《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》
這本書的作者：
安德斯-艾利克森 & 羅伯特-普爾
兩位作者都是各自領(lǐng)域內(nèi)的杰出人物逸月。
這本書教會我們如何通過刻意練習(xí)，讓自己逐步成長為一個行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的杰出人才遍膜。
一碗硬、天才存在嗎？
1瓢颅、莫扎特的完美音高
在古典音樂界恩尾，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出惜索，能彈奏多種樂器特笋，能作曲，具有完美音高巾兆，能識別出升 A調(diào)或降E調(diào)猎物。種種技能加持在一個七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋角塑。但是蔫磨，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家圃伶，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后堤如，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習(xí)窒朋，并訓(xùn)練出完美音高的能力搀罢。2014年日本心理學(xué)家榊原彩子進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高侥猩，實(shí)則是可以通過訓(xùn)練也可以為普通人所掌握榔至。
2、“天才”是訓(xùn)練的結(jié)果欺劳，是刻意練習(xí)的產(chǎn)物
?天才并非與生俱來就具備這種能力唧取，而是通過大量的練習(xí)，才得以具備這樣的能力划提。但是由于信息不對稱以及人們對傳奇故事的本能向往枫弟，就很容易認(rèn)為“天才”是具備與生俱來的特殊技能。
作者通過大量研究表明“天才”都是訓(xùn)練的結(jié)果鹏往，而這種訓(xùn)練就是刻意練習(xí)
二淡诗、有目的的練習(xí)
1、天真的練習(xí)
所謂 “天真的練習(xí)”，基本上只是反復(fù)地做某件事情韩容，并指望只靠那種反復(fù)绪爸，就能提高表現(xiàn)和水平。具體表現(xiàn)如下：
沒有練習(xí)的目的
沒有反饋
不夠?qū)Ｗ⒑屯度?/p>
沒有正確的方法
2宙攻、有目的的練習(xí)
?有目的的練習(xí)主要有以下四個特點(diǎn)：
明確的目標(biāo)
無論是短期的目標(biāo)，還是長期的目標(biāo)介褥，具體的目標(biāo)可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)座掘。
專注投入
要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)（目標(biāo)）上柔滔。
有效反饋
無論你在努力做什么事情溢陪，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足睛廊。如果沒有反饋形真，你不可能搞清楚你在哪些方面還需要提高，或者你現(xiàn)在離你的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)超全。
走出舒適區(qū)
對于任何類型的練習(xí)咆霜，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步嘶朱。
3蛾坯、如何突破練習(xí)的瓶頸
? 練習(xí)過程中，難免會遇到成長的瓶頸疏遏，有以下幾個建議可以幫忙我們突破瓶頸脉课，迎來快速成長：
換一種思維方式來練習(xí)，試著做不同的事情财异，而非更難的事情
反思自己的動機(jī)倘零，并堅定保持自己的動機(jī)或初心
