夏天到了，最重要的一件事就是清涼解暑皮假，那方法很簡單鞋拟，就從日常的飲食入手就可以了。今天七特谷就給大家介紹幾款養(yǎng)生粥惹资。
1五彩蝦仁粥
食材：糯米贺纲、蝦仁、豌豆褪测、玉米粒猴誊、胡蘿卜、香菇等侮措。
做法：將糯米洗干凈備用懈叹，其他材料也一并洗干凈后，將香菇和胡蘿卜切成碎備用分扎；將糯米放入鍋中澄成，加入適量的清水開文火熬成粥，接著放入蝦仁畏吓、玉米粒等食材墨状，開大火煮沸五分鐘后加入調(diào)料，即可出鍋菲饼。
功效：這款粥的味道很鮮美肾砂，能起到滋養(yǎng)肝臟和腎臟的作用，特別時候在夏天沒有胃口的時候吃宏悦，能潤滑腸道镐确。
2枸杞山藥粥
食材：粳米、枸杞饼煞、山藥和白糖辫塌。
做法：將粳米洗干凈，山藥去皮洗干凈切塊派哲；準備好鍋臼氨，放入山藥、粳米和適量清水開文火熬煮芭届，熬至粘稠的時候加入枸杞和白糖攪拌均勻即可出鍋食用储矩。功效：這是一款甜粥感耙，口感甜糯綿軟，可以消除夏季因為天氣炎熱而帶來的疲勞感持隧，還可以補血明目即硼，效果極好。
3五谷粥
食材：蕎麥屡拨、薏米只酥、黑米、芡實呀狼、綠豆裂允、糙米、紅豆和麥仁哥艇；粳米绝编、紅棗和桂圓。
做法：將谷物類食材洗干凈后放入清水中浸泡2個小時備用貌踏；準備好高壓鍋十饥，將所以的食材放入高壓鍋中，加入適量清水祖乳，煮熟后加入適量的冰糖即可食用逗堵。
功效：五谷雜糧對于腸道能起到清毒的作用，能幫助排便眷昆，同時還能起到補血的作用蜒秤。
4桂圓粟米粥
做法：將洗干凈和粟米和桂圓肉一起放入鍋中，加入適量的清水隙赁，加蓋熬煮成粥后垦藏，加入紅糖調(diào)味即可梆暖。功效：桂圓肉能安神伞访，還能補血，對于脾臟的好處也很多轰驳。在夏天的時候容易心浮氣躁厚掷，還容易失眠，來上一碗這樣的粥级解，還能寧神安眠哦冒黑。
5番薯粥
材料：番薯100克，粳米150克勤哗，清水適量抡爹。
做法：取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥芒划，作早晚餐食用冬竟。
功效：番薯是人們常食之佳蔬欧穴。《綱目拾遺》載泵殴，番薯可“補中涮帘、和血、肥五臟”笑诅。中醫(yī)認為调缨，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血吆你，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚弦叶，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃早处，和氣血之功湾蔓，來達到潤膚悅色之效果。
6綠豆薏米粥
材料：薏米1/2杯砌梆，綠豆1/2杯默责，清水8杯，白糖少許咸包。
做法：薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時桃序。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水烂瘫，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米媒熊，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時。加入白糖即可坟比。
功效：綠豆薏米搭配去火美容芦鳍，是女性夏季的好選擇。好了上面就是七特谷為大家介紹的這幾款粥是特別適合夏季的時候吃的葛账，如果你也想在夏季好好的養(yǎng)生柠衅，不妨試試這些粥品吧，除了能挑逗你的味蕾籍琳，還能讓你變得健康哦菲宴。
