今天繼續(xù)浪读，我們繼續(xù)談?wù)勛蛱斓脑掝}哈，關(guān)于正念練習(xí)，來點干貨碘橘。大家都知道论泛，而我們的肌肉是可以通過反復(fù)訓(xùn)練得以加強。越來越多的人注重keep fit和body build蛹屿。而我們的思維和感知也是如此，神經(jīng)細胞的突觸對不同的情緒和刺激的反饋能力也是可以通過刻意練習(xí)得以加強岩榆。所以错负，在日常生活和工作中，時時處處都可以作為修行的好機會勇边。
首先犹撒，要善于分清楚情緒和自己。當(dāng)我們被不好的情緒控制時粒褒，千萬不要逃避和否認识颊。大家都聽說過那頭粉色大象的故事對嗎？越想從自己的腦海中驅(qū)逐某一些念頭奕坟，越是發(fā)現(xiàn)無法自拔祥款。而當(dāng)我們認為不好的情緒出現(xiàn)時，要告訴自己月杉，現(xiàn)在我是處于憤怒的情緒刃跛，但不并代表我是一個易怒的人。現(xiàn)在我是出于一種嫉妒的情緒苛萎，但并不代表我是一個善妒的人桨昙。把情緒和自身本質(zhì)剝離開來，同時要捫心自問腌歉，情緒源自哪里蛙酪？肯定是我們內(nèi)心的某些需求沒有得到滿足。要安撫自己的情緒翘盖，和他們和平共處桂塞，而不要試圖去壓制，驅(qū)趕馍驯。
第二藐俺，常做正念練習(xí)，善于從生活中點滴小事中看到真善美泥彤。你對世界抱有什么樣的期待欲芹，就要先付出什么做交換。用過手壓井的人都知道吟吝，要先加一點水做引菱父，排除空氣，才能有源源不斷的活水來。排除空氣就是排除內(nèi)心對于正念的隔閡和麻木浙宜，先從自身起付出正念和善意官辽。
有句話說得好，愛笑的人運氣都不會太差粟瞬。因為他們對周圍始終報以善意同仆，善于發(fā)現(xiàn)生活中的點滴美好，也愿意慷慨待人裙品，良性循環(huán)下俗批，愛笑的人就匯集起一股強大的正能量在自身周圍。做一個溫暖的人市怎，同時也溫暖自身岁忘。樂觀堅強的人，不會抗拒改變区匠，因為他們總能看到某些機遇和收獲干像。而悲觀的人總是害怕改變，因為改變總是意味著某些失去驰弄。所以對他們來說麻汰，得不到和已失去永遠最具有誘惑力，但是窮盡一生也無法獲得戚篙，所以終日郁郁寡歡什乙。
每天記錄一下自己最開心的三件事情，哪怕再小也是一股溫暖的力量已球。比如我今天收到了樊登讀書會一年的會員續(xù)期臣镣，今天被三個小女生夸很年輕，今天圓滿完成工作任務(wù)等等智亮。悲觀時忆某，想想自己所擁有的一切，家庭阔蛉，事業(yè)弃舒，友情，等等状原，這些都是很多人羨慕至極的聋呢。
先要情理自己內(nèi)心的一片荒蕪或者雜念，然后在埋下善良颠区，真誠的種子削锰，再用愛和信心澆灌，等待清風(fēng)徐來毕莱，心靈次第花開器贩。
