?90天目標
每天冥想兩次
每周運動兩次
每三天閱讀一本書
??作業(yè)一：
90天目標轉(zhuǎn)化項目邻辉，并標記第一步秃臣，詳情見下圖
??作業(yè)二：
針對近期短視頻上線建立項目幕侠，通過葉老師錦囊強化知識點，以PNAS方法進行演練潦蝇。
1.想象期待完成畫面P
畫面描述：上線短視頻暇检，獲得曝光度
2.羅列畫面名詞N：劇本产阱、拍攝工具、拍攝對象块仆、圖片心墅、音樂
3.名詞以行動描述A：我+動詞+參與人員+事件
4.對行動事件排序S
將每件事件按照先后轉(zhuǎn)化為日程或清單
短視頻上線項目為例，以易效能PNAS項目工作表呈現(xiàn)榨乎，如下表怎燥。
本周收獲：
1.冥想：冥想提升認知，本周需要騎象人與人關系蜜暑，課程中講述了大象是自動化系統(tǒng)铐姚，如同人的情緒、性格先與人的思考做出反應肛捍，騎象人作為主觀系統(tǒng)隐绵，受大象驅(qū)使。因此騎象人唯有不斷學習提升思維拙毫，改變認知依许，在自動化系統(tǒng)做出反應時，經(jīng)由大腦做出積極行為缀蹄。
該模型與90天踐行計劃如出一轍峭跳，在一開始設定的目標如果難度過大，身體會不自覺做出抗拒缺前，即使信心滿滿蛀醉，沒幾天就放棄。但通過簡化目標并分解衅码，降低難度下拯刁，逐步完成會看到自己收獲，堅定地踐行逝段。
2.即興演講：累計打卡20天垛玻，對于一開始認為是一個難以完成任務，但過程中收獲小確幸奶躯，如戰(zhàn)勝自己的恐懼帚桩、打開自己心扉、提升自己能量巫糙、收獲隊友關心與鼓舞朗儒，如同葉老師講的“困難是紅利”。
3易效能1todoS清單每日事件應用参淹，更好管理當天事件完成情況醉锄，便于檢視當天行為。
4.項目工作表：將短期目標落地浙值，由近及遠實現(xiàn)自己目標恳不，人生是一個個項目形成，每個人都是項目經(jīng)理开呐，自己需要不斷提升項目管理能力烟勋。
不足：
1.本周下午時段番茄鐘應用頻率低
2.清單事件沒有劃分情境，導致有些事遺漏沒有完成
3.睡眠時間較少筐付，精力不足
??下周計劃：
1.重新踐行番茄鐘255工作法
2.保證每周兩次運動量
3.繼續(xù)優(yōu)化其他項目事項計劃&推進執(zhí)行
4.謝天計劃籌備