4、簡單總結(jié)有目的的練習(xí)
?走出你的舒適區(qū)戳寸，但要以專注的方式制定明確的目標(biāo)呈驶，為達(dá)到目標(biāo)制定一個計劃，并且想出檢測自己進(jìn)步的方法庆揩，同時要保持你的動機(jī)
三俐东、大腦的適應(yīng)能力
1、倫敦出租車司機(jī)
倫敦?fù)碛惺澜缟献顝?fù)雜的道路订晌，足以使GPS系統(tǒng)陷入混亂虏辫。所以，這座城市對出租車司機(jī)有著極高的要求锈拨，需要通過極其復(fù)雜的被認(rèn)為是世界上最難的資格考試砌庄。為了獲得許可證，出租車司機(jī)得記住所有的街道的構(gòu)成，準(zhǔn)確說出途徑的所有街道與重要地標(biāo)娄昆，并且要在復(fù)雜的路網(wǎng)中佩微，規(guī)劃出從甲地到乙地的最短路徑。曾經(jīng)有一道考題是讓出租車司機(jī)把考官帶來一尊手拿奶酪的老鼠雕像前萌焰，而那尊雕像只有一英尺高哺眯，而周圍全都是高聳入云的建筑。
實(shí)踐證明：
倫敦的出租車司機(jī)通過刻意練習(xí)扒俯，能夠記住倫敦所有的街道奶卓，以及途徑的所有街道和重要地標(biāo)。甚至只要你能夠提供模糊的地址撼玄，他們也能夠準(zhǔn)確地把你帶到對的地方
2夺姑、強(qiáng)大的適應(yīng)能力
100多年前，馬拉松的世界記錄是2小時55分18秒掌猛，而如今的世界記錄是2小時2分57秒盏浙，比100年前快了將近1小時。人類大腦的適應(yīng)能力與身體相似荔茬。1973年背誦圓周率的世界記錄是511位數(shù)字废膘，5年后的記錄是1萬個數(shù)字，2015年這記錄已經(jīng)達(dá)到了7萬個數(shù)字慕蔚。
人類大腦和身體的適應(yīng)能力殖卑，可以通過刻意訓(xùn)練，達(dá)到很高的水平
這也是刻意練習(xí)最大的作用：
幫助大腦和身體達(dá)到更高的水平
3坊萝、走出舒適區(qū)
人類的身體和大腦都具有很強(qiáng)的適應(yīng)能力孵稽。當(dāng)我們走出舒適區(qū)，打破了原來的平衡十偶，身體會感受到壓力菩鲜。這時候身體便開始響應(yīng)這些變化，重建體內(nèi)平衡惦积。當(dāng)我們足夠努力的刻意練習(xí)接校，并保持足夠長的時間。當(dāng)我們的身體適應(yīng)了這種變化之后狮崩，也就掌握了這項(xiàng)技能蛛勉。但是切忌不能過量，身體適應(yīng)變化也是一個過程睦柴，過分逼迫自己很可能起反作用诽凌，導(dǎo)致倦怠或?qū)W習(xí)低效。
四坦敌、 心理表征
1侣诵、心理表征是什么
心理表征是一種與我們大腦中正在思考的某個物體痢法、某個觀點(diǎn)、某些信息或其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)杜顺，或具體或抽象
比如财搁，一提到蒙娜麗莎，很多人的腦海中就會“看到”那幅畫躬络；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心里表征尖奔。又比如提到“狗”，假如你從來沒見過狗穷当，那么狗的所有特點(diǎn)都只是無意義的數(shù)據(jù)與標(biāo)簽越锈。但是當(dāng)你養(yǎng)過狗，那么所有的信息都被整合到一個全面的概念之中膘滨，由狗這個詞來表征。
2稀拐、技能與心理表征的關(guān)系
?在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域火邓，技能與心里表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：
你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心里表征就越好德撬；而心里表征越好铲咨，就越能有效地提升技能
3、心理表征的作用
