今天是什么日子
2020.01.06
醒來：7.00
天氣：下雨
心情：喜悅
昨日完成的任務(wù)秘通，最重要的三件事：
1为严、星球日記一篇
2、哲學(xué)史視頻直播課一集
3肺稀、穿搭視頻一集
改進(jìn):更加效率
習(xí)慣養(yǎng)成：和寶寶默寫單詞
?學(xué)習(xí)·信息·閱讀：
?人際·家人·朋友
?工作·思考
?最美好的三件事
1第股、看到寶寶甜美的面龐
2、愛人專注的凝視
3话原、一天的大致安排
?思考·創(chuàng)意·探索
愛生活
2020.1.6|精煉覺察
今天聽完直播課夕吻，坐在這里看完兩頁英文閱讀，完成昨天的定下的每天至少兩頁的英文閱讀這個小目標(biāo)繁仁，雖然不是昨天所預(yù)想的是格致的閱讀材料涉馅，不過也確實(shí)是英文閱讀書籍，只不過這本書籍黄虱，比起晦澀的格致閱讀材料相對好懂一些稚矿，加上剛聽了直播課里的內(nèi)容，雖然生單詞有一點(diǎn)多捻浦，但內(nèi)容精要還是沒有太多問題晤揣。
不過兩頁讀完，腦海里還是在為課堂的一些內(nèi)容陣陣沉思朱灿，不知如何說起昧识，或者說觸動了很多生活中的感知，那些細(xì)小的碎片的東西盗扒，一瞬間好像被觸起跪楞，然而卻并不怎么想用文字來描摹出來。
今天讀的書籍的前面幾頁P(yáng)aul Fussell - Class _ a guide through the American status system侣灶，翻譯成中文是個很好聽的名字《格調(diào)》甸祭，因?yàn)槭沁@次燎原PBL的閱讀書籍，距離下一個閱讀材料給定的時(shí)間大概是三四天讀完炫隶，是比較簡單的閱讀淋叶，老師說可能一天就能讀完，不過給自己一個小目標(biāo)，這三四天將它讀完煞檩。
記錄看具體讀了多長時(shí)間处嫌。
今天其實(shí)很多內(nèi)容也大致講到書里的大致的觀點(diǎn)。其實(shí)聽課很輕松斟湃，只不過在給自己的觸動有點(diǎn)多熏迹，或許因?yàn)楹芏嗖惶魑臇|西，一下子被看見凝赛，很多人和事在腦海里模糊的樣子被看見注暗，有那么一點(diǎn)不知如何表達(dá)，或者說不完全怎么表達(dá)墓猎。
于是在一種相對的空的狀態(tài)捆昏。
于是靜靜的久久沉浸在電腦前，放空著自己毙沾。微微平靜的看著文字骗卜。
此刻想到工作上喜悅的一幕：今天終于找到周五那天怎么也找不到的那份紙質(zhì)資料，雖然有電子版左胞，對于使用并不影響寇仓，但畢竟是自己的職責(zé)，如果丟失烤宙，還是會很不安遍烦，今天終于找到，安心很多躺枕，也更加對自己的工作狀態(tài)做了調(diào)整服猪，畢竟每一份自己的疏忽也許會帶來很多不便。
而且工作的時(shí)候確實(shí)需要專注和精益求精屯远，做一件事就用心去做蔓姚，用寫每天的有主題日記這樣的心態(tài)去做生活中的每一件事。
反思下今天工作中的狀態(tài)需要調(diào)整的一些
1慨丐、需更加的優(yōu)化和精進(jìn)坡脐。總覺得在每一個小事和瞬間都可以做到更加有意義房揭。就像今天在吃晚飯的時(shí)候备闲，咀嚼食物，感知食物本身的味道捅暴，讓我感覺很專注的感知食物是一件非常美妙的事情恬砂。
回到工作中的感思，在工作狀態(tài)中蓬痒，除了應(yīng)對面對的當(dāng)事人泻骤，在間隙間的時(shí)候，感覺自己處于一種相對不容易緊湊的狀態(tài)，盡管其間的時(shí)間段有時(shí)不是太長狱掂，還是會覺得可以讓自己更能具有條理感演痒。
2、言辭對答更需嚴(yán)謹(jǐn)趋惨。今天突然更加明晰的發(fā)現(xiàn)一件事鸟顺，平時(shí)很多時(shí)候選擇以沉默來應(yīng)對相對有爭議的話題，但在生活中器虾，當(dāng)自己處于一種放松狀態(tài)的時(shí)候讯嫂，看到自己在話語的應(yīng)答上，很多時(shí)候言語不夠妥帖兆沙。這種感覺其實(shí)會導(dǎo)致我更加少的進(jìn)行講話欧芽，但是這并不是解決根本辦法。
由于平時(shí)處于安靜型的人挤悉，所以很多時(shí)候一直沒有那么明晰的感覺渐裸，今天有很強(qiáng)烈的感覺巫湘，自己需要對自己的言辭更加的精煉装悲，邏輯性嚴(yán)謹(jǐn)性要更強(qiáng)，同時(shí)還要掌握語氣的把控尚氛。
