幸福心理學(xué)初級二階段第二天（張麗萍導(dǎo)師2022.10.2）
一挤渔、溝通與表達(dá)
1.溝通是什么？
（1）游戲：手指伸長與縮短
（2）無效策略練習(xí)
“應(yīng)該……风题、不該……判导、必須……”
（3）有效策略
“你可以……、你一定可以……
我相信你……? 我支持你……
我祝福你……”
2.溝通的目標(biāo)是什么沛硅？
3.溝通的要訣是眼刃？
切記（1）
“肢體語言55、語音語調(diào)38摇肌、語言7”原則
（2）學(xué)會閉嘴擂红，關(guān)注感受，學(xué)會傾聽
（3）自我防御機制（解釋围小、對抗昵骤、討好）
4.自我溝通（接受自己法）
二 傾聽與表達(dá)
1.練習(xí)1：手牽手散步
（A:親愛的孩子树碱，和我在一起的時候荆虱，你最想告訴我的是杜耙？）
2.練習(xí)2：（三人組）
A? 用5-10句話說出自己的一個真實經(jīng)歷
B? 復(fù)述并精簡為三句
C? 精簡為一句
3復(fù)述的原則
成為中正的容器；用心意荤；專注蹦玫；對視赎婚；無肢體動作
4.回應(yīng)（冰山/理解六層次/時間線/心靈空間）
5.溝通目標(biāo)
無效：我是對的，你是錯的钳垮。
有效：親密+創(chuàng)造+愉悅
? ? ? ? ? 身心鏈接惑淳，愛的流動
? ? ? ? ? 創(chuàng)造
練習(xí)3? 客觀、主觀的描述（二人組）
A? 被觀察
B? 我看到你______（完全客觀）
我感覺你是一個_______（主觀）的人饺窿。
分享互換角色
練習(xí)4選一件最心愛的物品
1.我是怎樣支持和愛護這個心愛物品的歧焦？
2.我是怎樣表示對這個物品的尊重？
3.我希望這個心愛物品能夠怎樣肚医？
（心愛物品绢馍、意義、情感）
替換成“我”肠套，接受自己法舰涌。
