原創(chuàng)?精進學思行?精進學思行?今天

想象在工作當中有兩種典型的場景：

場景A：

老板給你分配工作，明確地告訴你要做什么碉纳，怎么做勿负，使用什么工具，每隔2小時要反饋具體結果劳曹，甚至最后文檔中的字體和格式都事無巨細地交代清楚笆环，你只需要按他的要求執(zhí)行就行，甚至換成一臺機器都能完成厚者，你完全不用太動腦子躁劣。

場景B：

老板有一個工作目標需要達成，他希望你來幫助他库菲，他和你探討預期的結果账忘，但你需要先提方案，只要沒有太不妥的地方熙宇，他會接受你的建議方案鳖擒，而具體的執(zhí)行細節(jié)和工作方式，你可以自己決定烫止，只需要定期反饋結果就行蒋荚，而且碰到難以解決的障礙，可以找他商量馆蠕。

如果是你期升，你會選擇哪個？

我猜測你的選擇可能和我一樣互躬，會選擇B播赁。為什么呢？因為從感受上吼渡，B讓我們更加有意愿去完成容为。為什么更加有意愿？因為這個過程中包含了我們一個很底層的動機——自主寺酪，它這也是本文想和你交流的坎背。

1 ?為什么我們需要自主？

自主的定義很簡單寄雀，簡單說就是“自己做主”得滤。但為什么我們想要自主呢？其本質(zhì)是：自主帶來掌控感咙俩。

我們在如何提高你的幸福指數(shù)耿戚？（1）——掌控感中分享過，掌控感是我們體會到幸福的重要原因阿趁，而追求幸福是人的本能膜蛔，所以自主也就從成為了人行為的重要驅(qū)動因素。在《動機心理學》中提到一個經(jīng)典的假設試驗：

選項A：在任務中總共接受5次電擊脖阵，每次電擊持續(xù)一分鐘皂股，但是何時電擊完全由計算機隨機決定，你無法預測命黔；

選項B：在任務中總共接受5次電擊呜呐，每次電擊持續(xù)一分鐘，刺激的強度比A略強一點悍募，但試驗給你一個按鈕蘑辑，你可以自己控制啟動的時間；

如果必須選擇一個坠宴，你會選哪個洋魂？大多數(shù)人會選擇B，因為B給了我們掌控感喜鼓，而這種掌控感會讓我們更加有意愿完成自己的選擇副砍，就像我們在得到高研院畢設時，一個同學說到“自己的選的課題庄岖，跪著也要把它做完豁翎。”

2 你會如何歸因隅忿？

前面提到心剥，自主的本質(zhì)是讓我們獲得掌控感，但是掌控感不僅取決于我們開始選擇的自主性背桐，也取決于過程和結果的可控性刘陶。

在這方面，我們?nèi)祟愄烊幌矚g做一件事情——歸因牢撼，也就是給發(fā)生的事情找原因匙隔，比如古時候的打雷和閃電，就解釋為“雷公電母”熏版；災害導致顆粒無收纷责，是因為皇帝不好，上天在懲罰他撼短；這次成績不好再膳，是因為老師出的題目太難了……。

為什么要找原因曲横？因為知道了原因喂柒，我們就能利用這種因果關系進行預測不瓶，從而采取對我們有利的行為。比如市場上有一款車買的很好灾杰，我們需要研究背后的原因蚊丐，是因為它用戶體驗做的很好？產(chǎn)品性價比很高艳吠？創(chuàng)始人很有人格魅力麦备？

然后根據(jù)我們理解的原因，定義自己的產(chǎn)品昭娩，如果發(fā)現(xiàn)上市后凛篙，的確表現(xiàn)不俗，就會強化我們對產(chǎn)品開發(fā)的掌控感，如果發(fā)現(xiàn)市場的表現(xiàn)和我們預期差別很大，或者結果雖然好搪泳，但是和我們之前理解的原因完全不同，這會減弱我們的掌控感削彬。

而你仔細觀察，會發(fā)現(xiàn)人們有各種各樣的歸因秀仲，比如同一款產(chǎn)品融痛，投放市場表現(xiàn)不好，有人認為是市場行情不好神僵，有人認為是產(chǎn)品本身不好雁刷，有人認為是品牌力不行。那么保礼，歸因會有哪些類型沛励？