心理表征使得大師既能著眼于全局來觀察蜓洪，看到“一片森林”，又能關(guān)注具體的細(xì)節(jié)，看到“一棵樹”
也就是既見樹木犀农，又見森林蒲讯。這是新手很難做到的，這也是大師們刻意練習(xí)的結(jié)果恐仑，因?yàn)榭桃饩毩?xí)包含創(chuàng)建心理表征的過程泉坐。
4、心理表征的局限性
心理表征具有行業(yè)或領(lǐng)域的特定性裳仆，不同行業(yè)或領(lǐng)域的所產(chǎn)生的心理表征是不一樣的
也就是說一名體操運(yùn)動員腕让、短跑選手、馬拉松運(yùn)動員歧斟、外科醫(yī)生纯丸、國際象棋大師，他們的心里表征是不同的静袖，而且很可能有巨大的差異觉鼻，因?yàn)槊?b>一個行業(yè)或領(lǐng)域的具體細(xì)節(jié)具有極大的差異。
但是所有的心里表征都有一個共同點(diǎn)：
盡管短時記憶存在局限队橙，但它們使得人們可以迅速地處理大量信息滑凉，做到既見樹木又見森林
5统扳、心理表征的優(yōu)勢
?心理表征有很多優(yōu)勢，包括有助于找出規(guī)律畅姊，解釋信息咒钟，組織信息，制定計劃和高效學(xué)習(xí)若未。更為重要的是心理表征與技能存在良好的循環(huán)朱嘴，互相促進(jìn)。
心理表征有助于找出規(guī)律
以足球?yàn)槔趾希谇驁錾锨騿T的跑動時有規(guī)律的萍嬉。掌握這種規(guī)律，有助于預(yù)測未來隙疚。當(dāng)我們對一件事情或一項(xiàng)技能非常熟練的時候壤追，可以無意識的去決策，同時也更容易找出規(guī)律供屉。
心里表征有助于解釋信息
心理表征可以幫助我們處理大量信息行冰，理解和解讀它，把它保存在記憶中伶丐，組織分析悼做，并最終決策。
心理表征有助于組織信息
醫(yī)生可以通過心理表征哗魂，更有有效地組織過往的信息肛走，用于病人的診斷。
心里表征有助于制訂計劃
心理表征可以用來為很多行業(yè)或領(lǐng)域做計劃录别，表征越好朽色，計劃就越高效。運(yùn)用心理表征來提高技能水平组题，監(jiān)測并評估自己的技能水平纵搁，必要時調(diào)整自己的心里表征，使之更加有效往踢。
心理表征有助于高效學(xué)習(xí)
技能與心理表征之間存在一個良性的循環(huán)：
你的技能越嫻熟腾誉，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好峻呕，就越能有效訓(xùn)練利职，提高技能，達(dá)到更加高效的學(xué)習(xí)
五瘦癌、黃金標(biāo)準(zhǔn)
1猪贪、刻意練習(xí)的特點(diǎn)
?刻意練習(xí)主要的特點(diǎn)或要素如下：
學(xué)習(xí)區(qū)
刻意練習(xí)是在我們的舒適區(qū)之外，處在我們的學(xué)習(xí)區(qū)讯私。
特定目標(biāo)
具有明確而具體的目標(biāo)热押。
有效反饋
能夠接受身邊人或教練的反饋西傀。
產(chǎn)生并依賴心理表征
刻意練習(xí)一方面能夠產(chǎn)生有效的心理表征，另一方面依賴心理表征來提高刻意練習(xí)的效果桶癣，提高技能水平拥褂。
糾正錯誤，優(yōu)化弱項(xiàng)
根據(jù)反饋及時糾正自己的錯誤牙寞，優(yōu)化自己的弱項(xiàng)饺鹃。
2、如何運(yùn)用刻意練習(xí)的原則
尋找行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的榜樣或杰出人物间雀，推測或調(diào)查是什么使得他們變得如此杰出悔详，然后提出適合自己的訓(xùn)練方法，結(jié)合刻意練習(xí)惹挟，并持續(xù)練習(xí)茄螃，讓自己也能像他們那樣表現(xiàn)卓越
大師都是需要經(jīng)過大量的時間練習(xí)，幾乎沒有人不通過大量時間訓(xùn)練就能達(dá)到大師或?qū)＜壹壦搅狻Ｍ瑫r要想成為更加杰出的大師或?qū)＜遥?b>就必須要花費(fèi)比普通人更多的練習(xí)時間归苍，大量時間的練習(xí)是成為大師或?qū)＜业谋匾獥l件。
