。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣腰鬼，縮短牙齒壽命塑荒。
4齿税、促進(jìn)吸收
晨起喝溫開(kāi)水不但能緩解便秘，降低腦血栓拧篮、心肌梗塞的發(fā)病率牵舱，還能幫助有效吸收早餐芜壁。因此，清晨起床后把篓，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開(kāi)水腰涧。
5窖铡、解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開(kāi)水费彼，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟雇卷，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
6小染、減肥瘦身
脂肪代謝裤翩、糖類代謝等都離不開(kāi)水的作用调榄。另外，從飲食方面考慮筐带，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感烫堤，而這可以讓您稍微少吃凤价，輔助減肥瘦身利诺。
7、預(yù)防感冒
每到感冒的時(shí)候立倍，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀口注！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方寝志。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候策添，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗乐导、呼吸急促浸颓、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補(bǔ)充大量的水分账阻，而身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)泽本。多多喝水不僅促使汗出和排尿规丽，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)
