早高峰堵車睁本，面對(duì)前面圍得水泄不通的車輛人流，焦躁地直按喇叭忠怖；
在家休息被領(lǐng)導(dǎo)cue臨時(shí)加班，孩子又在一旁吵鬧不休抄瑟，煩躁地將罵哭孩子凡泣；
和戀人分手，滿肚子委屈的走在路上皮假，差點(diǎn)被一根香蕉皮絆倒鞋拟，氣憤地一腳將香蕉皮踢飛。
生活中那些煩躁易怒惹资，負(fù)能量爆棚贺纲，整天把“煩死了”掛在嘴邊的人，會(huì)讓自己的生活處于硝煙戰(zhàn)火中褪测，也嚴(yán)重影響了周圍人的心情猴誊。
作者有川真由美在《整理情緒的力量》一書中提到無(wú)法整理煩躁情緒的害處，比如會(huì)給自己制造情緒障礙侮措，會(huì)給其他人留下壞印象懈叹，最終也難以獲得幸福。
整理煩躁情緒的力量
煩躁的原因也不盡相同分扎，比如糾結(jié)于小事澄成，過(guò)度苛求自己，被不必要的信息所困擾等畏吓。
我們都有過(guò)煩躁情緒體驗(yàn)墨状，相信大家都深受其苦，煩躁帶給我們的危害菲饼，作者在書中說(shuō)到：“人一煩躁起來(lái)就會(huì)被消極情緒纏身肾砂，無(wú)法再冷靜地看待現(xiàn)實(shí)，甚至無(wú)法從容地享受現(xiàn)實(shí)巴粪，同時(shí)還會(huì)缺乏集中力通今。
煩躁會(huì)讓自己說(shuō)出不該說(shuō)的話，甚至讓人際關(guān)系產(chǎn)生裂隙肛根。煩躁不僅無(wú)法帶來(lái)任何好處辫塌，還會(huì)引起更糟糕的情況和更負(fù)面的情緒。
因?yàn)闊┰昵榫w引起的負(fù)面后果派哲，既加重了自我厭惡情緒臼氨，又傷害了最親密的人的感情，過(guò)后讓人后悔莫及芭届〈⒕兀”
今年新家裝修感耙，我負(fù)責(zé)軟裝部分，在網(wǎng)上置辦了很多家居用品持隧，那段時(shí)間下班到家后要先去驛站取一大堆快遞即硼，一邊忍耐上了一天班后被餓的饑腸轆轆，一邊要拖著疲憊的身軀輾轉(zhuǎn)三個(gè)快遞柜屡拨。
有次取回一個(gè)家里著急用的快遞只酥，但是賣家發(fā)錯(cuò)貨了，而且服務(wù)態(tài)度也很差勁呀狼，不承認(rèn)自己錯(cuò)誤還拒絕換貨裂允。當(dāng)時(shí)內(nèi)心煩躁極了，在網(wǎng)上和賣家互懟起來(lái)哥艇。
這時(shí)伴侶在家拖地绝编，又一次拖得馬馬虎虎，積攢了很長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒在那一刻徹底土崩瓦解貌踏，我忍不住地大聲責(zé)怪伴侶十饥，各種令人難堪的話噴薄而出……
自己賭氣也沒有吃晚飯，然后胃病犯了哩俭，疼的在床上打滾绷跑，領(lǐng)導(dǎo)這時(shí)又發(fā)來(lái)信息，說(shuō)是方案又被斃掉了……
現(xiàn)在看來(lái)整個(gè)過(guò)程是一個(gè)大寫的悲劇凡资，容忍自己被煩躁情緒牽著鼻子走砸捏，沒有及時(shí)轉(zhuǎn)換好情緒，自然也沒有能力擁有更加平穩(wěn)的情緒隙赁。
而且有川真由美在《整理情緒的力量》一書中強(qiáng)調(diào)：“向他人發(fā)泄的怒火和煩躁等情緒會(huì)變成怨恨反彈回來(lái)垦藏，而對(duì)他人的感謝會(huì)變成愛反饋給自身。”