3萎庭、一萬小時法則 & 刻意練習(xí)
?一萬小時法則和刻意練習(xí)的一致性在于：
任何一個行業(yè)或領(lǐng)域，要想成為大師或?qū)＜页莘鳎急仨氁?jīng)過長期的努力驳规，艱苦卓絕的付出
兩者的側(cè)重點(diǎn)有所不同：
一萬小時法則側(cè)重在于堅持，練習(xí)時間的累計署海，但并沒有強(qiáng)調(diào)這個練習(xí)的有效性
刻意練習(xí)不僅是一萬小時法則持續(xù)地練習(xí)吗购，更重要的是這個練習(xí)的過程是以正確地方式訓(xùn)練，能夠達(dá)到提高自身技能水平的效果砸狞，持續(xù)積累捻勉，從而變得更加卓越
六、在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
1刀森、王牌訓(xùn)練計劃
美越戰(zhàn)爭期間踱启，美國海軍組建了著名的“王牌飛行員學(xué)校”（Top Gun）。它挑選最優(yōu)秀的飛行員擔(dān)任教官研底，假扮成敵方人員埠偿，與學(xué)生飛行員展開空戰(zhàn)。除了不使用真正的導(dǎo)彈和子彈榜晦，在戰(zhàn)機(jī)上裝備照相機(jī)外冠蒋，其他的所有環(huán)境都與實(shí)戰(zhàn)保持一致。在這些戰(zhàn)斗中乾胶，擔(dān)任教官的飛行員抖剿，會把學(xué)生逼到失敗的邊緣朽寞，以便學(xué)生了解飛機(jī)能做什么，怎么樣才能擺脫困境斩郎。一旦飛行員降落地面脑融，馬上召開“戰(zhàn)斗報告會”。在會議上孽拷，教官毫不留情地考問學(xué)生吨掌，并調(diào)出音像分析。會中和會后教官圍繞學(xué)生的反應(yīng)脓恕，向他們提出建議膜宋。漸漸地，學(xué)生飛行員學(xué)會問自己問題炼幔，將學(xué)到底的東西內(nèi)化于心秋茫，建立心理表征，以便在真正做出反應(yīng)之前無需思考太多乃秀。這種訓(xùn)練的效果驚人肛著，接下來的時間里，美國海軍每損失一架飛機(jī)跺讯，就平均擊落12.5架北越戰(zhàn)機(jī)枢贿。
這個案例中，飛行員最初的問題在于當(dāng)他們飛向戰(zhàn)場時刀脏，日常訓(xùn)練并沒有使他們做好準(zhǔn)備來應(yīng)對敵軍的挑戰(zhàn)局荚。所以，Top Gun 創(chuàng)造極度接近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練愈污，并實(shí)時提供反饋以解決問題耀态。其他領(lǐng)域的工作，同樣可以使用這一策略暂雹，讓練習(xí)變成日常工作的一部分首装。
2、在工作中刻意練習(xí)
職場人缺少時間杭跪，最好把工作本身變成練習(xí)仙逻，在工作中邊干邊學(xué)
比如，可以把一人演示PPT涧尿，大家圍坐木然聽講的環(huán)節(jié)桨醋，改成讓演講者做展示時，其他人做筆記现斋，記錄演講好和不好的環(huán)節(jié)喜最，會后進(jìn)行反饋。如果公司經(jīng)常進(jìn)行這樣的練習(xí)庄蹋，員工就可以穩(wěn)定提高各種技能瞬内。
邊干邊學(xué)能使人熟悉練習(xí)的習(xí)慣迷雪，并思考如何練習(xí)。一旦人們理解了日常練習(xí)的重要性虫蝶，并意識到由此帶來的進(jìn)步章咧，人們就會找機(jī)會將其他工作也轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動
“邊干邊學(xué)” 方法的優(yōu)勢在于：
在日常工作中習(xí)慣練習(xí)，并思考如何練習(xí)才能更好地提高技能
一旦理解了在日常工作中練習(xí)的重要性能真，并意識到可以通過這種練習(xí)方式實(shí)現(xiàn)提高技能赁严，那么他們會想盡各種辦法在日常的工作和生活中磨礪自己的技能。
