你還記得年初定下的目標嗎皮胡？一年讀100本書，或者靠寫作變現(xiàn)月入過萬赏迟？現(xiàn)在呢屡贺？還有幾個月就到年底了，你的目標完成了多少瀑梗？

是不是跟我一樣烹笔，參加了某場培訓(xùn)興奮了三天，非常激動抛丽，好像自己定下目標就能成功一樣谤职，努力了一個月看不到結(jié)果，然后就趴在家里就一動不動了亿鲜？然后催眠自己：認命吧允蜈，咱不是那塊料兒冤吨！

《意志力紅利：讓你說到做到的底層邏輯》這本書從科學(xué)的角度出發(fā)，解釋了這種現(xiàn)象：我們做事情之所以三分鐘熱度饶套，是因為思考問題的時候由外向內(nèi)漩蟆， 只想著目標是什么，應(yīng)該怎么去做妓蛮，而很少考慮我們制定目標的動機怠李。

恰好，經(jīng)常被我們忽視的動機蛤克，才是真正的動力所在捺癞。

《意志力紅利》的作者是高太爺，原名高雄构挤，心理咨詢師髓介。高太爺通過做意志力訓(xùn)練營，積累了大實踐筋现，并潛心研究3年唐础，通過大量考證，創(chuàng)作此書矾飞。這本書不僅介紹了意志力紅利的底層邏輯一膨，還提供了很多小工具，都是作者實踐多年并總結(jié)積累下來的洒沦，非常實用汞幢。

研究發(fā)現(xiàn)，意志力是除智商微谓、情商外森篷，決定一個人是否成功的核心因素， 你與成功人士之間差的豺型，也許就是一個意志力仲智。

說到意志力，很多人都覺得是痛苦的，堅持一件事情是很難的。但是作者認為：真正的意志力高手死陆，并不是靠艱辛的苦苦支撐，而是將寶貴的意志力在核心處發(fā)力前联，從而成為真正的意志力高手，繼而過上一種愉悅娶眷、高效似嗤、幸福的生活，一種簡明輕快届宠，甚至充滿驚喜的意志力生活烁落！

我們設(shè)定目標的時候乘粒，一般會由外向內(nèi)，卻很少思考目標背后的動機伤塌。這種思考模式是被動的灯萍，短期內(nèi)可能有效果，卻無法長期堅持每聪。

由內(nèi)向外的思考方式是主動的旦棉，凡事追問為什么， 能準確把握我們內(nèi)心真實的需求药薯，穿透表層他爸，直擊我們內(nèi)心最深處的東西。這些才是動力的源泉果善。

比如說為什么要做自媒體？從“why”出發(fā)系谐，我羅列出了以下10點：

1.將多年生活經(jīng)歷所知所學(xué)巾陕，濃縮為一篇篇文章，一個個短視頻纪他，持續(xù)輸出有價值的東西鄙煤，滿足自己的價值感。

2.抓住機會茶袒，利用風(fēng)口梯刚，通過自媒體賺錢，實現(xiàn)時間自由財富自由薪寓⊥鲎剩可以在孩子需要我的任何時候，都能夠陪伴在他們左右向叉，而不是讓我的寶貝早早成為留守兒童锥腻，在生命中留下永遠的傷痛。

3. 留守兒童的經(jīng)歷母谎，是心里無法愈合的傷口瘦黑。對孩子們高質(zhì)量的陪伴，以及閱讀奇唤、寫作幸斥、拍視頻等輸出方式是療愈的最佳途徑。

4. 持續(xù)關(guān)注寶媽群體咬扇，不斷提升他們的認知甲葬，讓他們在做自媒體這條路上少走彎路，一開始就能朝著正確的方向前進懈贺。

5.冷眼觀察各種社會亂象演顾，哪怕聲音再微弱供搀，也要在這個時代發(fā)出正義的吶喊。

6.弘揚正能量钠至，那些值得鼓勵和贊美的葛虐，需要我們在第一時間傳播出去，讓大家看到并感動棉钧。

7.生命短暫屿脐，人能夠留在這個世上的只有思想，我想給孩子們給這個世界留下一點兒個人的見解宪卿。

8. 閱讀的诵，寫作，拍視頻佑钾，后期剪輯西疤，對事件的敏感度，都有一定的基礎(chǔ)休溶，我覺得自己已經(jīng)具備了成為一個自媒體人的基本素質(zhì)代赁。