別人對(duì)待我們的態(tài)度就像一面鏡子伞访，每一面鏡子里都精準(zhǔn)影射了我們自己的模樣掂骏。
其實(shí)仔細(xì)想想，說(shuō)到底厚掷，是我們“選擇”了自己的感受弟灼。我們“選擇”了悲傷，我們選擇了“煩躁”冒黑，我們“選擇”了痛苦田绑。
就像《被討厭的勇氣》里說(shuō)的：“人之所以不幸正是因?yàn)樽约河H手選擇了‘不幸’，而不是因?yàn)樯鷣?lái)就不幸抡爹。是因?yàn)槟阏J(rèn)為‘不幸’對(duì)你自身而言是一種‘善’掩驱。”
別人或許會(huì)影響你、說(shuō)服你欧穴，可最后民逼，是你自己決定要選擇什么樣的方式對(duì)待自己。是加害自己涮帘，還是放過(guò)自己拼苍，這完全取決于我們自己的選擇。
簡(jiǎn)單三招调缨，有效趕走煩躁情緒
那如何正確整理煩躁情緒映屋，作者提供了三個(gè)切實(shí)可行的小建議，可以在我們內(nèi)心滋生煩躁情緒時(shí)同蜻，用這些小tips進(jìn)行治愈。
第一步：轉(zhuǎn)換心情早处，斬?cái)酂┰辏?/b>
當(dāng)你下次又想發(fā)火時(shí)候湾蔓，第一時(shí)間先按下暫停鍵，把自己從這個(gè)負(fù)面環(huán)境中抽離出來(lái)砌梆，通過(guò)改變行為和場(chǎng)所來(lái)轉(zhuǎn)換心情默责。比如喝茶、聊天咸包、聊天桃序、運(yùn)動(dòng)……
總之把自己的負(fù)能量轉(zhuǎn)移到其他方面，或是而不是一味的沉溺在負(fù)面環(huán)境中烂瘫，這樣不會(huì)讓自己失控媒熊，也不會(huì)傷害別人。
第二步：和內(nèi)心對(duì)話坟比，思考煩躁的根源芦鳍；
和自己的內(nèi)在對(duì)話，察覺自己內(nèi)心的聲音葛账，最終整理出令你煩躁的原因柠衅。
比如你煩躁的原因不是男朋友說(shuō)錯(cuò)了話，而實(shí)際上他對(duì)你敷衍的態(tài)度籍琳，讓你感受不到他對(duì)你的愛意菲宴，你的不安全感和恐懼才導(dǎo)致了煩躁情緒。
第三步：分開考慮“可以解決”和“無(wú)法解決”的事項(xiàng)趋急；
如果是可以解決的情況喝峦，就積極地考慮如何應(yīng)對(duì)；如果是無(wú)法解決的情況宣谈，就要勇敢地接受它愈犹，坦然地放下，再繼續(xù)勇往直前。
總得來(lái)說(shuō)漩怎，在煩躁時(shí)勋颖，切記不要把氣撒在別人或物品身上，這會(huì)讓你產(chǎn)生自我厭惡情緒勋锤。
人人都有陷入煩躁情緒中難以自拔的時(shí)候饭玲，如何應(yīng)對(duì)消極情緒成了提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。
應(yīng)對(duì)煩躁情緒叁执，最重要的就是早發(fā)現(xiàn)茄厘、早整理。趁著煩躁情緒處于微弱狀態(tài)時(shí)就要將其整理好谈宛，爭(zhēng)取轉(zhuǎn)換好心情次哈。如果情況變得嚴(yán)重時(shí)，恢復(fù)的時(shí)間也會(huì)變長(zhǎng)吆录。
煩躁情緒如同馬車窑滞，理性是韁繩。了解它恢筝、安撫它、取悅它撬槽，讓我們的人生之旅變得更加愉悅此改。
