一個人的思想煤傍、情緒和行為，都受他內(nèi)心的信念系統(tǒng)所支配嘱蛋。一些局限性的信念蚯姆，可以使這個人每當(dāng)面對某些人事物的時候，不能做到三贏洒敏，并感受不到應(yīng)有的成功快樂龄恋。
過去積存的選擇也就是他頭腦里現(xiàn)有的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)，這些選擇既然無效桐玻，每次遇到同一件事篙挽，便都只會重復(fù)那不理想的效果。欲想他有更好的表現(xiàn)镊靴，必須先讓他建立一些更有效的信念铣卡，也就 是建立新的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)去提升對待同類事情的想法與做法。
以下的方法對所持的信念做出審視和界定偏竟，因而能夠使之松動煮落。所用的例子是一位家庭 主婦應(yīng)否每天都等待丈夫回家一同吃飯。
1. 改變標(biāo)簽踊谋。
例：“不等待他回來便吃東西是不尊重他”（標(biāo)簽） “不等待他回來便吃東西是照顧自己”（新標(biāo)簽）?
2. 改變標(biāo)簽的定義蝉仇。
例：“自己因為太餓而沒有氣力，從而產(chǎn)生抱怨情緒，他回來后你不能給他好的照顧轿衔， 這才是不尊重他呢沉迹！”?
3. 審視背后的動機。
找出事情背后的正面動機害驹，這往往需要找出更高的理解層次鞭呕，也即 是更大的意義、更廣的覆蓋面或范疇宛官。
可以問：“這樣做會讓你變得怎么樣葫松？會給你一些什 么重要的東西晨继？”這樣有可能讓這個主婦看到改變的好處慰安。例：“不等待他回來便吃東西，使我有氣力做好家務(wù)腾么，進(jìn)而把東西收拾好亥揖，懷著輕松愉 快的心情等待他回來珊擂。”?
4. 極度引申徐块。
把維持舊信念的終極結(jié)果明顯化未玻。引導(dǎo)她自問灾而，或者對她說：“你繼續(xù)這 樣做胡控，最終會有什么結(jié)果？”?
例：“繼續(xù)這樣做旁趟，偶然的胃痛會變成長期的胃病昼激，身體壞了，什么事情都做不好锡搜，情 緒也會越來越壞橙困，兩人的關(guān)系會越來越緊張「停”?
以上的過程凡傅，最好是引導(dǎo)對方制造一些有視覺、聽覺和感覺元素的未來景象肠缔，這會產(chǎn)生 支持改變信念的動力夏跷。
上面的例子，其實真正的突破點可能是教導(dǎo)這個家庭主婦如何與丈夫共同討論晚飯時間的安排明未，但是這位女士必須先讓內(nèi)心的舊信念動搖了槽华，才會有動力去思考和開口。