9.成為愛我的人心中的驕傲，不負厚望兽掰。

10.遇到最專業(yè)的老師芭碍，最優(yōu)秀的團隊，堅信自己一定能成功孽尽。

剛開始定下10個理由的時候窖壕，我覺得自己是寫不出來的，寫到第4個就卡住了杉女。但是為了找到最真實的想法瞻讽，我不得不深度思考，從不同維度觀察自己的內(nèi)心熏挎。

這些都是內(nèi)心最真實的聲音與需求卸夕，也是我想要做自媒體的底層邏輯。最好的堅持婆瓜，一定是想清楚以后的堅持快集，這樣的堅持才更有動力，更長久廉白。

“大腦無法區(qū)別真實與想象个初，在我們想象時，大腦認為清晰具體的想象是真實發(fā)生的猴蹂≡耗纾”

本來我們通過清晰具體的圖像，在“大象”眼前掛了一束青草磅轻，激發(fā)起它超強大的動力向前奔跑珍逸。

但科學(xué)家告訴我逐虚，大腦是分不清現(xiàn)實和想象的，當(dāng)我們想象目標已經(jīng)達成的場景時谆膳，會讓“大象”以為自己已經(jīng)吃到了青草叭爱，因此再也沒有了奔跑的動力。

WOOP心理學(xué)提出一個補救方法漱病，即明確障礙买雾。也就是說，我們不但要想象目標實現(xiàn)后的美好場景杨帽，還要認清現(xiàn)實漓穿，明白阻礙目標實現(xiàn)的障礙是什么。

這個障礙就像支在“大象”和青草之間的短棍注盈，心理學(xué)稱之為“心理對照”晃危，即理想與現(xiàn)實的差距。

有了落差老客，“大象”就能一直看到“青草”僚饭，卻不會以為自己已經(jīng)吃到了，因此它就會一直動力十足地向目標奔跑沿量。

所以說在我們制定目標時，不但要激發(fā)動力冤荆，更要明確妨礙我們達成目標的阻礙是什么朴则，要一一列出來，并知道通過什么方法來跨越障礙钓简。

比如說我們想做好短視頻變現(xiàn)乌妒，播放量卻總是卡在500以內(nèi)，粉絲量上不去外邓，這就是現(xiàn)實中我們妨礙我們達成目標的阻礙撤蚊，我們要解決的實際問題。

因此要想達成目標损话，我們就要有向?qū)I(yè)的老師和團隊學(xué)習(xí)侦啸，用戶喜歡什么樣的內(nèi)容，怎樣定位丧枪，怎樣包裝賬號光涂，怎樣選題，怎樣寫文案拧烦，怎樣追熱點忘闻，怎樣拍攝和剪輯優(yōu)質(zhì)的短視頻，怎么直播……