這種方法特別適用于醫(yī)生粉铐。
研究發(fā)現(xiàn)疼约，精進(jìn)醫(yī)術(shù)行之有效的方法一定包含有某些互動因子，比如角色扮演蝙泼、討論小組程剥、案例分析，效率最低的是說教式的干預(yù)汤踏，也就是醫(yī)生被動地坐著聆聽的方法织鲸，其中反饋、互動的效用與原理溪胶。
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)搂擦，最重要的是動手去做，提高技能哗脖，而并非你知道多少知識
要注意區(qū)分知識和技能瀑踢，在職場中，應(yīng)該更多關(guān)注的是工作的績效懒熙，技能及其表現(xiàn)丘损，而不僅僅是你所獲得的知識普办。最終衡量你的水平或能力是通過你是否具備某項(xiàng)技能或能不能做好某件事工扎，對于知識，它會讓我們更清楚的理解某項(xiàng)技能或指導(dǎo)我們?nèi)绾稳プ觥?/p>
?在自己的工作中衔蹲，我們應(yīng)該經(jīng)常這樣提問自己：
我們要怎么改進(jìn)提高自己的技能肢娘，而不是我們怎樣獲取或教授相關(guān)的知識
任何人都可以進(jìn)步，但需要運(yùn)用適合自己的正確的方法
如果你沒有進(jìn)步并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x舆驶，而是因?yàn)槟銢]有運(yùn)用正確的方法練習(xí)橱健。
因此，
我們在實(shí)際工作中沙廉，必須不斷地反思自己的方法拘荡，已達(dá)到自己的方法可以幫助自己提高技能水平
七、在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
刻意練習(xí)不止適用于工作場景撬陵，它適用于那些想提高自己的技能珊皿、掌控自己的人生网缝、塑造自己的潛力、不向命運(yùn)低頭蟋定、不甘心于現(xiàn)狀的人粉臊。
刻意練習(xí)適用于每一個有夢想的人
1、尋找好導(dǎo)師
找一位好導(dǎo)師的目的是幫忙我們建立合適自己的驶兜，穩(wěn)定的心理表征扼仲。
好的導(dǎo)師能夠觀察并向我們提供反饋，示范正確的方式抄淑，提供有效的反饋
這樣就能夠找到自己的不足屠凶，并及時修正自己的錯誤。從而讓自己快速的進(jìn)步蝇狼，建立自己穩(wěn)定的心理表征阅畴。然后按照這種方式，持續(xù)地練習(xí)迅耘，提高自己的技能贱枣。當(dāng)自己的能力達(dá)到一定程度時，如果出現(xiàn)了瓶頸颤专，可以考慮當(dāng)前的教練是否適合自己纽哥，是否需要再找一位技能更強(qiáng)的教練來指導(dǎo)自己。
2栖秕、專注和投入
從事有目的的練習(xí)十分重要春塌，不能只是漫步目的地重復(fù)同樣的動作，而不制定提高與進(jìn)步的清晰的目標(biāo)簇捍。目標(biāo)明確只壳，更容易激發(fā)自己的熱情，同時也會更加的專注和投入暑塑。有了清晰的目標(biāo)吼句，在具體執(zhí)行過程中，要足夠的專注投入事格，這樣才能真正有效果惕艳，否則可能不會有進(jìn)步。學(xué)會在每一次的練習(xí)中驹愚，帶著自己的目標(biāo)远搪，全身心的專注和投入，不斷地積累每一次有效地練習(xí)逢捺。
每一次專注和投入的時間不應(yīng)過長谁鳍，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理安排每次專注的時長，可以考慮使用番茄工作法的原理倘潜，做到勞逸結(jié)合余佛，有張有弛，可持續(xù)的專注和投入窍荧。
3辉巡、沒有導(dǎo)師的策略
當(dāng)你找不到這方面的導(dǎo)師，該怎么辦呢蕊退？這種情況下郊楣，我們依然可以用運(yùn)用刻意練習(xí)的原則來提高自己的技能。其中富蘭克林的案例值得借鑒瓤荔。他的導(dǎo)師是一本叫《觀察家》的英文雜志净蚤，然后復(fù)寫文章中的內(nèi)容，接著找到自己的不足输硝，進(jìn)而去請教文章的原作者今瀑。通過這樣的方式，富蘭克林也可以提高自己的寫作水平点把。
