我每天都覺得自己很忙重贺，你呢？
除去每天上班的時間回懦，業(yè)余我還給自己安排了讀書會气笙，在線課程，睡前再看幾篇文章粉怕，這就是我現(xiàn)在的生活健民。
可我還是有自己的時間，比如周一周二會追劇贫贝，周末會找一天休息做自己喜歡的事秉犹，比如看綜藝，比如做好吃的稚晚，這算是慰勞自己崇堵。另一天呆在家里看書學(xué)習(xí)（其實也做了很多瑣事）再偶爾和朋友聚個餐簡直忙得不亦樂乎。
有人會說客燕，天啊鸳劳，需要把自己安排的這么緊嗎？需要也搓，當(dāng)然需要赏廓。
我曾經(jīng)也認(rèn)為這樣已經(jīng)算是很努力了涵紊，直到有一天和朋友聊天說起業(yè)余時間的問題才知道我這根本不算什么。
他說他每天六點起床幔摸，會看一小時書摸柄，然后再做好一天的工作計劃大概需要半小時。因為早晨頭腦比較清楚既忆，把一天的事情安排好驱负，工作也會變得有條不絮。這時才七點半患雇，洗漱一下還有時間做個早餐再去上班跃脊，時間很充裕。
下午下班后做個晚餐吃好大概七點半的樣子苛吱，可以拿出兩個時間來學(xué)習(xí)酪术。九點半開始洗漱，十點準(zhǔn)時睡覺又谋。這樣的生活很規(guī)律拼缝，而且很健康，從來不會覺得累彰亥。
我問道咧七，你平時沒有應(yīng)酬之類的嗎？
他說任斋，有啊继阻，但是能推的就推了。有些應(yīng)酬對自己無益废酷，并且又浪費時間瘟檩，為什么還要去呢？還有澈蟆，你想想墨辛，那些應(yīng)酬你一定要去嗎？
這時心里回想確實是這么回事趴俘，有時障于面子問題不好推脫睹簇，總覺得不去會影響關(guān)系×壬粒可是去了呢太惠，又沒自己什么事。是不是自己太把自己當(dāng)回事了疲憋？
再仔細(xì)想想凿渊，每天的時間看起來那么忙，只是把時間花在無聊的瑣事上了。不知道你有沒有這樣的感受埃脏？早上起床第一件事就是找手機搪锣，先刷一輪朋友圈，再刷個微博什么的看看有什么新奇事發(fā)生剂癌，也是為別人操碎了心淤翔。拖拖拉拉就要出門去上班，到了公司附近買個早餐佩谷，吃著早餐再打開電腦看看新聞才開始工作。
再說起學(xué)習(xí)监嗜，從來沒能靜下心來學(xué)習(xí)過谐檀。一會的微信信息，一會的QQ信息裁奇，時不時的還有垃圾短信桐猬，總能分散你的注意力。也曾想過刽肠，學(xué)習(xí)期間關(guān)閉任何即時通訊工具或者是斷網(wǎng)溃肪，但又怕錯過什么。
這樣被瑣事占據(jù)著的時間再加上正經(jīng)的學(xué)習(xí)時間音五，感覺時間都不是自己的惫撰。可是效率呢躺涝？有想過嗎厨钻？
對不起，你真的只是看起來很忙坚嗜，而且還會有種一直在忙又很累的錯覺夯膀。
最近我在追一部黃小廚的劇，初三的中學(xué)生面臨中考而受到的各種壓力苍蔬，做不完的試卷诱建，背不完的書。其實已經(jīng)精神恍惚了還是在被迫學(xué)習(xí)碟绑。家長也認(rèn)為很辛苦俺猿，壓力大但是沒辦法。劇里有個校園樂隊組合蜈敢，學(xué)習(xí)成績好辜荠，音樂玩的也棒，還有很多別的興趣愛好抓狭。小主人公就問伯病，你們是怎么做到的，歌唱的很好，學(xué)習(xí)還那么棒午笛。只記得他們說惭蟋，該玩的時候使勁玩，該學(xué)習(xí)的時候使勁學(xué)習(xí)药磺。
道理真的是大家都懂告组，做到卻很難。
如果你非要一邊學(xué)習(xí)一邊玩癌佩，那就會學(xué)也沒學(xué)好木缝，玩也玩得不痛快。何必呢围辙？
如果你怕學(xué)習(xí)時無法集中注意力我碟，那我教你一個方法，可以慢慢提升自己的自控力姚建。
這個方法叫5分鐘訓(xùn)練大腦冥想矫俺，出自《自控力》這本書。
專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧掸冤，它不但能訓(xùn)練大腦厘托，還能增加意志力。它能減輕你的壓力稿湿，指導(dǎo)大腦處理內(nèi)在的干擾和外在的誘惑铅匹。
1、原地不動缎罢，安靜坐好伊群。
坐在椅子上，雙腳平放在地上策精，或盤腿坐在墊子上舰始。背挺直，雙手放在膝蓋上咽袜。冥想時一定不能煩躁丸卷，這是自控力的基本保證。
2询刹、注意你的呼吸谜嫉。
閉上眼睛，要是怕睡著凹联，你可以盯著某處看沐兰，比如一面白墻，但不要看購物頻道蔽挠。注意你的呼吸住闯， 吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時在腦海中默念“呼”。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有點走神的時候比原，重新將注意力集中到呼吸上插佛。
3、感受呼吸量窘，弄清自己是怎么走神的雇寇。
幾分鐘后，你就可以不再默念“呼”“吸”了蚌铜。試著專注于呼吸本身锨侯。如果你覺得很難重新集中注意力，就在心里多默念幾遍“呼”和“吸”厘线。這部分訓(xùn)練能鍛煉你的自我意識和自控能力识腿。
剛開始的時候，你每天鍛煉5分鐘就行造壮。習(xí)慣成自然后，請試著每天做10-15分種骂束。如果你覺得有負(fù)擔(dān)耳璧，那就減少到5分鐘。
經(jīng)過一段時間的冥想訓(xùn)練后展箱，你就會發(fā)現(xiàn)自己的意志力比以前強了旨枯。這樣做事的效率自然也就高了。