青草加短棍恋博，才能讓大象覺得目標一直在前方齐佳，一直充滿動力向前跑私恬。

怎樣才能制定一個有生命力的目標呢？

作者給我們一個超實用的工具：WOOP原則炼吴。

WOOP是4個英文單詞首字母的組合本鸣。

W（Wish）：愿望，大目標

O（Outcome）：描繪愿望缺厉、目標實現(xiàn)的場景

O（Obstacle）：障礙永高，實現(xiàn)目標的阻力。

P（Plan）：計劃

根據(jù)WOOP提针，我們就可以制定目標了命爬。

（1）明確愿望、目標（黃金思維圈的結(jié)果）辐脖；

（2）在大腦中想象目標實現(xiàn)后的場景（越清晰饲宛、具體越能被當(dāng)真）；

（3）理性分析追求目標過程中可能遇到的障礙嗜价，并制訂應(yīng)對計劃艇抠，找到克服障礙的方法。

（4）形成文字久锥，隨身攜帶家淤，早起、睡前大聲朗讀瑟由。之前學(xué)習(xí)的 視覺卡片和卡片筆記絮重，在這里剛好全都用上了。

通過制定以上計劃歹苦，我們的目標會越來越明確青伤，認真執(zhí)行下來，一段時間以后一定會有結(jié)果殴瘦。

有了明確的目標和足夠的動力狠角，接下來如何系統(tǒng)地規(guī)劃才能實現(xiàn)目標呢？

作者為我們提供了三個工具：關(guān)鍵事物規(guī)范化蚪腋，每周動態(tài)可視化丰歌，每天艾維李法則。

首先來說第一點：關(guān)鍵事物規(guī)范化屉凯。

作者認為目標的長期管理需要用到四象限法則：

重要但不緊急动遭；

重要且緊急；

既不重要也不緊急神得，

不重要但緊急厘惦。

這個法則大家一定都很熟悉，作者在此主要是做了一個很關(guān)鍵的補充，就是規(guī)范化宵蕉。即留出專門的時間酝静，甚至是專門的空間，規(guī)律地去做重要的事情羡玛。

他用自己作為一個自媒體人舉例别智，每天早上6:00 ~9:00是他雷打不動寫作的時間，在這個時間段不能刷手機刷抖音稼稿，甚至也不能讀書和學(xué)習(xí)薄榛，哪怕當(dāng)天寫不出來，也要坐著硬熬让歼。

作者就是通過這種強制的方式敞恋，把那些真正重要的事情堅決地執(zhí)行下去，沒有任何商量的余地谋右。

這個做法和觀點確實挺新穎的硬猫，就是說在“寫作”的專屬時間段里，我們不但不能做“頹廢”的事情改执，連積極的事情也不能做啸蜜。

對于想要做好自媒體的人來說，這一點至關(guān)重要辈挂，也正是我們本身缺少的迫切需要的方法衬横，如果你跟我一樣有同樣的困惑，趕緊試上一試终蒂，重新給我們的生活構(gòu)建框架和秩序蜂林。

目標管理還需要落實到每周和每天，這就要求我們必須扎實有效地推進目標后豫。

我們可以在周一將一周主要的事情羅列出來悉尾，每件事寫一張便利貼突那，貼在“計劃做”一欄挫酿；隨著計劃的推進，移動便利貼愕难，從“計劃做”到“正在做”早龟，最后到“已完成”。

這是一個動態(tài)的過程猫缭，可視化帶來的視覺沖擊非常有力葱弟，可以時時提醒我們趕上計劃進度。

知識本身不是力量猜丹，由知識引發(fā)的思考和我們從內(nèi)心到行動的改變才是力量芝加。這是一個被很多成功人士驗證了的方法，我們直接拿來用就可以了射窒。

艾維李法則就是我們平時用的列清單的方法藏杖，也有人稱為“吃青蛙”将塑，就是每天用紙、筆記錄當(dāng)天最重要的6件事蝌麸，并按照時間順序完成点寥；完成前面的事情后，才可以去做后面的事情来吩。

我在做這件事的時候敢辩，沒有完全遵守這個規(guī)則，有時候做這件事弟疆，有時候做那件事戚长，并沒有按順序來。

反思一下兽间，應(yīng)該就是事情的優(yōu)先級沒有排列好历葛。確定事情的優(yōu)先級尤為重要，因為我們羅列的6件事情有可能做不完嘀略，但是如果我們把最重要的3件完成了恤溶，心里也會覺得自己很了不起呢！

對于每一個想自我成長的人來說帜羊，提高自己的認知咒程，增強意志力和學(xué)習(xí)并掌握科學(xué)有效的方法尤為重要。

《意志力紅利》的作者高太爺喜歡從自己的真實事例出發(fā)讼育，把自己成功的經(jīng)驗娓娓道來帐姻，沒有說教，只有朋友式的談心奶段。

努力了那么久饥瓷，是時候該給自己一個結(jié)果了。