開營前先讀了《秋葉：如何高效讀懂一本書》序的部分屎媳，講到一些高效閱讀和記錄讀書筆記的方法愈诚，學(xué)以致用荣堰，從今日群里共讀《自控力》的讀書筆記開始！
《自控力》医舆，作者是健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士吁脱，她結(jié)合了心理學(xué)桑涎、神經(jīng)學(xué)、經(jīng)濟學(xué)兼贡，醫(yī)學(xué)領(lǐng)域關(guān)于自控的洞見，幫助指導(dǎo)人們更好地管理自己的工作娃胆、學(xué)習(xí)遍希、壓力、生活以及人生里烦。
這本書講述了什么是自控力凿蒜，分析了人們是如何失控、為何失控的原因胁黑，自控力如何發(fā)生作用废封，以及為何自控力如此重要。
提高情商從自控力開始
在當(dāng)下時代丧蘸，幾乎所有的人都喜歡被夸情商高漂洋，慢慢的情商成為了這個社會里評價一個人的標(biāo)準(zhǔn)，情商高的人不管在生活中還是職場里都可以做到游刃有余力喷，高情商也成為了人生成長路上的尚方寶劍刽漂。
什么是情商呢？從最簡單的層次上下定義弟孟，是把不能控制情緒的部分變?yōu)榭梢钥刂魄榫w贝咙，從而增強理解他人及與他人相處的能力。再簡單些就是在與他人相處時能控制好自己的情緒拂募，換位思考庭猩。那如何才能控制好自己的情緒呢？提高自己的控能力呢陈症？如何做到在面對誘惑時激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定蔼水，又如何做到在拖延癥前抑制那些不符合既定目的的愿望、動機爬凑、行為和情緒呢徙缴？
首先、選擇做更難的事嘁信。在做之前問自己一個問題于样，別人能做到的為什么你不行？當(dāng)觸碰到內(nèi)心深處潘靖，聽到質(zhì)疑譴責(zé)的聲音時穿剖，你的行動就會有變化，這是我要做的力量卦溢。
其次糊余、今日事今日畢秀又。每天制定計劃，及時完成贬芥，在享受成就感的同時把我要做的力量發(fā)揮到最大⊥抡蓿現(xiàn)在的我還在手機上碼字呢，一會打卡蘸劈！今日事今日畢昏苏！
第三、冥想威沫。這也是我要學(xué)習(xí)的部分贤惯。冥想不是什么都不想，而是在專注呼吸棒掠，當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移時孵构，刻意拉回，繼續(xù)專注烟很。這不但能訓(xùn)練大腦處理內(nèi)在干擾和外在誘惑颈墅，而且還能增強意志力。就從每天5分鐘冥想開始做起吧溯职！
以上是今天的讀書筆記精盅，明日繼續(xù)記錄提高自控力提高情商的方法。
