文|往日明月
收錄于連載《成年成長(zhǎng)手冊(cè)》
01 晨起逐夢(mèng)露濕衣
2017年開始跑步，兩個(gè)月時(shí)間瘦了15斤储玫，從此愛上這種自律的生活方式岩睁。
年底因?yàn)榧依锒嗔艘晃怀蓡T藕筋，無(wú)奈暫停了跑步。次年春天圈驼，體重反彈一半人芽，想重新跑步卻發(fā)現(xiàn)夜跑很難做到。
人到中年屬于自己的時(shí)間越來(lái)越少绩脆，我不想犧牲陪伴家人的時(shí)間萤厅。
一怒之下：晨跑！
于是靴迫，我放棄長(zhǎng)庚星惕味，開始追逐凌晨的啟明星。
從此玉锌，跑步日5:20起床名挥，每次鬧鐘一響就跳起來(lái)，嚇得妻子總是跟我抱怨芬沉，尤其是冬天的時(shí)候：“你怎么每次起完夜都不回來(lái)睡覺……”
相見歡·晨跑
初陽(yáng)輕撫羅衾躺同，著衣巾。樓下微風(fēng)綠草競(jìng)逐春丸逸。
汗已渥，淚還落剃袍，不停奔黄刚。最愛平凡之事跑于晨。
這是疫情后第一次跑步時(shí)寫下的民效，汗水值得付出憔维，淚水控制不住，心情大有收獲畏邢。
所以业扒，晨跑爽一天，一直跑一直爽舒萎，終于領(lǐng)悟到跑步的真諦程储。
就這樣，晨跑一直在持續(xù)臂寝。
但這不算真正的早起習(xí)慣章鲤，一周只是間隔早起三四天，斷斷續(xù)續(xù)反而令我難受咆贬，我想起得更早败徊，我要讀書，我要寫作掏缎。
我將賦予早起不一樣的意義皱蹦。
02 書中自有早起言
讀過一些關(guān)于自律的書煤杀，每個(gè)作者都會(huì)告訴我：要成功就早起。
- 《曾國(guó)藩家書》：早起也沪哺，有恒也怜珍，重也，三者皆爾最要之務(wù)凤粗。
- 《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》：習(xí)慣每天早上早起1小時(shí)酥泛，每年就會(huì)多閱讀365小時(shí)。按照平均每分鐘閱讀300字算嫌拣，利用這些額外的閱讀時(shí)間柔袁，你每年能多讀657萬(wàn)字，……這可是相當(dāng)多的書了异逐，肯定會(huì)幫你增長(zhǎng)知識(shí)捶索。
- 《哪有沒時(shí)間這回事》：每天4點(diǎn)起床，5點(diǎn)半出發(fā)6點(diǎn)到公司灰瞻，開始工作腥例，9點(diǎn)鐘同事來(lái)了的時(shí)候，已經(jīng)把工作差不多完成了酝润。然后的時(shí)間就可以自由安排燎竖，可以匯報(bào)工作、督促同事工作要销、閑聊构回、吃好喝好。
- 《華杉講透<資治通鑒>》：寫《資治通鑒》疏咐，是因?yàn)樗笙说ВF(xiàn)在很難有人能花精力去寫，所以我就想利用我的優(yōu)點(diǎn)——能下日日不斷之功浑塞，滴水穿石——利用每天早上5∶00到7∶00的寫作時(shí)間借跪，花上十年，把這個(gè)工作做了酌壕。
溫暖的被窩是埋葬時(shí)光的墳?zāi)固统睿刻旖行褗^斗者的不是鬧鐘，是夢(mèng)想仅孩、是習(xí)慣托猩。
成功人士的一天都是從早起開始的：
- 多次躋身世界首富的比爾·蓋茨稱自己每天凌晨3點(diǎn)鐘起床。
- 蘋果員工說經(jīng)常在早上4點(diǎn)多收到喬布斯的郵件辽慕。
- 村上春樹早上四點(diǎn)多就已經(jīng)在寫作了京腥。
名人的成功都有早起的一份功勞，懶床從來(lái)不能讓自己更開心溅蛉，也不會(huì)讓自己得到任何好處公浪，荒廢了青春他宛，失去了夢(mèng)想，停止了成長(zhǎng)欠气。
03 一日之計(jì)在于晨
比起熬夜厅各，早起更有意義
早晚的精力肯定不一樣。
- 曾經(jīng)喜歡熬夜看小說打游戲预柒，但是哪怕是打游戲看小說队塘，我也會(huì)覺得累，屢屢睜開眼睛發(fā)現(xiàn)手里還揣著手機(jī)宜鸯，或者手機(jī)掉下驚醒夢(mèng)中的我憔古，然后繼續(xù)玩繼續(xù)看，結(jié)果第二天早上總是睜不開眼淋袖。
