大家好饼煞，今天要給大家介紹的一本書腹纳，是關(guān)于家庭關(guān)系的書痢掠，它的名字叫做《超越原生家庭》。作者是美國的羅納德?理查森嘲恍，（Ronald W. Richardson）足画，是由機械工業(yè)出版社出版的。

羅納德?理查森佃牛，從事婚姻問題咨詢和家庭心理治療方面的工作20年淹辞。曾任加拿大不列顛哥倫比亞省“北岸咨詢中心”執(zhí)行主任和培訓(xùn)主任、“太平洋沿岸家庭療法培訓(xùn)協(xié)會”成員》溃現(xiàn)任“美國婚姻與家庭心理治療協(xié)會”臨床心理治療師和督導(dǎo)象缀，也是“美國牧師咨詢協(xié)會”執(zhí)業(yè)醫(yī)師。

本書的目的是揭示原生家庭的內(nèi)部運作機制爷速，幫助你學(xué)會應(yīng)對原生家庭影響的全新方法央星，擺脫過去原生家庭遺留的問題，從而在新家庭中過得更加幸副苟快樂莉给，讓下一代更加健康地成長。本書最讓我看重的地方是每個章節(jié)后面都會有練習(xí)廉沮，對于探尋自我成長這一點是非常重要的颓遏。

我將從三個部分來介紹本書：

一． 原生家庭是個奇怪的生物。

二． 如何改變自己與原生家庭的關(guān)系

三． 想要超越原生家庭滞时，該怎么做叁幢？

首先原生家庭是個奇怪的生物。

一個家庭并不僅僅是所有家庭成員的簡單相加坪稽，比如說我們的手曼玩，并不是五個手指加一個手掌的簡單組合鳞骤。每個手指都會根據(jù)自身與其他部分的關(guān)聯(lián)，形成自己獨特的“個性”演训。失去一個手指弟孟，整個手的功能都會受到影響，再也不能像往常那樣工作样悟，剩下的手指就得適應(yīng)這個變化，并掌握一些新的功能庭猩。家庭關(guān)系也是如此窟她。當(dāng)一個家庭成員陷入法律糾紛，學(xué)業(yè)上有所成就蔼水，在職場上得到提升震糖，生兒育女或生病住院時，其他成員都要進行一定的平衡性“抵償”趴腋，無論家中最初發(fā)生的變化是好是壞吊说，這種“抵償”現(xiàn)象都會發(fā)生。因為這種變化會造成家庭內(nèi)部關(guān)系的失衡优炬，從而迫使其他成員必須盡快做出調(diào)整颁井，以恢復(fù)和重建平衡狀態(tài)。每個家庭成員在家庭內(nèi)部制造平衡與不平衡的方式蠢护，都會影響所有成員的整體健康和幸福指數(shù)雅宾。

原生家庭就是我們出生和成長的家庭，其中的生活經(jīng)歷對于我們的一生葵硕，往往具有極大的影響眉抬。這種經(jīng)歷的影響和作用，并非僅限于我們的童年時期懈凹。我們對自己的認(rèn)識蜀变、對待他人的方式，以及我們的整個世界觀介评，都由原生家庭的環(huán)境所塑造库北。在原生家庭中習(xí)得的各種觀念也會伴隨我們一生。比如：有些人會壓抑自己的情感威沫，按照父母的吩咐行事贤惯。有些人的所作所為，故意與父母的期望相反棒掠，永遠(yuǎn)是叛逆者孵构。有些人希望證明父母是不稱職的，并且希望他們能夠改進烟很。有些人則希望與原生家庭劃清界限颈墅，很少返回或聯(lián)系原生家庭蜡镶。

大多數(shù)人都會離開自己的原生家庭，在心理上卻很少能夠擺脫原生家庭的影響恤筛。即使你與原生家庭遠(yuǎn)隔重洋官还，或者離開后再也沒有返回過，但是你在自己建立的新的家庭當(dāng)中毒坛，仍然會重復(fù)原生家庭的各種機制和規(guī)則望伦。

聯(lián)想一下在你的原生家庭當(dāng)中，你的父母是如何處理性格上和生活習(xí)慣上的分歧煎殷？每個家庭的運行屯伞，都有一定的規(guī)則。有些規(guī)則是表露在外的豪直，比如晚上11點必須回家劣摇，周末一起出游等等。有些規(guī)則是“潛規(guī)則”弓乙，由家庭中父母的脾氣秉性偏好決定的末融。比如，男孩子不能哭暇韧，哭就是懦弱的表現(xiàn)勾习。沒有明文規(guī)定，不許哭锨咙。但每當(dāng)男孩子哭的時候语卤，父母就覺得太沒出息，父母的這種態(tài)度讓孩子認(rèn)為酪刀，哭是懦弱的表現(xiàn)粹舵。這個“潛規(guī)則”，就會導(dǎo)致男孩子壓抑自己的恐懼骂倘、委屈等情緒眼滤。因為不能哭，所以只能壓抑自己历涝，不懂得宣泄負(fù)面情緒诅需。

