練習(xí)1萬個(gè)小時(shí)成為專家骏令？
21天養(yǎng)成好習(xí)慣谤辜？
相信很多人聽過類似的道理，如此簡單的道理真的簡單么企巢？真的準(zhǔn)確么枫慷？
每每回想起項(xiàng)目結(jié)束時(shí)，總是習(xí)慣性的對(duì)周邊的人說起堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持類似的道理浪规，可結(jié)果卻是不盡如意或听，又或者對(duì)于自身而言，聽過很多好的道理或者好的習(xí)慣卻未能堅(jiān)持到最后罗丰。如此往復(fù)神帅，浪費(fèi)的是時(shí)間；留下的是失察后枉下的定義：“我是一個(gè)自制力不強(qiáng)的人”萌抵，“我覺得你們都是騙錢的”“我很懊惱要是當(dāng)時(shí).....”等等,但是作為個(gè)體而言我們最擅長的事情就是不斷在痛苦中追尋之前的過錯(cuò)和輕易的原諒自己找御，如此往復(fù)元镀，一遍一遍一遍......
趁著休假，閱讀了艾利克森的《刻意練習(xí)》霎桅，將自己的認(rèn)知升級(jí)一次栖疑，現(xiàn)如今對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行簡單咀嚼后的“反芻”，權(quán)當(dāng)自言自語：
現(xiàn)狀：20年開車的老司機(jī)滔驶、老師遇革、醫(yī)生一定比入行5年的新司機(jī)、老師揭糕、醫(yī)生強(qiáng)么萝快？答案是不一定；
以為簡單的只要重復(fù)的做一件事情著角，只有肯下功夫事情就一定能成揪漩？答案還是不一定；
那些心算大師吏口，各種技能牛逼的人物真的是天生賦能奄容？答案還是不一定；
結(jié)論：當(dāng)一個(gè)人在自己崗位從事一定年限后产徊，技能將不再提升昂勒，好比一顆茂盛的植物擺放在房間里，總有一天植物成長成可觸及天花板舟铜，同樣我們?cè)诼殬I(yè)技能上也會(huì)觸碰到所謂技能天花板（非常慶幸入了咨詢培訓(xùn)行業(yè)戈盈，行業(yè)特點(diǎn)-需要不停的自我學(xué)習(xí)，自我顛覆來成長深滚，造成30歲的我還能有主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力奕谭，未曾退化到嬰兒期，你呢痴荐？多久沒主動(dòng)學(xué)習(xí)了？）官册；如何避免技能天花板同時(shí)又能看見自己的成長呢生兆？
首先我們需要做到有目的練習(xí)：
①、有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
②膝宁、有目的的練習(xí)是專注的
③鸦难、有目的的練習(xí)包括反饋（演練、聽錄音员淫；或者請(qǐng)教身邊牛人的反饋）
④合蔽、有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)（我們從細(xì)胞開始就習(xí)慣了平衡，如果你經(jīng)常跑步介返，那么你就能夠深刻感受其中緣由）
只是有目的的練習(xí)就夠么拴事？有目的練習(xí)只是藥而已沃斤，如果缺少藥引是無法達(dá)到我們需求的效果，心理表征——一個(gè)簡單而復(fù)雜的藥引刃宵；簡單在于邏輯簡單衡瓶，為什么心算或者記憶大師能夠立馬得出結(jié)果，原因在于他們把內(nèi)容具象化了牲证，從而很容易通過聯(lián)想來得到結(jié)果哮针；復(fù)雜在于每個(gè)人的心理表征不一樣，每個(gè)人需要結(jié)合自身熟悉的或習(xí)慣的事物進(jìn)行關(guān)聯(lián)坦袍，以便大腦隨時(shí)調(diào)用潛意識(shí)來進(jìn)行搜尋十厢，以達(dá)到目的，這也是刻意練習(xí)的核心——搭建自己的心理表征捂齐，利于聯(lián)想蛮放。
文中舉了在工作中和生活中如何進(jìn)行刻意練習(xí):
1、在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)只要一個(gè)目的：提高績效Ｐ猎铩Ｉ肝洹！ （一定可量化）
要提高績效需要避免三種流行的錯(cuò)誤：
①挎塌、某人的能力往往受基因特征的影響（“我不能徘六、我不是。我做不到”）
②榴都、如果你足夠長時(shí)間做某件事情待锈，那么一定會(huì)擅長（新老醫(yī)生、新老司機(jī)嘴高，技能天花板）
③竿音、要想提高只需要努力（更加需要正確的方法）
在工作中的刻意練習(xí)“邊干邊學(xué)”
①、創(chuàng)建有反饋的工具
②拴驮、改進(jìn)心理表征
2春瞬、刻意練習(xí)在生活中的運(yùn)用
①、找位好導(dǎo)師：幫你制定好的心理表征（導(dǎo)師只能引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到過的水平）
②套啤、投入和專注至關(guān)重要：有目的的練習(xí)至關(guān)重要宽气，不能只是漫無目的的重復(fù)同樣的動(dòng)作而需要制定提高和進(jìn)步的清晰目標(biāo)。
沒有導(dǎo)師怎么辦潜沦？
①萄涯、自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法（反復(fù)做一件事情，目的是找出你在那些方面存在問題唆鸡，并且聚焦在那些方面取得進(jìn)步涝影，試著采用不同方法來提高直到找到適合自己的方法）
②、用三個(gè)”F“來建立心理表征
“Focus”專注
“Feedback”反饋
“Fixit”糾正
惰性或者理解為待在舒適圈是所有生物的本能争占，造成很多事情始于一時(shí)興起燃逻，陷于無暇顧及序目，終于不了了之，半途而廢是很多人失敗的共性唆樊，如何解決宛琅？
①、以新的方式倆挑戰(zhàn)自己
②逗旁、攻克特定弱點(diǎn)（想辦法逼自己一下嘿辟，就知道你自己的停滯點(diǎn)在哪里）
③、保持動(dòng)機(jī)（強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由片效，弱化停下腳步的理由）
弱化停下腳步最有效的方法：留出固定的時(shí)間來練習(xí)（杰出人物往往做兩件事“保證充足的睡眠并保持健康红伦、將練習(xí)課的時(shí)間限制在1小時(shí)左右”）
外部動(dòng)機(jī)：社會(huì)環(huán)境（團(tuán)體，確定團(tuán)體成員也和你一樣有相同的目標(biāo)）淀衣、身邊人的認(rèn)同和鼓勵(lì)昙读。
④、精心設(shè)置目標(biāo)（一個(gè)小目標(biāo)并制定相關(guān)的獎(jiǎng)懲機(jī)制）
如上草草膨桥，部分摘自書中蛮浑，部門來源咀嚼后的思考，余下部份來自胡思亂想只嚣；寄希望于以后不再說堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持沮稚，以此共勉！
