長推標準

1.頭部連接旬迹，灌能量，約10秒员凝。

2.頸部支撐懒鉴。

3.手與身體最大面積的連接，手掌橫著鼓拧。

4.肩部壓肩窩。

5.身體后坐，壓畦戒，手臂一直保持直的姿勢。

6.手到小腿部结序，小臂部時障斋，里手自然轉(zhuǎn)到下面。

7.腳板底時徐鹤，大拇指轉(zhuǎn)到腳心垃环，

8.延伸的感覺。

9.手隨身變返敬，慢遂庄，連貫，不費力劲赠！

最后編輯于：2017.12.10 12:19:42

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