我是個(gè)喜歡步行的女孩紙疚漆。
我到了現(xiàn)在生活的這個(gè)四線小城市3年多了酣胀，出門基本靠腿，不是走路就是騎自行車娶聘，只有趕時(shí)間去辦事或者天氣情況不允許的時(shí)候才打車或坐公交車闻镶。
我是個(gè)守時(shí)的人，和別人約好見面時(shí)間之后丸升，就會(huì)用百度地圖查一下路線儒溉，計(jì)算一下步行需要多久，然后提前出門发钝，走路去赴約顿涣。長期步行讓那個(gè)我走路速度很快，基本上11分鐘一公里左右酝豪，在我們這個(gè)小城市涛碑，約會(huì)玩耍方圓五公里以內(nèi)妥妥的。
我一個(gè)朋友住在離我家大概三公里遠(yuǎn)的地方孵淘，我每次去找她都是步行蒲障，出門時(shí)候跟她發(fā)個(gè)信息，說半小時(shí)后到瘫证，基本上前后差不了五分鐘揉阎，她一直以為我是坐車去的，得知我每次都步行之后驚訝不已背捌，在她眼里那可是一段不短的路程毙籽，以至于每次有新朋友在場，她都要把這個(gè)事拿出來說一下毡庆。
我怎么安排步行時(shí)間坑赡？
我搬家之后烙如，離公司不遠(yuǎn)不近5公里的路程，騎自行車25分鐘毅否，坐公交30分鐘亚铁，走路1個(gè)小時(shí)。我們公司8點(diǎn)鐘上班螟加，我一度想鼓勵(lì)自己五點(diǎn)半起床去跑步徘溢，然后回家洗漱上班，可是我沒那個(gè)毅力捆探，一次次的起床失敗又“重起”折騰到快7點(diǎn)才起來然爆，沒運(yùn)動(dòng)不說還搞的自己每天都滿滿的負(fù)罪感，上班還緊趕慢趕徐许，連早餐都來不及買。
后來我調(diào)整了思路卒蘸，采取迂回策略雌隅。我一般6點(diǎn)半起床，7點(diǎn)鐘出門缸沃，快步走4公里左右恰起，到7：40-7：45的時(shí)候，騎公共自行車趾牧，這樣我就能在7：55的時(shí)候到公司检盼。早高峰人多車多，路上還會(huì)遇到學(xué)校和送孩子的家長翘单，再算上下樓等電梯吨枉、出小區(qū)的時(shí)間，如果全程步行就容易遲到哄芜，這樣步行和自行車相結(jié)合貌亭，是最完美的辦法。
下班我就全程步行回家认臊，路上再拐到小區(qū)超市買個(gè)菜什么的圃庭，5點(diǎn)下班，到家6：30左右失晴，我老公在鄰市上班剧腻，要7點(diǎn)左右到家，這樣我海有時(shí)間做飯涂屁，等老公回來书在，正好吃飯。晚飯我吃的很少拆又，這樣吃完飯我就不用再出去運(yùn)動(dòng)了蕊温，可以在家看看書袱箱，干干家務(wù)，或者和老公一起看看電視聊聊天义矛。
每天步行10公里上下班发笔，我得到什么？
一凉翻、身體健康了讨，心肺功能增強(qiáng)。
我之前為了減肥有過長達(dá)一年多的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉制轰，中間因?yàn)橐恍┦碌R了前计，就好久沒運(yùn)動(dòng)了。不運(yùn)動(dòng)垃杖，人變懶了男杈，身體也弱了不少，動(dòng)不動(dòng)就頭疼腦熱调俘，人發(fā)虛伶棒，冷風(fēng)一吹就感冒。有時(shí)候還心悸難受手發(fā)抖彩库，單位體檢肤无，竟然心臟偶發(fā)室早，心臟有點(diǎn)早搏骇钦。我可是個(gè)沒到30歲的年輕人呀宛渐，怎么感覺我比我爸身體還不好。
