牛馬已經(jīng)過(guò)去兩天斜棚，自己也從剛開(kāi)始的右腿不能彎曲糕篇，腳底兩個(gè)大泡只能在床上躺尸的狀態(tài)到現(xiàn)在可以在南京到處浪了啄育，身體和肌肉的疲勞正在慢慢恢復(fù)，但心里的落差還依然存在拌消。雖然已經(jīng)接受了牛馬是關(guān)門狗的事實(shí)挑豌，可是這種滑鐵盧似的襲擊還是讓頂著跑馬老司機(jī)頭銜的我有些許郁悶。
雖然只參加過(guò)兩次全馬墩崩，但是成績(jī)還是不錯(cuò)的氓英，并且那兩次尤其是第一次我是非常享受這個(gè)感覺(jué)的，最起碼跑著不累泰鸡，最馬跑跑完精神特棒
可以看到债蓝，成績(jī)雖然不是特別出色但也還是不錯(cuò)的壳鹤，可是今天的這種情況盛龄，著實(shí)讓自己都難以置信。即使這次的關(guān)門時(shí)間是7小時(shí)。
其實(shí)這42公里中余舶，最后的14公里是走著完成的啊鸭。因?yàn)槌藻e(cuò)了補(bǔ)給（又想起了不死君說(shuō)過(guò)的得姐能活這么大真是不容易）把排酸丸當(dāng)成鹽丸吃，因流汗過(guò)多身體缺鈉而開(kāi)始出現(xiàn)抽筋兒匿值，本來(lái)以為不是什么特別嚴(yán)重的問(wèn)題赠制，想著先調(diào)整一下再繼續(xù)跑下去，因?yàn)楫吘乖?5公里的時(shí)候狀態(tài)是非常不錯(cuò)的挟憔，可是沒(méi)想到的是這一走就走到了終點(diǎn)钟些，一步都跑不了。最終绊谭，除了那刺眼的6小時(shí)外政恍，雙腳腳底板下還磨了兩個(gè)大泡，走路都困難……
除了覺(jué)得丟人之外篙耗，其實(shí)還有無(wú)奈和絕望，這回并不是心肺跟不上宪赶，而是腿腳出了問(wèn)題宗弯。
按照我喜歡總結(jié)的做事風(fēng)格，痛定思痛搂妻，開(kāi)始總結(jié)這次跑馬失敗的經(jīng)驗(yàn)蒙保，以防以后犯類似錯(cuò)誤。
首先天氣原因欲主，沒(méi)想到比賽當(dāng)天的氣溫那么高追他，準(zhǔn)備不充分，這讓之前跑馬一直在15公里后才會(huì)補(bǔ)給的自己提前開(kāi)始了喝水岛蚤，身體水分流失加速邑狸，當(dāng)然天氣屬于不可抗力范圍，但影響非常大涤妒，這要在以后跑步訓(xùn)練的時(shí)候增強(qiáng)抗極端天氣的能力单雾。
其次跑馬前沒(méi)有良好的睡眠，當(dāng)天早晨沒(méi)吃多少東西她紫。在到南京前兩天先到達(dá)的是杭州硅堆，因?yàn)楹桨嘌诱`，因?yàn)橐s早上一天課贿讹，所以一直都是趕路折騰狀態(tài)渐逃，包括因?yàn)闆](méi)趕上正點(diǎn)去南京的高鐵成為到南京最晚的一個(gè)，忙活收拾準(zhǔn)備一下已經(jīng)一點(diǎn)多兩點(diǎn)了民褂，早晨為防止洗漱高峰四點(diǎn)多就起床茄菊，所以基本上沒(méi)怎么睡疯潭，而且只吃了一片面包就出發(fā)了，這讓我從一開(kāi)始跑步時(shí)狀態(tài)就不好面殖，到了10公里已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得很餓竖哩，開(kāi)始有放棄的念頭出現(xiàn)。（可見(jiàn)吃不飽的威力有多大脊僚，可以摧毀人的意志）
第三相叁，在來(lái)牛首山之前，聽(tīng)到曾經(jīng)參加過(guò)牛馬的副團(tuán)說(shuō)過(guò)辽幌，這個(gè)地方風(fēng)景很好增淹，除了最后幾公里比較枯燥之外，風(fēng)景還是不錯(cuò)的乌企，補(bǔ)給也很充足埠通，這導(dǎo)致我對(duì)此次的牛馬期望值很高，誰(shuí)知期望越大失望就越大逛犹，特別是狀況接連不斷的時(shí)候面對(duì)一個(gè)又一個(gè)的陡坡端辱，這讓一個(gè)已經(jīng)接近于瘸子的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜，特別是到了36公里還能有那么陡的坡時(shí)虽画，真心想等著救護(hù)車放棄了舞蔽，參加過(guò)這么多場(chǎng)馬拉松，我從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)同時(shí)有那么多人一起走著的码撰，說(shuō)起補(bǔ)給渗柿，我沒(méi)有想到的是到最后竟然連水都沒(méi)有，（不能否認(rèn)的是我的速度的確是不夠快）更別提什么西瓜脖岛，香蕉之類的了朵栖。雖然我沒(méi)打算吃一路，但是在如此高溫的天氣下柴梆，不能保證水的供給的確是一個(gè)很大的考驗(yàn)陨溅。最后竟然不得不依靠冥想依靠意志力來(lái)完成，真是呵呵噠都不能呵呵噠
最后绍在，其實(shí)也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)门扇，就是跑量不夠，從參加完深馬之后基本上沒(méi)有跑過(guò)特別長(zhǎng)的距離偿渡，特別是開(kāi)始瘋狂迷戀共享單車之后臼寄，跑步的時(shí)候就更少，在比賽前也沒(méi)有跑過(guò)30?溜宽，雖然一直有進(jìn)行力量訓(xùn)練但是沒(méi)有跑量的積累別說(shuō)速度了吉拳，安全完賽都困難，結(jié)果果然如所料适揉，比賽中途受傷留攒，髂脛束過(guò)于緊張煤惩，抽筋兒，不能彎曲稼跳，一步都跑不了盟庞，可是為什么我還要堅(jiān)持走完全程吃沪？當(dāng)時(shí)是憋著一口氣吧汤善，可是走完之后的感覺(jué)并不美好，所以如果讓我重新來(lái)一次票彪，我會(huì)果斷放棄红淡，直接上車，畢竟跑馬我奉行的一直都是在安全完賽的基礎(chǔ)上找尋自己的節(jié)奏和樂(lè)趣降铸。還有就是沉沒(méi)成本不是成本在旱，沒(méi)有什么可不可惜，要看到底值不值得推掸。
無(wú)論怎樣桶蝎，第三次全馬結(jié)束了，除了心里受了點(diǎn)傷之外谅畅，身體上的疲勞和傷痛已經(jīng)恢復(fù)得差不多了登渣，我想有了這次體驗(yàn)之后，對(duì)于馬拉松毡泻，我會(huì)更敬畏胜茧，更加會(huì)認(rèn)真對(duì)待它，更加珍惜自己的身體仇味，會(huì)用更科學(xué)的方法去訓(xùn)練呻顽，去以身作則，去找到自己的節(jié)奏吧丹墨。
失敗不可怕廊遍，也不丟人，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)去改進(jìn)就是好樣的贩挣，接下來(lái)昧碉，按照既定的目標(biāo)去完成當(dāng)馬拉松官方兔子的使命吧！
