到現(xiàn)在我堅(jiān)持早起已經(jīng)3年了扩所。下面我向大家介紹一下我早起的經(jīng)歷，希望對(duì)于準(zhǔn)備早起的你有所啟發(fā)朴乖，讓我們一起變成那些“早期的大神們”祖屏。
001夜跑改晨跑
3年前，在我看來(lái)买羞，那些每天早起的人就像是神一樣的存在袁勺，我不知道他們?yōu)槭裁磿?huì)有那么堅(jiān)韌的毅力，在沒(méi)有任何緊急的事情的情況下畜普，能自發(fā)每天早起期丰。
后來(lái)，自己有一段時(shí)間，狀態(tài)非常不好钝荡，每天起床后無(wú)精打采街立，工作起來(lái)沒(méi)有勁頭，對(duì)任何事情都感覺(jué)缺乏動(dòng)力埠通，加之赎离，隨著年齡的增大，自己的身體狀態(tài)也不如之前端辱，因缺乏鍛煉身材走樣不說(shuō)梁剔，還經(jīng)常無(wú)故感覺(jué)頭暈，感冒也非常頻繁舞蔽，我意識(shí)到自己不能再這樣下去了荣病，我需要開(kāi)始鍛煉身體了。
于是，我利用晚上下班后，開(kāi)始練習(xí)跑步闯两，剛剛開(kāi)始時(shí) 讼载，沒(méi)有學(xué)習(xí)相關(guān)技巧，也不了解有運(yùn)動(dòng)軟件可以幫忙記錄和指導(dǎo)把跨，只是憑自己的熱情和毅力傻傻堅(jiān)持著，就這樣每天晚飯后半個(gè)多小時(shí)的跑步，漸漸堅(jiān)持了下來(lái)编兄。
雖然開(kāi)始的時(shí)候也有過(guò)腿部肌肉疼痛到不想堅(jiān)持，但是不服輸?shù)膫€(gè)性讓我不想放棄声登。
后來(lái)一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)狠鸳，從同事那兒知道她在用keep堅(jiān)持跑步，而且她的體型已經(jīng)發(fā)生了明顯的變化悯嗓，我好像看到了自己堅(jiān)持的動(dòng)力和希望件舵，果斷下載，開(kāi)始了跟練脯厨。
后來(lái)铅祸，逐漸喜歡上跑步，其中的原因合武，最重要的不是人們所以為的體型變瘦临梗，身材變好，也并不是各種慢性身體不適稼跳。
比如我的感冒頻次已經(jīng)非常低盟庞，我的頭暈的問(wèn)題已消失等等，這些改變是容易被看見(jiàn)的汤善。
但這些并不是我堅(jiān)持跑步的根本動(dòng)力什猖，真正讓我欲罷不能的票彪，是跑步后的體內(nèi)的內(nèi)啡肽高漲，給人我?guī)?lái)的喜悅感不狮、成就感降铸、滿足感。就這樣我堅(jiān)定地喜歡上了跑步荤傲。
好像有點(diǎn)兒跑題了垮耳，現(xiàn)在接著談早起的問(wèn)題，自從我開(kāi)始喜歡上跑步之后遂黍，發(fā)現(xiàn)晚上跑步有很多的弊端终佛。
比如時(shí)間不能保證，有時(shí)晚上因家庭雾家、工作或者躲不掉的聚會(huì)铃彰，經(jīng)常想跑卻沒(méi)有時(shí)間，還有晚上跑步有時(shí)時(shí)間稍長(zhǎng)可能會(huì)引起身體興奮芯咧，不易入睡牙捉。
而且，專家們建議睡前兩小時(shí)之內(nèi)不要再做劇烈活動(dòng)敬飒，另外邪铲，晚上因?yàn)橐暰€的問(wèn)題，不太安全无拗，所以我打算把夜跑改為晨跑带到。