為了提高橘荠，我們必須自己創(chuàng)造刻意練習(xí)的機(jī)會。一個馬戲團(tuán)的演出指揮（類似于串場的小丑）郎逃，他需要隨時填補(bǔ)各個馬戲節(jié)目的間隙哥童，防止冷場。但是他沒有跟著導(dǎo)師練習(xí)的條件褒翰，他想到了一個辦法：每天都去市中心贮懈，和下班高峰回家的人們攀談，人們都急著回家优训，所以他必須表現(xiàn)足夠有趣朵你，才能讓人們停下腳步。他用手表準(zhǔn)確記下每次與路人談話的時間揣非，每天花幾個小時練習(xí)抡医，并且記好哪種方法管用、哪種不管用妆兑，據(jù)此進(jìn)行調(diào)整魂拦。
4毛仪、三F原則
?刻意練習(xí)必須牢記三F原則搁嗓，即：專注（Focus）、反饋（Feedback）以及糾正（Fix）箱靴。
專注至關(guān)重要
如果你在走神或者很放松情況下腺逛，你可能不會進(jìn)步。
反饋十分重要
它能夠讓人們找到自己的不足衡怀，通過糾正錯誤和精進(jìn)技巧而使自己的技能精益求精棍矛。
糾正錯誤非常必要安疗，只有糾正自己的錯誤，才能有效地提高自己的能力
當(dāng)發(fā)現(xiàn)錯誤之后够委，要想出各種辦法去解決它荐类，設(shè)計專門的環(huán)節(jié)，攻克特定的弱點(diǎn)茁帽。
5玉罐、保持動機(jī)
?保持動機(jī)的三個方面的建議：強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由；弱化停下來的腳步潘拨；精心設(shè)置目標(biāo)吊输。
強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由
自身的渴望，自我認(rèn)同铁追，爭取社會的支持季蚂。
弱化停下來的腳步
每天留出固定的時間來專注練習(xí)，保證良好的睡眠并保持健康琅束，提供練習(xí)的能量扭屁，練習(xí)時間限制在1小時左右。
精心設(shè)置目標(biāo)
將漫長的旅程分解成一系列可控的具體的目標(biāo)涩禀，并且每次關(guān)注一個小目標(biāo)疯搅，在每次達(dá)到小目標(biāo)時，適當(dāng)?shù)鬲剟钜幌伦约郝癖谩⒋蟮哪繕?biāo)分解成小目標(biāo)幔欧，有利于掌控自己的進(jìn)步，這樣也更容易可持續(xù)丽声，更容易掌控自己的大目標(biāo)礁蔗。
八、成為杰出人物的路線圖
1雁社、第一階段：產(chǎn)生興趣
當(dāng)他們還是孩子探索世界的時候浴井，受到父母熏陶和引導(dǎo)，或兄弟姐妹的影響激勵霉撵，對某件事產(chǎn)生興趣磺浙，把它當(dāng)成玩具或游戲。這是他們對這件事充滿熱情的第一步徒坡。父母在這個過程起到了很重要的引導(dǎo)激勵作用撕氧。
2、第二階段：變得認(rèn)真
?一旦他們對這件事情充滿感興趣喇完，下一步就是正式上課伦泥、接受訓(xùn)練了。在這個階段，父母和老師的支持和鼓勵對孩子的進(jìn)步至關(guān)重要不脯。孩子也會因?yàn)榫毩?xí)成果受到尊重和認(rèn)可而感到舒心府怯，從而獲得繼續(xù)練習(xí)的動機(jī)。
3防楷、第三階段：全力投入
?一般來講牺丙，這些未來的杰出人物在12-13歲或15-16歲時要付出巨大的投入，才能成為自己領(lǐng)域內(nèi)的最杰出人物复局。到這個階段赘被，學(xué)生常常會尋找最好的老師，面對的期望也不斷升高肖揣，有時不僅本人要付出全心全意的努力民假，連家人也要遷就孩子付出巨大的金錢和精神代價。
4龙优、第四階段：開拓創(chuàng)新