正是這些“潛規(guī)則”，成為很多人成年后的苦痛荧库。也許你對小時候父母的嚴(yán)格要求耿耿于懷堰塌，期望有更多的自由時間。你會想分衫，等我有了孩子场刑，一定會給他足夠的自由，讓他自己選擇想做的事情蚪战。但很多時候牵现，長大后你就成了父母曾經(jīng)的樣子铐懊。你越是想擺脫父母的影子，就越無法擺脫瞎疼，你的新家庭帶著兩個原生家庭的印記科乎。你的相處方式，承襲自你的父母贼急，你的另一半承襲自他的父母茅茂。原生家庭中父母及其他成員的親疏程度，遇到分歧時的處理方法竿裂，家庭成員間的關(guān)系玉吁，甚至兄弟姐妹出生的順序，都會對人的心理狀態(tài)腻异、性格秉性產(chǎn)生不同的影響。志同道合这揣、舉案齊眉悔常、心有靈犀，是很多人向往的婚姻生活给赞。但現(xiàn)實中机打，兩個人在一起，必定會產(chǎn)生分歧片迅。

因此新家庭要面對的残邀，是兩個原生家庭所帶來的影響和沖突。如果你無法正視原生家庭的問題柑蛇，新家庭將會是更加復(fù)雜的存在芥挣，可能面臨更多的問題。如果你想要擺脫原生家庭帶來的不良影響耻台，就必須要了解原生家庭的規(guī)則空免，特別是潛規(guī)則，父母及兄弟姐妹在家庭中的角色定位盆耽，互相之間的相處方式蹋砚。

那么接下來我們就要聊到今天要探討的第二個問題：如何改變自己與原生家庭的關(guān)系呢？根據(jù)原生家庭療法摄杂，分為以下幾個步驟：

1.要弄清你的原生家庭里都有誰坝咐。要確認(rèn)自己的家人往往并不那么容易，當(dāng)家庭成員被疏遠(yuǎn)析恢，或者遷徙不再聯(lián)系的時候墨坚，家庭的組成部分就會缺失。原生家庭里都有誰氮昧，最好的辦法框杜，就是畫一個家譜圖浦楣。家譜圖應(yīng)包括所有家庭成員的姓名和年齡，還應(yīng)該提供家庭成員出生逝世咪辱，結(jié)婚或離婚的日期振劳，家譜圖至少應(yīng)該涵蓋三代，包括你自己的一代油狂，你父母的一代和祖父母的一代历恐。

2.聯(lián)系家庭成員。繪制好家譜圖之后专筷，請把它復(fù)印幾份弱贼，發(fā)送給你的家庭成員，補充缺失的信息磷蛹。有助于聯(lián)絡(luò)感情吮旅。

3. 創(chuàng)建一段家庭歷史紀(jì)實。你可能想了解味咳，各位親人的工作庇勃，生活情況。也可能想了解什么事件槽驶，可以導(dǎo)致一個或多個家庭成員與家庭斷絕關(guān)系责嚷，家里人對此有何不同的看法。是什么原因形成了這種情況又產(chǎn)生了怎樣的影響掂铐。把這些都落實到紙上罕拂，這些問題都可以得到解決。

4. 是將所有信息整合在一起全陨，并試圖找出其中的意義爆班。發(fā)現(xiàn)家庭內(nèi)部運行模式的最好方法，是研究家里的主要三角關(guān)系烤镐。首先蛋济，拿出一份家譜圖使用單色或多色筆將主要三角關(guān)系中成員之間的關(guān)聯(lián)性勾列出來。這樣可以使你更直觀的了解家庭中的三角關(guān)系炮叶。誰是功能不足者碗旅？誰是功能過度者？你要努力探究各位家庭成員镜悉，采取了何種模式來應(yīng)對自己分化不足與依賴性祟辟。

5. 你要回到家里收集信息，根據(jù)之前設(shè)計的問題向家人提問侣肄，觀察家庭運行狀態(tài)旧困，并且進一步深入了解自己，在家庭中的位置。

6. 弄清自己在家里的位置之后吼具，你就要開始著手改變自己在家庭中的角色了僚纷，對于那些你想要改變的事情，可以按照輕重緩急拗盒，或難易程度去進行分類怖竭，首先從容易改變的地方入手，不要一上來就冒著失敗的風(fēng)險陡蝇。使自己感到挫敗和無助痊臭，從而打擊自己的積極性。要記住的是一切行動的關(guān)鍵在于改變自己登夫，并且你要注意如何應(yīng)付自我改變之后广匙，家人對你的反應(yīng)。這個時候?qū)δ愣阅詹撸蔀橐粋€分化成功并且情感成熟的人鸦致，你需要站在“我”的角度，而非“你”或“我們”的角度是去思考問題涣楷√Ｄ“分化”，簡言之总棵，就是追求自我，保持親密改含。不為保持親密而放棄自我情龄，也不為追求自我而放棄親密關(guān)系。

