今天起將陸續(xù)發(fā)布親測有效的簡單功法类浪，比如搖擺功，已經(jīng)練習(xí)N萬次最铁，效果不要太贊哦：
1.鍛煉腹部：老姐姐我44歲還有馬甲線讯赏，每天搖一百下功不可沒啊冷尉！一邊排毒一邊瘦小腹漱挎，怎么有這么完美的動作？忍不住邊練邊偷笑啊O(∩_∩)O哈哈~
1.按摩內(nèi)臟雀哨，促進消化磕谅。悄悄八一句：早起便便后私爷，喝點水搖上一百下，可能還會排一次哦膊夹。哎衬浑，如果沒有搖，簡直不敢想嘛^_^
2. 疏通背上的膀胱經(jīng)放刨。膀胱經(jīng)可是人體排毒通道工秩，大名鼎鼎的傳統(tǒng)養(yǎng)生撞墻功，也是通過背部撞擊墻面进统，疏通膀胱經(jīng)和督脈助币。臺灣王永慶，八十歲之后天天練習(xí)撞墻功螟碎。大家有時看到公園老人用背撞樹眉菱，就是這個神奇的功法啦！
3.疏通背上的膀胱經(jīng)掉分。膀胱經(jīng)可是人體排毒通道俭缓，大名鼎鼎的傳統(tǒng)養(yǎng)生撞墻功，也是通過背部撞擊墻面叉抡，疏通膀胱經(jīng)和督脈尔崔。臺灣王永慶，八十歲之后天天練習(xí)撞墻功褥民。大家有時看到公園老人用背撞樹季春，就是這個神奇的功法啦！
如果感冒了消返，多練練搖擺功载弄。因為感冒從中醫(yī)說就是邪入膀胱經(jīng)。想想感冒時是不是頭脖子肩膀都疼的堵得慌撵颊？
如果心慌宇攻，也可以搖一搖，背后心腧通開就好了倡勇。
4. 疏通背部督脈逞刷，振奮陽氣。用這個姿勢起床不要太清醒哦：我每天早上醒了就搖上一百下妻熊，所以萬次很容易達成滴^_^
其他還有神馬按摩腰背肩啦柔軟脊柱啦…..以下省略3萬字^_^
除了以上這么N多功效夸浅，還有最最強大的就是：骨盆正位！Duang扔役！
骨盆擴張帆喇，會讓腰粗一圈，腿短一截亿胸，還會影響代謝坯钦，腰腹和下半身堆積脂肪预皇，簡直瘦身噩夢有木有！
怎么檢測自己骨盆是否擴張呢婉刀？請對比下圖吟温，躺槍的節(jié)哀順變吧^_^
嗯，照相師傅是不是提醒你把頭放正啊^_^如果有路星，可能高低肩溯街，脊柱側(cè)彎哦诱桂。
-啊呀呀廣播了那么多洋丐，下面是搖擺功的練習(xí)啦：
當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)！親自出鏡挥等，哎寫篇文章還得犧牲色相友绝，我也是夠拼^_^
1. 兩手抱膝，膝蓋并攏肝劲，兩腳平行迁客，注意不要一個腳搭在另一個腳上哈；
2. 開搖辞槐！
3. 如果想配合呼吸掷漱，可以嘗試搖下去吸氣，起來呼氣榄檬，張嘴吐氣排濁氣效果更好哎卜范！
4. 注意只搖到肩胛帶就OK，不要壓到脖子鹿榜。頸椎有問題的朋友海雪，可以先從簡易版做起，在我的另一篇文章《骨盆立馬正回來：搖擺功簡易版》
是不是好簡單舱殿？練的有效果記得告訴我哦奥裸！
BTW，今天分享的是初級版沪袭，升級版且待下回分解^_^
