吃，永遠是“終身大事”
001? 飲食風險無處不在
只能增強解毒排毒能力尼桶，關鍵靠3點:
1.人體自身解毒能力。2.一些可解毒的營養(yǎng)素耻卡，如蛋白質(zhì)疯汁、B族維生素、維生素C卵酪。3.膳食纖維和水幌蚊。
002? 日常飲食誤區(qū)
1.拼命洗菜。2.以維生素片替代綠葉菜溃卡。3.只吃少數(shù)幾種自認為放心的食物溢豆。
003? 方便面的那些事兒
1.論脂肪與熱量，同量的它比米飯瘸羡、饅頭多漩仙。
2.食物類別特別單調(diào)。
3.營養(yǎng)成分不能滿足一餐要求，且脂肪過多队他、蛋白過少卷仑。
4.干方便面根本都不用添加防腐劑。
004? 刺破進口食品的面紗
以苛求食品安全聞名的日本麸折、最受中國媽媽們青睞的洋奶粉锡凝，安全問題也是頻發(fā)不絕。
安全事故國國有垢啼，實事求是為王道窜锯。
005? 面食篇
最好買雜糧或全麥的，這幾類不要買: 過白芭析、口感“過”好锚扎、油炸。
006? 蔬菜篇
1.論營養(yǎng)價值馁启，蔬菜尤其是綠葉菜高于大多數(shù)常見水果驾孔。
2.綠葉菜能助人遠離糖尿病。
3.蔬菜也講究深度进统，越深越有營養(yǎng)助币。
4.冷柜賣菜更令人放心。? ?
007? 食品標簽該咋看
1.看食品類別螟碎、配料表、營養(yǎng)素含量迹栓。2.看總重量掉分、固形物含量、凈含量克伊。 3.看認證標志酥郭、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期愿吹。
008? 粗糧可放心吃
好處多多: 1.飽腹感強不从。2.纖維多。3.營養(yǎng)好犁跪，保健成分多椿息。4.血糖上升慢。
009? 怎么讓牛奶真正補鈣坷衍？
1.適量食肉寝优。2.適當多吃豆類、粗糧跟薯類枫耳。 3.大量吃蔬果尤其是綠葉菜乏矾。4.合理增加運動。
010? 你會健康點菜嗎
標準:? 烹調(diào)方法低脂，類別多樣钻心，蔬菜充分凄硼，上主食較早，有豆類捷沸、粗糧和薯類帆喇。
