我們很多人都會(huì)以為習(xí)慣的養(yǎng)成是很不容易被改變的娩脾！而且我們經(jīng)常覺得這是無意識(shí)的知市，然而作者查爾斯·都希格卻告訴我們擅耽，只要我們找到自己的“習(xí)慣模式”，弄清楚習(xí)慣的運(yùn)作原理物遇，那么就可以有意識(shí)的輕松改變我們的壞習(xí)慣乖仇，形成好習(xí)慣憾儒！
怎么做呢？有三點(diǎn)：找出習(xí)慣回路乃沙、替換壞習(xí)慣以及重建新習(xí)慣
1起趾，找到習(xí)慣回路！習(xí)慣回路的運(yùn)行過程有三個(gè)部分：暗示警儒、慣常行為和獎(jiǎng)賞训裆！暗示就是引發(fā)習(xí)慣的條件，就包括了時(shí)間蜀铲，地點(diǎn)边琉，人物，事件的各方面外在因素记劝！慣常行動(dòng)就是具體行動(dòng)变姨，獎(jiǎng)賞則是習(xí)慣形成的動(dòng)機(jī)！
2厌丑，替換壞習(xí)慣定欧，在暗示和獎(jiǎng)賞都不變的前提下，改變我們的慣常行動(dòng)怒竿！
3砍鸠，重建新習(xí)慣，一是養(yǎng)成核心習(xí)慣耕驰，因?yàn)楹诵牧?xí)慣可以帶動(dòng)其它習(xí)慣爷辱！它可以引起連鎖反應(yīng)！二是制造習(xí)慣回路耍属，在原有的習(xí)慣回路中對(duì)慣常行為做出改變或者添加新行動(dòng)托嚣，可以快速養(yǎng)成新習(xí)慣。
看看你的壞習(xí)慣厚骗，找找它的回路示启！在暗示和獎(jiǎng)勵(lì)不變的情況下替換慣常行動(dòng)！讓你輕松改變你的壞習(xí)慣领舰！