自從步行上下班之后眯搭，慢慢的心肺功能恢復(fù)了窥翩，好久沒有胸悶心悸的感覺了；最近也好久沒有感冒了鳞仙，偏頭痛也很久沒出現(xiàn)了鳍烁，前幾天中秋回老家，來回奔波繁扎，回來睡了一覺就感覺能量滿滿幔荒，已經(jīng)恢復(fù)體力。
二梳玫、維持身材爹梁，睡眠香。
之前我之所以有點(diǎn)心臟早搏提澎，跟我每天喝速溶咖啡也有關(guān)系姚垃。我喝咖啡不是為了提神，而是為了排便盼忌，每天不運(yùn)動(dòng)积糯，整天坐著工作掂墓，腸胃都不活動(dòng)，拉粑粑變得不那么順暢看成，就感覺自己每天都在長胖君编，所以要靠喝咖啡來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，甚至讓自己拉肚子川慌，才能安慰自己吃嘿，應(yīng)該不會(huì)長胖。體力消耗少梦重，加上喝咖啡兑燥，讓我睡眠也不好，老是做夢琴拧，每天醒來都覺得很累降瞳。
開始規(guī)律的步行運(yùn)動(dòng)后，只要前一天沒有吃刺激性的垃圾食品蚓胸，第二天排便都是順暢的挣饥。每天到公司身上汗津津的，休息之后人特別有精神赢织，下班回家一身汗亮靴，吃完飯做一套拉伸動(dòng)作馍盟，十點(diǎn)不到就困了于置，頭一碰枕頭就睡著了。睡眠好贞岭，加上每天確實(shí)消耗了熱量八毯，感覺身體也不那么重了，就不再每天糾結(jié)著長胖長胖的事了瞄桨。
三话速、緩解壓力，增加自信
幾個(gè)月前我調(diào)動(dòng)了工作崗位芯侥，一切都是新的要重新學(xué)習(xí)泊交，同事也是剛接觸，壓力很大柱查，情緒特別不好廓俭。自己控制不住的焦躁，每天心情不好唉工，總是要找茬和老公吵架研乒。和在工作上經(jīng)常接觸的一個(gè)同事鬧了矛盾，心情糟糕的不得了淋硝，感覺自己什么都做不好雹熬。
現(xiàn)在我已經(jīng)習(xí)慣了走路宽菜，而且喜歡了步行上班，每天醒來就告訴自己竿报，不能再睡了铅乡，否則就沒時(shí)間步行上班啦，然后就一下子起床仰楚，火速洗漱隆判，不磨蹭，立馬出門僧界。
走在路上看來到往上班的人群匆忙趕路侨嘀，看到送孩子上學(xué)的家長和孩子邊走邊聊天，看買早餐的攤主捂襟，忙碌的攤雞蛋餅和收錢咬腕，看在超市門前排隊(duì)等著開門就進(jìn)去搶購雞蛋的大爺大媽，覺得生活還是有意思的葬荷。心態(tài)平和了不少涨共，壓力也緩解了，人也更加自信了宠漩。
快步走適合所有人群举反，不會(huì)讓你大汗淋漓，微微出汗是正好扒吁，不會(huì)傷津火鼻；而且身體太胖的人，跑步心肺受不了雕崩，那就快步走吧魁索。
除了快步走，我還騎自行車盼铁。我們城市的公共自行車可以用支付寶芝麻引用掃碼借用粗蔚，只要芝麻引用超過600分即可，不需要辦卡饶火。這三個(gè)月鹏控，光公共自行車我就騎了300公里。
中秋回老家肤寝，親戚見到了又說我瘦了当辐。天知道，我體重根本沒降醒陆，估計(jì)是精神好了瀑构，身體更緊實(shí)了吧。
之前寫了一篇文章《我是115斤的“瘦子”，你是100斤的“胖子”》寺晌，有興趣可以點(diǎn)擊看看世吨。