我把時(shí)間定在了早晨五點(diǎn)，為了能在早晨準(zhǔn)時(shí)起床英染，只能晚上早點(diǎn)兒入睡揽惹，在十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)洗漱完畢上床，準(zhǔn)備睡覺(jué)四康，但是多年來(lái)的晚睡習(xí)慣搪搏，想要突然改變，哪有那么容易闪金。
于是疯溺，我把手機(jī)放到離床比較遠(yuǎn)的桌上，從書架拿起一本買來(lái)很久卻沒(méi)翻過(guò)的書毕泌，看了大概半小時(shí)喝检，困意已經(jīng)上來(lái)了（這好像比安定片還管用）。
這樣撼泛，到早晨鬧鈴響起，我稍稍有些遲疑澡谭，要不要起床愿题，很快损俭，理智戰(zhàn)勝了惰性，立即翻身起床潘酗，洗一把臉杆兵，頓時(shí)有了精神，穿戴好跑步裝備仔夺，飛身下樓琐脏。
生怕自己一遲疑，再有思想上的波動(dòng)缸兔，等到下樓做好跑前熱身日裙，身體已經(jīng)完全蘇醒過(guò)來(lái)，跑起步來(lái)已經(jīng)比較輕松惰蜜。
就這樣我的夜跑變成了晨跑昂拂，每天5點(diǎn)左右的早起也就順理成章。
002為什么你做不到早起
相信有很多小伙伴都有早起的打算抛猖，但是一想到自己每天早晨睡到即將遲到的時(shí)間格侯，依然是睡眼蒙眬，感覺(jué)完全睡不夠的樣子财著，再要求自己每天四联四、五點(diǎn)鐘起床，豈不是要命嗎撑教？
其實(shí)朝墩，不能早起的原因大概就是這三種情況：
1、因?yàn)榘滋旃ぷ骶o張驮履，下班后鱼辙，認(rèn)為屬于自己的時(shí)間非常寶貴，一定要最大限度利用這些時(shí)間做些自己白天沒(méi)有時(shí)間完成的事情玫镐。比如自己的一些愛(ài)好讀書倒戏、寫作、畫畫恐似、練字杜跷，或者娛樂(lè)、追劇等等矫夷，因?yàn)椤皶r(shí)間寶貴”葛闷，不熬到12點(diǎn)以后是舍不得去睡的。
2双藕、沒(méi)有一個(gè)讓自己足夠熱愛(ài)的事情淑趾，能支撐起自己早起的激情。
一兩日早起忧陪，相信每個(gè)人都不難做到扣泊，可是如果能一如既往地堅(jiān)持下來(lái)近范，那就需要找到一個(gè)對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常重要的事情，比如運(yùn)動(dòng)延蟹、閱讀评矩、寫作，只有自己熱愛(ài)的事情才能給我們持續(xù)早起的動(dòng)力阱飘。
3斥杜、還沒(méi)意識(shí)到早起的神奇力量，《人生效率手冊(cè)》作者張萌說(shuō)過(guò)：通過(guò)早起沥匈，你將比別人多出半天的精彩蔗喂。
確實(shí)是這樣，如果早晨5點(diǎn)鐘起床咐熙，進(jìn)行背誦單詞弱恒、閱讀、寫作棋恼，每天多出的幾個(gè)小時(shí)加在一起返弹，是一筆非常可觀的時(shí)間積累爪飘。
而且這段時(shí)間是不受家人义起、領(lǐng)導(dǎo)、朋友打擾的师崎，自己能夠完全獨(dú)處的高效率時(shí)光默终，試問(wèn)常年如此堅(jiān)持的人怎么可能不比我們厲害呢？
003如何開(kāi)始我早起計(jì)劃
1犁罩、給自己一個(gè)早起的理由
試想一下齐蔽，如果今天是你第一天踏進(jìn)大學(xué)校門，或者今天是你的婚禮床估，或者今天你要一早乘車外出旅行含滴，你需要強(qiáng)迫自己早起嗎？肯定不需要丐巫，那些讓人興奮的早晨谈况，我們會(huì)迫不及待地想要早起。
