一轉(zhuǎn)眼，三個(gè)月過(guò)去了布蔗，一年的四分之一沒(méi)了藤违。年初的Flag打臉了嗎？還在堅(jiān)持幾項(xiàng)呢纵揍？下面按照當(dāng)初制訂的小目標(biāo)一項(xiàng)項(xiàng)捋一捋顿乒，看看收獲有哪些，不足在哪里泽谨，思考下步行動(dòng)的方向璧榄。
一、九項(xiàng)精進(jìn)
1吧雹、早起：黎明即起骨杂，醒后勿粘戀。
由于二月復(fù)盤(pán)未能在28日完成雄卷，被管理員踢出早起群搓蚪。3.08-3.21未打卡，本月僅11天在六點(diǎn)前起床龙亲∩掳迹回頭再想，正是因?yàn)闆](méi)有了督促鳄炉，沒(méi)有了監(jiān)督，所以我這個(gè)月早起統(tǒng)計(jì)非常難看搜骡。打卡斷后拂盯，一直糾結(jié)于早起了150天，為什么后來(lái)又堅(jiān)持不下去了记靡？現(xiàn)在回想起來(lái)同時(shí)堅(jiān)持的谈竿，還有戒煙，11月14號(hào)戒煙摸吠，到今天130天左右空凸。朋友來(lái)長(zhǎng)，一起喝酒寸痢，看到他抽煙呀洲，心里時(shí)不時(shí)還癢癢的，昨日更是抽了一支。如果用物理學(xué)解釋?zhuān)瑧T性是物質(zhì)固有的屬性道逗，它存在于每一物體當(dāng)中兵罢，大小與該物體的質(zhì)量相當(dāng)，并盡量使其保持現(xiàn)有的狀態(tài)滓窍，不論是靜止?fàn)顟B(tài)卖词，或是勻速直線運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。也就是說(shuō)吏夯，一個(gè)物體此蜈，它動(dòng)起來(lái)比較困難，它停下來(lái)也很困難噪生。我認(rèn)為人的習(xí)慣也是如此裆赵，在你沒(méi)有認(rèn)識(shí)到慣性的時(shí)候，它保持不動(dòng)杠园，也就是你習(xí)以為常顾瞪，其他人都看得見(jiàn)，自己偏偏看不見(jiàn)抛蚁；當(dāng)你想起飛時(shí)陈醒，想向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，慣性表現(xiàn)為摩擦力瞧甩，舊有的壞習(xí)慣讓他飛速前進(jìn)必須要有足夠的動(dòng)力钉跷，動(dòng)力不足的情況下摩擦力強(qiáng)大到讓人停止不前。所以4月份我要重新申請(qǐng)加入早起群肚逸，10期早起證書(shū)先不想爷辙，先保證今年不再被退群。
2朦促、健康：健康是1膝晾，其他為0；沒(méi)有健康务冕，一切空談血当。健康包括早睡早起、吃飯運(yùn)動(dòng)禀忆，保證充沛旺盛的體力與精力臊旭。這個(gè)月有散步和騎行，比起一二月有進(jìn)步箩退。沒(méi)有每天鍛煉离熏。
3、學(xué)習(xí)戴涝。在自我迭代的時(shí)代滋戳，不學(xué)習(xí)就意味著淘汰钻蔑。學(xué)習(xí)，不斷的多渠道學(xué)習(xí)胧瓜，包括主動(dòng)學(xué)習(xí)和被動(dòng)學(xué)習(xí)（如聽(tīng)講座矢棚、聆聽(tīng)分享）；既包括專(zhuān)注時(shí)間的學(xué)習(xí)府喳，也包括碎片時(shí)間的學(xué)習(xí)蒲肋。這個(gè)學(xué)習(xí)是有目的性的，不是無(wú)目的隨意瀏覽網(wǎng)頁(yè)新聞钝满、“3天教會(huì)你打破認(rèn)知的10種方法”之類(lèi)的垃圾信息兜粘。學(xué)習(xí)的是知識(shí)，不是任何信息都能稱(chēng)為知識(shí)弯蚜。本月學(xué)習(xí)主要以被動(dòng)聽(tīng)課為主孔轴，聆聽(tīng)了樊登《幸福的方法》、羅胖《羅輯思維》碎捺，學(xué)習(xí)Excel函數(shù)知識(shí)路鹰。學(xué)習(xí)的內(nèi)容太少。
