對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價(jià)是什么樣的？
我以前根本就對“積極主動”這個(gè)詞沒有概念爷绘，也沒有意識到自己其實(shí)一直沉浸在“小我”的負(fù)面情緒中书劝。我在工作上會經(jīng)常抱怨上司這個(gè)不好，那個(gè)不好土至，但是自己卻沒有改變的能力购对；我也會在跟男朋友吵架的時(shí)候，完全屈服于憤怒陶因；最讓我苦惱的就是：我一旦遇到困難骡苞，就會退縮。比如說我想考公務(wù)員時(shí)楷扬，信念不堅(jiān)定解幽，只是“有點(diǎn)想考”，于是看到一個(gè)職位有130+人申請報(bào)考烘苹，我就退縮了躲株。可以說镣衡，以前的我霜定，只是被“小我”支配著档悠，茫茫然走在大眾的潮流中，不知道要走向哪里望浩。
參加訓(xùn)練營之后自己最大的變化是什么辖所？
在參加訓(xùn)練營的這幾天，因?yàn)橐庾R到還有“小我”的存在磨德，于是我早上要起床時(shí)缘回，都會有“另一個(gè)我”在叫我起床。就像是我自己的靈魂出竅了典挑，以一個(gè)第三者的角度在看著熟睡的自己切诀，然后輕輕喚醒自己。于是早起了一個(gè)小時(shí)搔弄，起來做自己想做的事情。記得在聽課以前丰滑，我每天起床還挺困難的顾犹，現(xiàn)在突然感覺很輕松，因?yàn)槲颐靼琢似鋵?shí)是“小我”想賴床褒墨，而“資源我”炫刷、“理性我”知道我現(xiàn)在應(yīng)該要起床了。如果我可以和“小我”好好商量郁妈，傾聽她的訴求浑玛，那么起床也就不會那么困難了。
自己當(dāng)下對“積極主動”的全新了解是什么噩咪？
積極主動實(shí)際上就是要在刺激與回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)顾彰。
什么是刺激呢？如果按照人類行為本質(zhì)模型來說（甜面包熱湯模型）來說胃碾，刺激就是所有能夠引起自己行為和動機(jī)的“觸發(fā)器”涨享。而我們針對每個(gè)觸發(fā)器，一定會有相應(yīng)的行為仆百，也就是“回應(yīng)”厕隧。
在我沒有認(rèn)識“積極主動”之前，我們只能是陷入一個(gè)甜面包熱湯的惡性循環(huán)里：觸發(fā)器：上司的怒罵——行為“委屈俄周、憤怒”——沉浸在痛苦中吁讨，小我安逸——增加觸發(fā)器敏感度。
在填寫了幾次“自我覺察表”以后峦朗，我才明白每個(gè)問題都有三種以上的解決方案建丧，只要你絞盡腦汁去想，肯定就能想得出來甚垦，這就是“資源我”的力量茶鹃，這是重新奪回“選擇權(quán)”的過程涣雕。
如果可以一直“積極主動”，您的未來會如何闭翩？
不敢說前途就一片光明了挣郭，但是至少給我指明了方向，讓我知道我不是“孤獨(dú)”的疗韵，讓我知道了我面對困難時(shí)兑障，是可以選擇去解決它的。每次上司交代我完成我以前沒做過的事情時(shí)蕉汪，我的小我產(chǎn)生了抵觸情緒流译，我不想做，前兩個(gè)星期上司讓我研究下微信搖一搖的事情者疤，我以前沒做過福澡，所以小我一直在偷懶，聽課后驹马，我跟小我商量革砸，最后完成了這個(gè)事情。如果面對困難時(shí)可以不畏懼糯累，那么至少我已經(jīng)走在成長算利、進(jìn)步的方向上了。也許進(jìn)步有快有慢泳姐，但是只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)效拭，再小的量變也終將迎來質(zhì)變。
一次刻意訓(xùn)練胖秒，您的感受如何缎患？
"刻意訓(xùn)練"是強(qiáng)化能力的過程，我覺得進(jìn)行了刻意訓(xùn)練以后阎肝，我才可以把課上學(xué)到的理論給使用起來较锡。就如永澄老師說的那樣，看似簡單的一張表格盗痒，里面其實(shí)蘊(yùn)含了三次課的精華蚂蕴，每一次刻意訓(xùn)練就是把理論內(nèi)化到我們身體里的過程，是讓理論聯(lián)系實(shí)際的過程俯邓。
在進(jìn)行刻意訓(xùn)練后骡楼，我最大的感受就是對我自己的語言、情緒和念頭更加敏感了稽鞭，我越來越可以在它們冒出來之后察覺到它們鸟整，也就是越來越趨進(jìn)于“當(dāng)知當(dāng)覺”。我希望繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練朦蕴，以后可以不自覺地做到“念起即覺篮条、靜觀其變弟头、口吐蓮花”，也就是先知先覺的階段涉茧。也許路還很長赴恨，但是我會努力的。
如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營推薦給自己的伙伴伴栓，您會對他們說什么伦连？
如果你一直覺得在社會的潮流中有點(diǎn)迷失、有點(diǎn)不知所措钳垮，那么分身術(shù)訓(xùn)練營將是你察覺自己位置惑淳、走向成長的第一步。
四次作業(yè)的感受及鏈接
作業(yè)一:積極主動一從現(xiàn)在開始饺窿。
作業(yè)二:語言的力量到底有多大歧焦？
作業(yè)三:負(fù)面情緒的真正價(jià)值
作業(yè)四:如果選擇相信，請堅(jiān)信肚医！
