杜文霞 中14 持續(xù)分享第176天 （20190701）
生活中經(jīng)常會遇到別人讓幫忙的事艾凯，但是陈肛，要么自己沒能力幫闻书，要么沒有時間幫唆鸡，或者一些大事沒能和家人達成一致要幫意見……這時很多人不敢拒絕涝影，因為他不會拒絕，所以他就什么都承擔争占，然后違心地讓自己做很多不愿意做的事情燃逻，一邊做著一邊委屈著。當他能忍的時候還好臂痕，當他忍不住的時候伯襟，就把它轉化成壞的情緒，然后就發(fā)泄出來握童。這個過程中既傷了他自己姆怪，當然也傷了別人。尤其是在夫妻之間當對方表達期待而你這邊又沒法兒滿足對方期待的時候澡绩，又怕傷了對方的心的時候稽揭，就會焦慮，關系就會變糟肥卡。
如何拒絕又不傷感情呢溪掀？分三步：第一步：是表達我愿意幫助他的愿望；第二步：說出來我實際的困擾召调；第三步：對未來作出承諾膨桥，而這個承諾也是我發(fā)內(nèi)心的。拒絕的前提唠叛。不是說你沒有愛只嚣，你不愿意去幫助人家，只是你當下那些客觀的原因導致你沒有愛的條件艺沼。當我們能真誠的表達出自己的心聲時册舞，這時對方就會理解其實你的拒絕是對他（她）的尊重，他不僅不會怪你障般，還能促進感情调鲸。
