第三章? 思考問(wèn)題從現(xiàn)實(shí)出發(fā)
焦慮三妈，不就是一種情緒么畜埋？我下次不想那么多不久不焦慮了~
我之前的想法是這樣的，看了這本書畴蒲，真的是驚艷悠鞍，原來(lái)，一切皆有方法論模燥，讀書使人解惑咖祭。
我思即我得
發(fā)生了事情不重要，你怎么看才重要蔫骂。之前看《逆商》覺(jué)得很有道理么翰，這個(gè)小標(biāo)題一下?lián)糁形遥茄搅尚宜脊饰以诤葡樱宜技次业脋
作者用上班高峰期的兩個(gè)人的兩種不同的先想法做比對(duì)非常能說(shuō)明問(wèn)題。
焦慮A：又堵車了补胚，上班距離如此之遠(yuǎn)码耐，超級(jí)煩悶的。
坦然B：哦吼溶其，堵車?yán)卜セ担瑏?lái)個(gè)腹式呼吸，放松一下把握联，等下到公司桦沉，先做什么好呢？
你看金闽，同一個(gè)事情的A纯露、B面，是不是很明顯代芜，下次遇到難處的時(shí)候埠褪，就應(yīng)該冷靜的想一想，此時(shí)此刻挤庇，我能做什么钞速，我要做什么。
災(zāi)難化思維
《斷舍離》中提到嫡秕，很多人不愿意“舍”渴语，是因?yàn)榕氯f(wàn)一要用，然而昆咽，這種萬(wàn)一就是萬(wàn)分之一的概率才發(fā)生驾凶。
《逆商》中也提到了應(yīng)該停止災(zāi)難化牙甫，并用給了8個(gè)tips來(lái)中止災(zāi)難化，這本書給的建議是什么呢调违？
作者分析了災(zāi)難化思維的原因是：不合理的高估某周風(fēng)險(xiǎn)以及低估應(yīng)對(duì)這種風(fēng)險(xiǎn)的能力窟哺。怎么去改變呢？三個(gè)步驟：
1技肩、識(shí)別扭曲思維
2且轨、質(zhì)疑扭曲觀點(diǎn)的正確性
3、用更符合顯示的想法取代扭曲的觀點(diǎn)虚婿。
舉例：
如果我當(dāng)眾發(fā)言突然驚恐發(fā)作怎么辦旋奢？
step1、識(shí)別扭曲思維：我當(dāng)眾發(fā)言雳锋，一定會(huì)驚恐發(fā)作~，人們一定會(huì)記一輩子
step2羡洁、質(zhì)疑扭曲觀點(diǎn)的正確性：發(fā)言時(shí)驚恐發(fā)作的可能性有多大玷过？人們多大概率會(huì)察覺(jué)我的想法并把我當(dāng)作瘋子？
step3筑煮、用更符合顯示的想法取代扭曲的觀點(diǎn)：如果我開始驚恐發(fā)作辛蚊，我可以縮短我的發(fā)言，然后輕松的坐下真仲，不會(huì)有人注意到我的問(wèn)題袋马。
作者還舉了害怕失去工作的例子，正好能解決我現(xiàn)在的問(wèn)題秸应。
此外虑凛，作者還列舉了一些扭曲思維的方式：
過(guò)濾、極化思維软啼、過(guò)度泛化桑谍、揣測(cè)他人心思、放大祸挪、個(gè)人化锣披、“應(yīng)該”陳述
對(duì)應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法有：
轉(zhuǎn)移注意力、使用百分比看待事物贿条、用事實(shí)（數(shù)字）說(shuō)話雹仿、拿到確鑿證據(jù)之前選擇不信、減少形容詞使用整以、每個(gè)人都有長(zhǎng)處和弱點(diǎn)胧辽，在別人心中，你可能沒(méi)有那么重要公黑、用表示“偏愛(ài)”的詞替換強(qiáng)硬的票顾，比如础浮，你應(yīng)該完美無(wú)缺改成，你希望完美無(wú)缺奠骄。
成功日記：
今天成功的撰寫了一個(gè)主持稿豆同，還主持了一場(chǎng)活動(dòng)，覺(jué)得自己棒棒的含鳞。還有就是上文提到的影锈，當(dāng)眾講話時(shí)突然驚恐，并沒(méi)有被別人發(fā)現(xiàn)~