當(dāng)他們練習(xí)掌握了最高水準(zhǔn)之后羊异，開始嘗試開拓創(chuàng)新了。創(chuàng)新者幾乎無一例外地在各自的領(lǐng)域和行業(yè)中工作了很長時間彤断，已經(jīng)成為杰出人物野舶，然后再開始開辟新的天地。如果你根本不熟悉自己的領(lǐng)域宰衙，怎么可能提出一種寶貴的理論或新技巧呢平道。
九、用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
哥倫比亞大學(xué)曾經(jīng)進(jìn)行過一個實(shí)驗(yàn)供炼，研究者韋曼和他同事一屋，將水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生分成兩組，一組采用傳統(tǒng)教學(xué)方法教他們學(xué)習(xí)物理袋哼，另一組則由兩名助教采用刻意練習(xí)式教學(xué)方法冀墨。學(xué)期結(jié)束之后，兩組學(xué)習(xí)接受相同的測試涛贯，結(jié)果采用刻意練習(xí)教學(xué)方式的那一組的成績是傳統(tǒng)教學(xué)組的2.5倍诽嘉。這項(xiàng)研究成果令人振奮，它表明只要我們運(yùn)用合適的刻意練習(xí)方法弟翘，可以有效地提高我們的技能水平虫腋。
?我們每個人都想成為行業(yè)內(nèi)的杰出人物，而每個行業(yè)的杰出人物都是付出了巨大的努力稀余，大量的練習(xí)
本書為我們提供了一種思路悦冀，如何才能達(dá)成行業(yè)內(nèi)的杰出人物，那就是大量的刻意練習(xí)滚躯。
那么刻意練習(xí)到底是什么雏门？包含哪些內(nèi)容？我們又該如何進(jìn)行刻意練習(xí)呢掸掏？
刻意練習(xí)并不復(fù)雜茁影，總結(jié)一下就是：
明確目標(biāo)，專注投入丧凤，有效反饋募闲，強(qiáng)化動機(jī)，正確方法愿待，堅持大量練習(xí)
如果你能夠遵循這些原則浩螺，并將其轉(zhuǎn)化為具體的行動，那將會有效提高我們的技能水平仍侥，為我們成為行業(yè)內(nèi)的杰出人物提供助力要出。
十、實(shí)際運(yùn)用刻意練習(xí)
總結(jié)了刻意練習(xí)的六要素：明確目標(biāo)农渊，專注投入患蹂，有效反饋，強(qiáng)化動機(jī)砸紊，正確方法传于，堅持大量練習(xí)。
讀書閱讀最重要的還是要結(jié)合實(shí)際醉顽，將其理念運(yùn)用到實(shí)際的工作和生活當(dāng)中沼溜，提高我們的能力。
下面分享一下我自己在讀書閱讀方面是如何實(shí)踐刻意練習(xí)來提高閱讀能力的游添，按照刻意練習(xí)的六要素來說明：
1系草、明確目標(biāo)
給自己的目標(biāo)是一年內(nèi)讀30本書；20天左右讀完一本書唆涝。
2悄但、專注投入
我自己讀書閱讀的時間安排在每天早起的時間，那個時間很安靜石抡，有利于自己專注投入的讀書閱讀檐嚣。
3、有效反饋
通過讀書閱讀之后總結(jié)輸出啰扛，分享獲得他人的反饋嚎京，同時自己也會反思自己讀書閱讀過程中有哪些不足，并及時改進(jìn)優(yōu)化隐解。
4鞍帝、正確方法
定期反思自己讀書閱讀的方法；請教優(yōu)秀讀書人的方法煞茫；閱讀相關(guān)書籍學(xué)習(xí)閱讀的方法帕涌。
5摄凡、強(qiáng)化動機(jī)
讀書閱讀的動機(jī)來自于熱愛，通過讀書閱讀獲得理念蚓曼，并運(yùn)用到實(shí)踐中亲澡，提高能力，讓自己生活變得越來越好纫版。
6床绪、堅持大量練習(xí)
堅持讀書閱讀，并將其內(nèi)化為一種習(xí)慣其弊。習(xí)慣成自然癞己，自然可以持續(xù)。
其他方面的實(shí)踐梭伐，包括分享演講和溝通表達(dá)痹雅，基本上的思路也是一樣的，每次分享演講和溝通表達(dá)之前都會思考這次的目標(biāo)是什么糊识，然后具體實(shí)踐過程就會有方向有目標(biāo)练慕。
從今天開始，讓我們學(xué)會進(jìn)行刻意練習(xí)技掏！