4收厨、思考晋柱。既有計(jì)劃規(guī)劃，也有總結(jié)反思诵叁，還有針對(duì)某個(gè)問(wèn)題深入思考雁竞。思考的工具有說(shuō)話(huà)、紙筆拧额，以后可利用訊飛碑诉，每天保證思考5－10分鐘，梳理思想侥锦。本月思考時(shí)間為0进栽。
5、讀書(shū)恭垦。3月份讀書(shū)共10本泪幌，較前兩個(gè)月多了幾本。
6署照、寫(xiě)作。共輸出31篇時(shí)間日記吗浩，10篇讀書(shū)筆記建芙。
7、英語(yǔ)懂扼。背單詞這個(gè)月總體花了1595分鐘禁荸，平均每天花50分鐘右蒲。體驗(yàn)了三個(gè)月扇貝，10天的可可赶熟，10天的多鄰國(guó)瑰妄。扇貝很多東西都需要付費(fèi)，APP占用空間大映砖，背記單詞都最近的间坐，一周之前的單詞基本不再出現(xiàn)∫赝耍總體感覺(jué)百詞斬單詞復(fù)習(xí)更有針對(duì)性竹宋，按照時(shí)間遺忘曲線，也就是艾賓浩斯的曲線圖來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)地技，而且還有PK環(huán)節(jié)蜈七，更有趣味性（PS:爭(zhēng)取年底上王者）。背單詞更適合于碎片時(shí)間莫矗，每天少量多次飒硅。
聽(tīng)力主要是老友記、TED和影視作谚。本月未行動(dòng)三娩。
趣配音，本月時(shí)間600分鐘食磕，一是上課少了尽棕，二是配音少了。
8彬伦、演講滔悉。未行動(dòng)。
9单绑、時(shí)間統(tǒng)計(jì).堅(jiān)持最好的回官，每天都是很積極地記錄，一天不記搂橙，心里總是念著想著歉提。
二、問(wèn)題及原因
1区转、健康運(yùn)動(dòng)未有突破苔巨；
2、早起未達(dá)標(biāo)废离；
3侄泽、學(xué)習(xí)沒(méi)有系統(tǒng)性；
4蜻韭、每天疏于思考悼尾；
5柿扣、英語(yǔ)聽(tīng)力未堅(jiān)持；
6闺魏、演講未開(kāi)始未状；
7、HD的備考計(jì)劃是今年的重中之重析桥，但一直未邁出第一步司草；
8、關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康沒(méi)有用力烹骨；
9翻伺、專(zhuān)注不夠100%，70%都不到沮焕，未能體會(huì)心流狀態(tài)吨岭；
原因：
一是拖延。比如這次復(fù)盤(pán)原本應(yīng)該31號(hào)或者是1號(hào)應(yīng)該總結(jié)的峦树，考慮到有朋友來(lái)長(zhǎng)沙辣辫，陪他玩了幾天，但是這個(gè)不是理由魁巩，比如說(shuō)晚上睡前的時(shí)間急灭、值班的時(shí)間都可利用，但是一直沒(méi)有復(fù)盤(pán)谷遂，而今天復(fù)盤(pán)也是一拖再拖葬馋。
