關(guān)于本書：
從身體效能的角度报亩，讓我們在面對一件事情時(shí)舌厨，怎么才能把身體調(diào)整到一種巔峰狀態(tài)岂却，進(jìn)而對時(shí)間進(jìn)行高效的利用。
核心觀點(diǎn)：
第一種裙椭，關(guān)注停頓點(diǎn)
做完一件事之后停一下躏哩， 想一想下一件事情，這個(gè)時(shí)間空隙就是停頓點(diǎn)揉燃∩ǔ撸回想一下剛才哪里做的不好，哪里可以改進(jìn)炊汤，哪里可以提高正驻，防止自己被工作的慣性帶著跑弊攘。
第二點(diǎn)，管理心理能量
腦力和體力一樣也是會(huì)波動(dòng)的拨拓，一方面會(huì)隨著時(shí)間波動(dòng)肴颊，一方面根據(jù)你做事情的難易程度來波動(dòng)氓栈。要根據(jù)自己大腦的狀態(tài)選擇相應(yīng)難度的工作渣磷。
第三點(diǎn)，理解你的注意力
注意力不能長時(shí)間集中并是一種缺陷授瘦，是大腦本身的特點(diǎn)醋界，分心是帶給我們創(chuàng)造力的基本機(jī)制。
2種方法應(yīng)對走神：
一種是讓自己主動(dòng)的走神提完。
另一種方法是覺察注意力形纺。
第四點(diǎn)，掌控飲食和運(yùn)動(dòng)
輕量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)思維活躍徒欣。為什么很多人就是堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)逐样，是因?yàn)槲覀儗\(yùn)動(dòng)的期望抱的太高。還有一點(diǎn)是有策略的飲食打肝，是把血液中的葡萄糖維持在一個(gè)穩(wěn)定的水平脂新，但直接吃太多的糖會(huì)讓你變遲鈍。
第五點(diǎn)粗梭，讓環(huán)境為你服務(wù)
環(huán)境的影響因素一種是噪音争便，另一種是光線。意外出現(xiàn)的聲音都算噪音断医，藍(lán)白光的照射下邏輯分析能力滞乙，思維的敏捷度會(huì)增高，昏暗的燈光對創(chuàng)造力有好處鉴嗤。
啟示：
其實(shí)時(shí)間管理的秘訣不在于分秒必爭斩启，它的秘訣在于“沉浸”二字，尊重你正在做的事情醉锅，享受你正在做的事情浇垦，認(rèn)真對待你正在做的事情的一種狀態(tài)，它里面包含著對生活的一份熱愛和對未來的美好的預(yù)期荣挨。