在《動機心理學》中，作者引用了伯納德.維納的歸因理論炮障，將其從控制點和未定型兩個維度目派，分成如下的幾種歸因類型：

其中，控制點指的是結果的力量源胁赢，內(nèi)部歸因指的是將原因指向個體內(nèi)部企蹭，外部歸因則指向情境等原因；

而穩(wěn)定性指的是引起事件的原因在不同的時間和情境下是否穩(wěn)定智末。

比如一次考試沒考好谅摄，你可以歸因為自己沒有用心準備，也可以歸因為今天下雨了系馆，影響了我的發(fā)揮送漠，前者就屬于內(nèi)部歸因，而后者則是外部歸因由蘑，且是不穩(wěn)定的闽寡。

不同的歸因方式代兵，會直接影響我們的自主感，掌控感以及后續(xù)的行動爷狈。通常而言植影，進行內(nèi)部歸因的人有更強的掌控感和自主性，因為內(nèi)部的因素淆院，天然就更加可控何乎。

比如你今年沒有升職加薪句惯，你可以歸因于自己某方面做的還不夠好土辩，能力還需要提升（內(nèi)部歸因），也可以歸因于上級就是混球抢野，或者組織就是不公平拷淘。

有可能第二種歸因是對的，但是與你而言指孤，除非你離開這家公司启涯，否則這種歸因?qū)δ悴]有幫助，因為你無法改變恃轩，反而對你無益结洼，因為你失去了掌控感，只能默默忍受和怨天尤人叉跛。

3 如何提升自主性松忍？

為了提高我們的自主性，結合我的體驗和閱讀筷厘，我建議可以做如下的嘗試：

3.1 控制的三分法

在想獲得內(nèi)心寧靜鸣峭？斯多葛可以幫你中，我們分享了斯多葛的控制的三分法酥艳，發(fā)生在我們身上的事情摊溶，可以分為三類：

完全可控，比如我們的目標設定充石；

完全不可控莫换，我們的過去，太陽的東升西落骤铃；

部分可控浓镜，部分不可控：考試順利通過，加薪劲厌。

對完全可控的事情膛薛，我們要行使自己的控制權，自己做主补鼻；對于完全不可控的哄啄，接受雅任；對于部分可控，部分不可控的咨跌，把可控的部分找出來沪么，自己做主，不可控的部分锌半，隨它去禽车，比如升職加薪，做好自己的工作刊殉，主動提出需求殉摔，至于老板的決定，那是他的事情记焊。

而這種處理方式逸月，其實和前面我們提到的內(nèi)部歸因是相吻合的，就是從自己出發(fā)遍膜，自我是源頭碗硬。

3.2 用小事建立掌控感

生活和工作中，的確有很多事情身不由己瓢颅，比如不想做的工作恩尾、市場行情不好、小孩不省心等挽懦，感覺生活失去了掌控感翰意，但我們可以主動設計一些可以自己決定的小事，讓自己重獲掌控感巾兆，比如每天給自己獨處的15分鐘閱讀或發(fā)呆猎物；每周獎勵自己看一部電影；每天正式工作前角塑， 給自己沖一杯咖啡或喜歡的茶蔫磨，這些都是一些自己可以選擇和控制的事情，無論發(fā)生什么圃伶，總有一些事情堤如，是我們可以自己做主的，即使是要處理自己不得不做的工作窒朋，我們也可以設計自己的工作方式搀罢，選擇自己的工具等。

3.3 給他人以選擇

因為自主幾乎是每個人的基本動機侥猩，所以我們也要多給別人”自主”的選擇機會榔至。比如在和同事協(xié)作的時候，對于一個問題的解決欺劳，不要急于事無巨細的安排別人該如何做唧取，可以先聽聽他的想法铅鲤，即使他提出了方案，也可以讓他先去選擇具體的實施方法枫弟，特別是那些比較模糊邢享，需要發(fā)揮創(chuàng)造力的工作。

而這個思路也同樣適用于小朋友淡诗，比如在家和女兒溝通的時候骇塘，有時我也會要求她嚴格按照我的指示，但是更多的時候韩容，給她選擇款违，比如“我們這里有三件事，彈琴宙攻、畫畫和做作業(yè)奠货，你想先做哪個介褥？”座掘，“這里有肉和蔬菜，你要先吃哪個柔滔？”溢陪，

與你而言，哪個選擇都無所謂睛廊，但因為是她自己選的形真，所以做起來動力會更足。

總結

自主的本質(zhì)是掌控感超全，它是我們?nèi)祟惖幕拘枨笈厮驗檎瓶馗泻托腋８兄苯酉嚓P。