之前有很長一段時(shí)間以為自己已經(jīng)可以相對嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽?yīng)答一些工作中的答復(fù)诀诊，但今天突然發(fā)現(xiàn)自己好像很久不那么去思考優(yōu)化，有時(shí)回答的方式方法還是需要進(jìn)行推敲阅嘶。
好好說話属瓣，也是一門學(xué)問。如何讓人感覺被尊重讯柔，同時(shí)又能夠講清楚自己的原則抡蛙，讓對方心平氣和的接受自己的解釋。
很多時(shí)候人事要解決問題的魂迄，那么從個人需求來看粗截，對方想要解決的事情是什么，而我需要的是如何讓對方接受我們的解釋捣炬，規(guī)則熊昌，這更像是說服的技巧。
由此想到和寶寶之間的對話湿酸，當(dāng)她想要看故事婿屹，而不做作業(yè)的時(shí)候，我們兩的需求是相矛盾的推溃，如何在矛盾對立的觀點(diǎn)之下昂利，能夠說服對方。
這一瞬間想到《非暴力溝通》，之前有看過幾遍蜂奸，但是在實(shí)際應(yīng)用的時(shí)候梯捕，還是需要繼續(xù)探討。先從情緒來理解窝撵，這個具體的操作傀顾，很多時(shí)候是術(shù)的部分，知道原理和規(guī)則碌奉，但是具體到術(shù)的部分短曾，或許還是可以好好的思考一下。
這樣想來赐劣，生活中很多的事情嫉拐，之所以成為一個困擾或問題，大多都是有方法論魁兼，而從方法論到具體的操作婉徘，其間的實(shí)操，更多的時(shí)候其實(shí)通過反復(fù)的演練操作咐汞，是可以訓(xùn)練出來的盖呼。
這樣想來，以后每天都將每一天的工作中所遇到的人和事化撕，看成一次小訓(xùn)練几晤，在過程中精煉對話。保持一種覺察植阴。
聯(lián)系到今天直播課里講到的場域問題蟹瘾，突然想起，為什么今天會產(chǎn)生這種感覺了掠手，因?yàn)榻裉焓怯龅降囊粋€律師憾朴，所以在他幾句話的問答中我明顯的感覺自己不足以應(yīng)付對方的對話。當(dāng)然比較有先見之明喷鸽，將他回復(fù)到可以應(yīng)答的了他的同事面前去答復(fù)众雷。
然而也正是這個插曲，讓自己感覺魁衙，自己的話語對話應(yīng)答需要加強(qiáng)报腔。我之所以會感覺不足以應(yīng)答，是因?yàn)樽约喝绻卮鹌实恚瑫幸恍┞┒纯梢员粚Ψ竭M(jìn)行反問纯蛾，而這是會讓我感覺無法應(yīng)對。然而纵隔，不喜歡這種感覺翻诉，所以提高自己的應(yīng)答嚴(yán)謹(jǐn)性很必要炮姨。
其實(shí)在寫文字的時(shí)候，也有這樣的感覺碰煌，每次重新回看時(shí)舒岸，有時(shí)可以看到許多需要進(jìn)行補(bǔ)充的點(diǎn)，當(dāng)然有時(shí)追求放松的狀態(tài)芦圾，可能不會對自己苛求那么多蛾派，但是不可否認(rèn)我是可以將之成為一個小目標(biāo)，言辭精煉个少，同時(shí)也是思維嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊环N體現(xiàn)洪乍，所以很多東西都是相輔相成的，我所想學(xué)的格致夜焦，以及想達(dá)成的具體的狀態(tài)壳澳，不就是我所在做的嗎？
總結(jié)下今天的學(xué)習(xí)生活：
1茫经、學(xué)習(xí)：完成英文閱讀2頁巷波。定下下一個小目標(biāo)，三天內(nèi)完成書籍《格調(diào)》英文版卸伞，記錄時(shí)長和閱讀感想抹镊。
2、工作：行為——條理瞪慧、優(yōu)化髓考、精煉。言辭——嚴(yán)謹(jǐn)弃酌。
以此為小目標(biāo)，制定具體的方式儡炼，列具體所做事件妓湘，所達(dá)成效果，過程穿插完成哪些事件乌询。怎樣去做優(yōu)化榜贴？例如：在記錄領(lǐng)用過程，可以設(shè)置通過怎樣的表格更整體宏觀的體現(xiàn)妹田。學(xué)一點(diǎn)會計(jì)思維唬党，可能也是一種方法論。
言辭精煉鬼佣，反復(fù)看具體要回答的問題內(nèi)容驶拱，所依據(jù)的規(guī)則，規(guī)則有哪些所攻擊的論點(diǎn)晶衷，對方會從哪幾個論點(diǎn)進(jìn)行駁斥蓝纲，面對駁斥進(jìn)行怎樣的化解阴孟？
可以分解為論點(diǎn)，論據(jù)税迷，論證永丝，透過話語現(xiàn)象看到本質(zhì)，進(jìn)行拆解箭养。這也是邏輯論證在生活中的應(yīng)用慕嚷。覺察并反思！
今天大致是這兩大項(xiàng)毕泌，三小點(diǎn)闯冷。明天繼續(xù)努力碑定！看見才有改變的可能刷允。