- 如果熬夜是為了工作鸿市，那效率誰(shuí)能保證，領(lǐng)導(dǎo)半夜收到我的郵件難道會(huì)認(rèn)為我很努力即碗？只會(huì)認(rèn)為我不能在規(guī)定的時(shí)間完成任務(wù)焰情，只會(huì)認(rèn)為我傻。
- 如果熬夜是為了讀書寫作剥懒，怎么保證文章的完整内舟，有段時(shí)間半夜發(fā)的文章總是漏洞百出，第二天總要修改很久蕊肥。對(duì)于公眾號(hào)來(lái)說谒获，發(fā)出的文章不能修改，熬夜寫作就是死路一條壁却！
把情景放到早上就完全不一樣。
- 早起工作裸准，也許一個(gè)早上就能把白天大部分的工作完成展东。
- 每次晨跑，能讓一天都充滿活力炒俱，好像連拖延癥都克服了盐肃。
- 每次早起讀書寫作，頭腦特別清醒权悟，思緒相當(dāng)活躍砸王。
怎么會(huì)有這么神奇的改變？
因?yàn)槲以诔砷L(zhǎng)的路上又前進(jìn)了一步峦阁。
每天睜開眼睛就已經(jīng)在做有意義的事情谦铃，賦予了早起更重大的意義，人生自然不一樣榔昔！
黃金的早起時(shí)間
早起的優(yōu)勢(shì)在哪：
- 早起精力充沛驹闰，如果困意沒消除瘪菌，可以做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)喚醒自己。
- 早起沒人打擾嘹朗，試想誰(shuí)會(huì)五六點(diǎn)就來(lái)給我發(fā)微信打電話师妙，再說這個(gè)點(diǎn)我肯定開著免打擾。
- 早起才是真的沉浸式寫作學(xué)習(xí)閱讀 屹培。
- 早起的時(shí)間完全屬于自己默穴。
04 自律開始于早起
時(shí)到用時(shí)方恨少
人到中年，有自己的家庭褪秀，有需要陪伴的愛人蓄诽、孩子，上班還要花去八九個(gè)小時(shí)撲在工作上溜歪，一日之中若专，還有什么時(shí)間可以用來(lái)成長(zhǎng)呢？
也許只有最早的早起和最晚的睡覺前吧蝴猪。
而最早和最晚兩個(gè)短暫時(shí)段调衰，必須放棄一個(gè)，畢竟充足的睡眠才是成長(zhǎng)的前提自阱。
前面比較過早起和熬夜的優(yōu)劣嚎莉，我只能選擇早起來(lái)全面成長(zhǎng)自己。
自律開始于早起
自律是為了什么沛豌？
考名牌大學(xué)趋箩？管理身材？職業(yè)成長(zhǎng)加派？走向成功叫确？
都是為了成為更好的自己，也就是成長(zhǎng)芍锦！
成長(zhǎng)不是學(xué)生和少年的專屬竹勉，人生的每個(gè)時(shí)刻都需要成長(zhǎng)。
不論是自律還是成長(zhǎng)娄琉，我想都應(yīng)該開始于早起次乓。
從寫完這篇文章起，做好每一個(gè)早起孽水，對(duì)自己給出下面的要求票腰。
- 早起倒逼早睡。充足的睡眠是保證一切的前提女气，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣杏慰。
- 早起后做喚醒自己的動(dòng)作。剛從睡夢(mèng)中醒來(lái)，精神狀態(tài)尚不夠好逃默，起床后可以做這些事：喝一杯溫開水鹃愤，上廁所放空自己、刷牙洗臉完域，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)等等软吐，記住最重要的一點(diǎn)：千萬(wàn)不要拿起手機(jī)！
- 早起不是打漁曬網(wǎng)吟税，一定要做到持續(xù)凹耙，才能做到那些自律書中說的“能下日日不斷之功，滴水穿石”肠仪。
一日之計(jì)在于晨肖抱，一寸光陰一寸金。
希望每個(gè)人都能珍惜這早起的時(shí)間异旧，尤其是成家的中年人意述，屬于你自己的黃金時(shí)間只有早起。
至于早起做什么吮蛹，我想對(duì)于嚴(yán)于律己的人荤崇，肯定明白！
加油吧潮针，中年术荤！
文|往日明月
2021.02.26