7.那些心理和情感上成熟的人能夠做真實自我的人捍壤，都經(jīng)歷過類似的過程骤视，他們都曾努力解開心結(jié)，了解真實的自我鹃觉，然后下定決心要為何負(fù)責(zé)专酗，他們都學(xué)會了接納自己，也學(xué)會了接納與自己完全不同的他人盗扇，我們都有能力做到祷肯，我希望你們能夠在自己的人生旅途中取得成功。

最后探討的問題是：想要超越原生家庭疗隶，該怎么做佑笋？

想要超越原生家庭，怎么做斑鼻？作者提出了“自我分化”的概念蒋纬。在本書中所占的比重并不大，但我覺得無論是對處理家庭關(guān)系，還是其他關(guān)系蜀备，“自我分化”都可以作為秘密武器关摇，在維護好各項關(guān)系的同時能保持自己。那如何才能學(xué)會自我分化呢碾阁？站在“我”的角度去思考問題输虱，而不是“你”或者“我們”。羅納德·理查森用了兩頁紙的篇幅瓷蛙，列出了幾十條“自我分化”需要做到的悼瓮。總結(jié)一下艰猬，主要有以下五點：

1 獨立

吃人嘴軟拿人手短横堡，只有你不倚靠他人，才能夠直面他人冠桃，追求自我命贴。

2 明晰的目標(biāo)

追求自我，就需要清楚自己想要的是什么食听。能夠清楚表達自己想要的胸蛛，坦誠的告訴家人。

3 理解他人

接納他人對你的不認(rèn)同樱报，同時接納你對他人的不認(rèn)同葬项。產(chǎn)生分歧很正常，世界上沒有兩片完全相同的葉子迹蛤。兩片不同的葉子也沒必要互相改變民珍，一定要變得相同。人也一樣盗飒。你有你的自我嚷量，他人也有他人的自我，面對不同逆趣，完全可以求同存異蝶溶，沒必要同化彼此。站在對方的角度去看問題宣渗，你就能夠更好的理解他人抖所。也許，對方也在追求自我落包，而你部蛇，也只看到了自己。所以才有了那么多的分歧咐蝇。

4 做“透明人"

盡量遠(yuǎn)離“三角關(guān)系”涯鲁，“同盟軍”巷查。這條有點像職場定律。永遠(yuǎn)不在背后說領(lǐng)導(dǎo)同事的壞話抹腿，家庭關(guān)系中也一樣岛请。真誠的對待每一個家人，專心經(jīng)營感情和親密關(guān)系警绩，就夠了崇败。

5 改變自己，不苛求他人

家庭分歧中肩祥，期望對方改變后室，往往是眾多矛盾的根源。解決分歧混狠，從改變自己著手岸霹。可以用自己的行動去影響他人将饺，但不要強迫對方改變贡避。做好你自己，真誠對他人予弧。如果對方也和你一樣珍視這段關(guān)系刮吧，他也會調(diào)整自己。

既然父母是我們不能選擇的掖蛤，那我們可以選擇更好的和他們相處杀捻。理清原生家庭中的各種關(guān)系，以及對自己的影響蚓庭，汲取它們給予的養(yǎng)分水醋，摒棄不好的因素。堅持自我彪置，理解他人，保持情感親密的“自我分化”蝇恶，是各種關(guān)系處理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)拳魁。

聊到這兒，已接近尾聲撮弧，總結(jié)一下今天的內(nèi)容：主要是從三個方面來介紹這本書：一潘懊。原生家庭是個奇怪的生物，聊到了家庭成員當(dāng)中各種關(guān)系贿衍。二授舟。如何改變自己原生家庭的關(guān)系，其中列舉了原生家庭法贸辈，一共分為七個步驟释树。然后一步一步按照他這個順序去做，就會有很好的效果。三想要超越原生家庭該怎么做奢啥？做好自我分化秸仙，就能處理好各種復(fù)雜的關(guān)系了。希望大家能在現(xiàn)實生活中多多實踐桩盲，收獲滿滿寂纪。

金句：一個健康的，運行良好的家庭應(yīng)該能夠容忍家庭成員之間的許多差異赌结。良好捞蛋，健康的家庭會認(rèn)為成員之間的差異是有趣的，正面的柬姚，還會利用這些差異進行相互刺激拟杉，共同成長，而不是害怕差異伤靠。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----羅納德?理查森《超越原生家庭》