1.深蹲
測試目的
深蹲動(dòng)作模式可以非常全面的展示受試者的下肢靈活性掉伏、姿勢控制能力坎怪、骨盆和核心穩(wěn)定性
深蹲可用于測試髖仆邓、膝、踝兩側(cè)對(duì)稱的功能靈活性和穩(wěn)定性淋袖。
橫桿舉過頭頂?shù)膭?dòng)作可以測試肩關(guān)節(jié)鸿市、肩胛區(qū)、胸椎的靈活性和穩(wěn)定性
深蹲評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
3分
軀干與脛骨平行或趨于與地面垂直
股骨位于水平面以下
雙膝與雙腳成一直線
橫桿在雙腳正上方保持水平
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記錄：無痛
結(jié)果：
軀干與脛骨不平行，雙膝與雙腳未成直線焰情，橫桿未在雙腳正上方
高低肩陌凳，肩關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較差，
屈髖内舟，足背屈受限合敦。
深蹲評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2分
軀干與脛骨平行或趨于與地面垂直
股骨位于水平面以下
雙膝與雙腳成一直線
橫桿在雙腳正上方保持水平
腳跟抬高
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記錄：無痛
結(jié)果：
軀干與脛骨不平行，雙膝與雙腳未成直線验游，
高低肩充岛，肩關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較差，
屈髖耕蝉，足背屈受限裸准。
軟組織放松練習(xí)：
臀大肌，背闊肌赔硫，下背部炒俱，大腿內(nèi)收肌，小腿三頭肌爪膊，髖部屈肌权悟，髖部伸肌