二是喜歡用力不用腦，缺乏行進(jìn)中思考肾扰。過(guò)于追求為什么而不在行動(dòng)中思考畴嘶。懶于動(dòng)腦。想的太遠(yuǎn)而對(duì)當(dāng)前狀況估計(jì)不足集晚，就是缺乏遠(yuǎn)近結(jié)合的計(jì)劃窗悯。
動(dòng)力：
1、但行好事偷拔，莫問(wèn)前程蒋院。
——出自明代的《增廣賢文》
意思是說(shuō)，自身要多做義舉莲绰，做好當(dāng)下欺旧，就不要去牽掛往后的發(fā)展了。
潛臺(tái)詞是：該做的都做了蛤签，該來(lái)的才會(huì)來(lái)切端。
2、年輕人你的職責(zé)是平整土地顷啼，而非焦慮時(shí)光踏枣，你做三四月的事，在八九月自有答案钙蒙。
——出自余世存在《時(shí)間之書(shū)》
3茵瀑、種一棵樹(shù)，最好的時(shí)間是十年之前躬厌，其次就是現(xiàn)在马昨。
——出自知乎
4、自律的前期是興奮的扛施，中期是痛苦的鸿捧，后期是享受的。絕大多數(shù)人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久疙渣，以至于把痛苦當(dāng)作是自律匙奴。而當(dāng)你自律到極致，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：自律能夠帶給你發(fā)自?xún)?nèi)心的平靜和享受妄荔。因?yàn)槟阒榔镁约涸谝惶焯斓馗淖儯月梢呀?jīng)變成了一種深入骨髓的習(xí)慣啦租。
5哗伯、早起的失敗，加重了自責(zé)篷角，是一種連自己都管不住的無(wú)力和挫敗的自責(zé)與悔恨焊刹。
關(guān)于早起，步子不要太大恳蹲，小心扯著蛋虐块，初始目標(biāo)小一點(diǎn)。
關(guān)于早起阱缓，是為了健康而早起非凌，不是為了早起而早起，是工具是手段荆针，壓力不要太大敞嗡。
關(guān)于早起，完成早起與做完清單任務(wù)的感覺(jué)倍兒爽航背。
三喉悴、4月計(jì)劃
采用微習(xí)慣，量化管理精進(jìn)目標(biāo)玖媚。
A1早起：每天早起1分鐘箕肃，月底5：50前起床，6點(diǎn)前起床達(dá)標(biāo)20天以上今魔。
A2健康：日均8000步+300跳繩+1000米跑步勺像。
A3學(xué)習(xí)：一天一份科目備考計(jì)劃障贸，一周完成總計(jì)劃；開(kāi)始執(zhí)行吟宦。
A4思考：第1步愿景描繪篮洁，第2步定位，第3步尋找路線圖殃姓，第4步行動(dòng)后的總結(jié)與反思袁波。使用錄音或紙筆工具。再一個(gè)冥想蜗侈，或練習(xí)書(shū)法篷牌，什么也不想，只專(zhuān)注于呼吸或?qū)懽帧?/p>
A5讀書(shū)：每天不少于25分鐘踏幻。
A6寫(xiě)作：每天死磕日更500字枷颊。和演講結(jié)合，使用訊飛語(yǔ)記叫倍，讀書(shū)筆記+日記+周末月末復(fù)盤(pán)偷卧。
A7英語(yǔ)：單詞每日打卡，10個(gè)新單詞吆倦，復(fù)習(xí)不少于1遍听诸；聽(tīng)力1分鐘10+遍；口語(yǔ)配音每日打卡蚕泽，新概念1+每日一句+老友記或TED60秒配音晌梨。
A8演講：一是注冊(cè)喜馬拉雅，二是每天1+1+1须妻，1分鐘繞口令仔蝌，1分鐘閱讀，1分鐘分享荒吏，可寫(xiě)給兒子的信敛惊；寫(xiě)給40歲的自己。
A9時(shí)間統(tǒng)計(jì)：每日?qǐng)?jiān)持手寫(xiě)绰更，每周統(tǒng)計(jì)Excel瞧挤。