如果單純要求自己按時(shí)起床递胧，而沒(méi)有想好起來(lái)后有什么具體安排碑韵，那么早起幾天可以做到，長(zhǎng)期下去計(jì)劃一定會(huì)破產(chǎn)缎脾。
我想我的早起之所以比較容易祝闻，是因?yàn)槲以缙鹗沁M(jìn)行我熱愛(ài)的跑步，所以不需要消耗毅力治筒，反而是一種期待，一種享受堤框。
我們應(yīng)該找到自己熱愛(ài)的事情昂儒，比如運(yùn)動(dòng)腊嗡，讀一本自己喜歡的書，練習(xí)有感覺(jué)的某項(xiàng)技能，這些都是可以支撐我們長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的理由；
另一種方式，我們要找到自己的痛點(diǎn)，需要下功夫進(jìn)行改進(jìn)的方面，比如我開(kāi)始跑步，是因?yàn)樯眢w給缺乏鍛煉的生活方式亮起了紅燈，所以我有動(dòng)力要改變自己。
如果你對(duì)自己的溝通能力不滿意，你可以買來(lái)相關(guān)書籍進(jìn)行閱讀，找到僻靜的地方進(jìn)行實(shí)操訓(xùn)練修赞，這些事情桑阶，在白天很難抽出大塊時(shí)間進(jìn)行柏副，而早晨，是我們多數(shù)人學(xué)習(xí)效率比較高的時(shí)刻联逻，所以鍛煉一些新技能搓扯，最好的時(shí)間非早晨莫屬了。
2包归、把鬧鐘放在自己夠不著的地方
這樣锨推，鬧鐘一響，你必須離開(kāi)床公壤，只要有了起身下床的動(dòng)作换可，那么身體就會(huì)逐漸被喚醒，如果鬧鐘放在床頭厦幅，你很可能關(guān)掉鬧鐘沾鳄，半睡半醒的狀態(tài)，可能很快讓你繼續(xù)睡去确憨，甚至醒來(lái)后不知道自己是不是曾經(jīng)關(guān)掉過(guò)鬧鐘译荞。
3、給自己一個(gè)儀式感
打開(kāi)窗簾休弃，看到外面的世界吞歼，會(huì)幫你喚醒身體，然后刷牙塔猾、洗臉篙骡，這樣身體很快被激活了，換上運(yùn)動(dòng)裝出門運(yùn)動(dòng)，抑或給自己沖一杯咖啡糯俗，開(kāi)始自己的閱讀尿褪、寫作，相信這種充實(shí)得湘、有成就感的早起時(shí)光將會(huì)讓你越來(lái)越享受杖玲，越來(lái)越上癮。
4忽刽、早起倒逼早睡
有人說(shuō)天揖，早睡的困難程度不亞于早起。
其實(shí)跪帝，我們不想睡，一方面是因?yàn)楣ぷ餍实拖滦┰模旁斐赏涎由〗＃瓴怀杉榷繕?biāo)，那我們何不把重要的工作市埋、學(xué)習(xí)任務(wù)放在更高效的早晨來(lái)完成呢黎泣？
另一方面，如果是因?yàn)槌撩詩(shī)蕵?lè)不想早睡缤谎，那么是我們還沒(méi)有找到自己的熱愛(ài)抒倚，而一旦有了目標(biāo)，我們有能力把精力放在對(duì)自己更重要的事情上面坷澡，娛樂(lè)給我們的即時(shí)滿足托呕，會(huì)因?yàn)槲颐锤L(zhǎng)時(shí)間的自責(zé)逐漸失去吸引力。
請(qǐng)相信频敛，早起遠(yuǎn)沒(méi)有我們以為的那么痛苦和困難项郊！
我是沐沐漣漣，愛(ài)早起斟赚、愛(ài)跑步着降、愛(ài)閱讀，喜歡從寫作拗军，我堅(jiān)信：
1任洞、如果別人能做到，我也能做到
2发侵、跳出舒適區(qū)交掏，你的人生才真正開(kāi)始
3、如果你想改變?nèi)松鹘簦葟母淖冏约洪_(kāi)始
關(guān)注我耀销，讓我們一起變得更好！
