總結(jié)一下不讓孩子晚睡的方法
1、睡前拒絕使用電子設(shè)備
孩子睡前使用電子設(shè)備觀看動(dòng)畫片或者一直玩游戲饶套，會(huì)讓孩子大腦處于興奮的狀態(tài)鞋喇，進(jìn)而延遲孩子的入睡時(shí)間。想要孩子睡得好卧蜓，那么在睡前的1-2小時(shí)的時(shí)間里帐要，讓孩子盡量避免使用電子設(shè)備。
2烦却、白天多讓孩子運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)和睡眠關(guān)系非常密切宠叼，如果孩子白天適度運(yùn)動(dòng)，晚上更有利于睡眠其爵，睡眠質(zhì)量會(huì)更高冒冬。孩子精力旺盛、情緒高昂摩渺，通常需要進(jìn)行更多的肢體運(yùn)動(dòng)來釋放精力简烤，白天動(dòng)得多，晚上自然可以睡得香摇幻。
3横侦、入睡前增加點(diǎn)儀式感
在孩子睡覺之前一定要有一個(gè)儀式感挥萌，比如和孩子共讀一本故事，不僅促進(jìn)親子關(guān)系枉侧，而且會(huì)給孩子一種睡前的儀式感引瀑，讓他更快、更易入眠榨馁。
通過儀式感對孩子發(fā)出“該睡了”的信號憨栽，幫助孩子形成睡前固定模式和儀式，自然而然養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣翼虫。
4屑柔、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
給孩子一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，這也是提高孩子睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵珍剑。布置一個(gè)溫馨而舒適的睡眠環(huán)境掸宛，室內(nèi)的燈光應(yīng)該暗一些，室溫以20—25度為佳招拙，拉好窗簾創(chuàng)造良好的睡眠氛圍唧瘾，窗簾的顏色不宜過深，白天注意通風(fēng)迫像，保證空氣新鮮劈愚。
