001? 飲食風(fēng)險(xiǎn)無處不在
我們只能提高解毒排毒能力郑口，關(guān)鍵靠3點(diǎn):
1.靠人體自身解毒能力。2.一些有解毒能力的營(yíng)養(yǎng)素盾鳞，如蛋白質(zhì)犬性、B族維生素、維生素C腾仅。3.膳食纖維(海帶乒裆、木耳等)和水。大量喝水推励，有助于沖淡排出體內(nèi)累積的毒物鹤耍。
002? 生活中常見的飲食誤區(qū)
1.拼命洗菜。2.以維生素片替代綠葉菜验辞。3.只吃少數(shù)幾種自認(rèn)為放心的食物稿黄。
003? 方便面的那些事兒
1.在同樣重量下，它可比米飯跌造、饅頭提供更多的脂肪跟熱量杆怕。?
2.食物類別特別單調(diào)，不能代替果蔬肉蛋奶等多種食品的營(yíng)養(yǎng)壳贪。
3.營(yíng)養(yǎng)成分不能滿足一餐要求陵珍。
4.脂肪、蛋白成分分別過多违施、低互纯。?
5.用它代餐最好配合蔬果，也最好加少些豆制品或一個(gè)雞蛋磕蒲，適當(dāng)少放調(diào)味包留潦。
6.干方便面根本都不用添加防腐劑。
004? 刺破進(jìn)口食品的面紗
食品安全事故在每個(gè)國(guó)家都會(huì)發(fā)生辣往，千萬切勿迷信外國(guó)產(chǎn)品愤兵。
日本一向?qū)κ称钒踩苑浅？燎笈盼猓鋰?guó)產(chǎn)食品安全問題也是屢屢頻發(fā)；最受中國(guó)媽媽們青睞的洋奶粉懦鼠，其安全麻煩也總是不斷钻哩。
崇洋情緒的迷信只會(huì)既向你收智商稅屹堰，又傷害你。我們只能保持平常心街氢，實(shí)事求是扯键。
005? 面食篇
不要買這樣的面食: 過白、口感“過”好珊肃、油炸荣刑。
最好買雜糧或全麥的。
006? 蔬菜篇
1.論營(yíng)養(yǎng)價(jià)值伦乔，大多數(shù)常見水果低于蔬菜厉亏，尤其是綠葉菜。
2.綠葉菜能助人遠(yuǎn)離糖尿病烈和。
3.蔬菜也講究深度爱只，越深越有營(yíng)養(yǎng)。
4.冷柜賣菜更令人放心招刹。? ? ?
007? 怎么看食品標(biāo)簽
1.看食品類別恬试、配料表、營(yíng)養(yǎng)素含量疯暑。2.看總重量训柴、固形物含量、凈含量妇拯。 3.看認(rèn)證標(biāo)志幻馁、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期乖阵。
008? 粗糧可放心吃
好處多多: 1.飽腹感強(qiáng)宣赔。2.纖維多。3.營(yíng)養(yǎng)好瞪浸，保健成分多儒将。4.血糖上升慢。
009? 怎么讓牛奶真正補(bǔ)鈣对蒲？
1.適當(dāng)控制食肉量钩蚊。2.適當(dāng)多吃豆類、粗糧跟薯類蹈矮，代替一些精白的米飯或面制品砰逻。 3.大量吃蔬果尤其是綠葉菜。4.適量多運(yùn)動(dòng)泛鸟。
010? 你會(huì)健康點(diǎn)菜嗎
正確“姿勢(shì)”:? 烹調(diào)方法低脂蝠咆，類別多樣，蔬菜充分，早些上主食刚操，有豆類闸翅、粗糧和薯類。
