? 肥胖，不僅影響體態(tài)媒鼓，還損害健康届吁。為此很多人都立下了減肥的flag错妖，他們后來瘦下來了嗎？
? 品一品lalisa的螞蟻腰疚沐，這是多少女孩夢寐以求的身材啊暂氯，再看看南韓腿精宣美和小野馬泫雅…天哪，他們怎么這么瘦亮蛔！我要減肥痴施，可最后大多數(shù)都以失敗告終，why究流？
? 【1】意志力不強(qiáng)
? 減肥需要堅(jiān)不可摧的毅力辣吃，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。多少人敗在了這上面芬探？多少人在美食面前低下了嘴里說著“我要減肥”的高貴頭顱神得？
火鍋烤肉加小吃哩簿，從此減肥是路人。這是一句亙古不變的真理酝静。吃完了节榜，吃撐了才想起自己要減肥，先是垂頭喪氣形入，懊惱后悔全跨，“明今天減肥失敗555，然后安慰自己“算了亿遂，我明天再減肥”浓若。天天吃，天天說蛇数。最后越減越肥挪钓。而且減肥是場持久戰(zhàn)，脂肪細(xì)胞是有記憶的耳舅，需要減肥180天以上才能有持久效果碌上，誰能堅(jiān)持這么久？
【2】節(jié)食
? 很多妹子為了實(shí)現(xiàn)“一夜暴瘦”的夢想浦徊，開始節(jié)食減肥馏予。但是此法代價(jià)極大！
（1）傷胃有損健康
（2）節(jié)食會(huì)降低代謝盔性，容易變成“易胖體質(zhì)”霞丧，使減肥加倍困難。
（3）節(jié)食容易增進(jìn)食欲冕香，暴飲暴食蛹尝。從而增肥后豫！
? 看完這些，你還節(jié)食嗎突那？
【3】減肥藥
? 減肥最不應(yīng)該吃的不是火鍋挫酿，是減肥藥！如今市面上的減肥藥特別多愕难，質(zhì)量參差不齊早龟。有的可能是假冒偽劣產(chǎn)品，但不管是真是假务漩，都不要吃拄衰。減肥藥治標(biāo)不治本它褪，大致有這幾種：通過給神經(jīng)壓力降低食欲的饵骨，吃完后通常會(huì)反彈，排油的茫打，像奧利司他居触，這是醫(yī)生開給肥胖癥的諺語，但是副作用很大：頭暈失眠老赤、身體不適轮洋、月經(jīng)失調(diào)…第三種時(shí)輔助減肥藥品，瘦腿丸抬旺、瘦腿霜弊予、酵素…但是有很強(qiáng)的依賴性，停用之后立刻就胖回來了开财。
? 所以求求你們不要吃減肥藥了：浩狻！责鳍！
? 其實(shí)減肥無非是“管住嘴碾褂，邁開腿”，但是總是有人想走捷徑历葛，夢想不運(yùn)動(dòng)不少吃就能瘦下來正塌，所以才會(huì)使用以上方法，反而中招增肥恤溶。
那么怎么健康減肥呢乓诽？七分吃三分練，瘦子是吃出來的咒程。
? 少吃碳水化合物鸠天，戒零食夜宵，戒甜品奶茶孵坚，少吃火鍋和烤肉粮宛，停小吃降食欲方能瘦窥淆。而不是傳統(tǒng)的“少吃菜多吃肉”，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)巍杈，是我們蛋白質(zhì)的主要攝入來源忧饭。可以少吃紅肉（豬牛羊）筷畦，多吃白肉（魚海鮮雞胸肉）词裤。同時(shí)吃適量的水果蔬菜。但是不要吃榴蓮鳖宾，高糖高熱量還很貴吼砂。
? 適量運(yùn)動(dòng)可以增加代謝，可以去健身房鍛煉鼎文。在家中渔肩，剪刀腿和空中自行車是不錯(cuò)的選擇。我有一個(gè)同學(xué)拇惋，為了減肥辦了一張健身房年卡周偎。雖然只去過一次，但是由于沒錢吃飯撑帖，瘦了十斤蓉坎。
? 少說話，多行動(dòng)胡嘿。吃著零食說減肥是徒勞的蛉艾。什么“不瘦十斤，不換頭像”衷敌，其實(shí)大多都是噱頭勿侯，你怎么不改成不管內(nèi)褲呢？
? 如果家里有礦逢享，也可以拿錢換脂肪罐监。
不要熬夜，身體的很多毒素都是在夜間排出瞒爬，熬一次夜=吃一個(gè)大漢堡弓柱。
最后祝大家減肥成功。
