大家好，我是你的成長(zhǎng)賬戶徐丹荒勇，是一位有十年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)減肥導(dǎo)師柒莉，同時(shí)也是萌姐的一名成長(zhǎng)創(chuàng)客，今天繼續(xù)為大家分享我的學(xué)習(xí)心得沽翔，希望我的分享對(duì)大家有幫助兢孝。
大家都知道，要想獲得充沛的能量來(lái)高效地完成工作仅偎。我們首先要解決的是跨蟹，為什么我們每個(gè)人都需要進(jìn)行精力管理。
其實(shí)每天無(wú)數(shù)的想法的產(chǎn)生橘沥，正在快速的消耗著我們的精力窗轩。
英國(guó)的一家實(shí)驗(yàn)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一天會(huì)產(chǎn)生六萬(wàn)多個(gè)想法座咆，其中有一些是正向的痢艺，有一些是負(fù)向的。正向的想法會(huì)引發(fā)積極的情緒介陶，比如感動(dòng)腹备，開(kāi)心，勇敢斤蔓，負(fù)向的就是沮喪植酥，生氣，憤怒等情緒弦牡。
一個(gè)人一天能有六萬(wàn)多個(gè)念頭友驮，這就意味著平均每分鐘有40多個(gè)念頭產(chǎn)生，無(wú)論開(kāi)心與否驾锰，這些念頭有些是自發(fā)的卸留，就算你不跟外界產(chǎn)生任何聯(lián)系，也會(huì)產(chǎn)生一些念頭椭豫，另外一些是受外來(lái)信息誘導(dǎo)耻瑟，比如你在工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候旨指，有人找你說(shuō)了些話，會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生相應(yīng)的情緒喳整。
移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代谆构，我們大部分人的信息獲取都來(lái)自手機(jī)，我們已經(jīng)離不開(kāi)他了框都，一個(gè)人平均每天會(huì)看200多次手機(jī)搬素。據(jù)2017年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，單是微信的每日平均使用時(shí)間魏保，就有好幾個(gè)小時(shí)熬尺。
所以這么多干擾信息都在占據(jù)著我們的時(shí)間，我們的精力自然消耗的就更快了谓罗。而精力管理不好粱哼，你將無(wú)法做自己真正想做的事情。
很多人并不知道自己需要進(jìn)行精力管理檩咱，以為只要自己的身體好就能做事皂吮，這是大多數(shù)人的認(rèn)知誤區(qū)。我們每個(gè)人在這個(gè)忙碌的時(shí)代中都像一塊兒電量消耗很快的電池税手，絕大多數(shù)人蜂筹，每一天工作完畢之后，就像泄了氣的氣球一樣芦倒，本來(lái)打算晚上與家人共進(jìn)晚餐的艺挪，或者是愉快的過(guò)一個(gè)周末的，可是還沒(méi)到家就已經(jīng)什么也不想做了兵扬，只想上床睡覺(jué)麻裳。
其實(shí)充沛的精力，是可以通過(guò)精力管理訓(xùn)練得到的器钟。精力管理津坑，是一項(xiàng)基礎(chǔ)的能力，是可以修煉的傲霸。也就是說(shuō)疆瑰，通過(guò)對(duì)精力管理的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，你完全可以從一個(gè)精力狀態(tài)非常不好的人變成一個(gè)精力管理達(dá)人昙啄。
那么穆役，首先怎么判斷自己是否需要進(jìn)行精力管理呢，總的來(lái)說(shuō)梳凛，精力不足有三種具體的表現(xiàn)耿币。
第一種表現(xiàn)是最常見(jiàn)的，就是精力消耗的特別快韧拒，但是沒(méi)有任何能量的補(bǔ)給淹接。
有的時(shí)候你感覺(jué)自己明明還能夠堅(jiān)持十性，但其實(shí)已經(jīng)被掏空了，比如有的時(shí)候塑悼，我們想精心安排出自己的時(shí)間劲适，晚上陪家人。但是一到晚上拢肆，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，仍有工作在困擾著你的大腦靖诗，使你不能聚焦于家庭生活中郭怪，不能自如地切換場(chǎng)景。
第二種表現(xiàn)是休息效果差刊橘，精力恢復(fù)的水平差鄙才。比如入睡特別困難，一整晚都睡不好促绵，有的時(shí)候即使保證了睡眠攒庵，但醒來(lái)后依然感覺(jué)像沒(méi)睡一樣，甚至比睡覺(jué)之前更加疲憊败晴。
這是你的身體在提醒你浓冒，你沒(méi)有成功的給自己充電，一個(gè)人的能量輸入很重要尖坤，你的身體從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就是一臺(tái)能量守恒儀稳懒，你不僅要消耗能量，還要輸入能量慢味，這樣才能保證能量守恒场梆。當(dāng)然能量輸入不夠。除了睡眠不好纯路，還會(huì)有食欲不佳或油，心情不好，即使運(yùn)動(dòng)也不能得到放松等等的表現(xiàn)驰唬。
第三種表現(xiàn)是精力不足導(dǎo)致心力不統(tǒng)一顶岸，這里的心就是想法，目標(biāo)叫编。力就是你的能力蜕琴，也就是說(shuō)精力不足會(huì)使你的目標(biāo)和能力不匹配，比如你心中有一個(gè)很好的夢(mèng)想宵溅，特別想做成一件事凌简，但是你的力跟不上，也就是沒(méi)有力量去實(shí)現(xiàn)它恃逻，這就是心力不統(tǒng)一的表現(xiàn)雏搂，這本質(zhì)上還是你的精力管理能力不足藕施，導(dǎo)致身體失衡。不知道這三點(diǎn)當(dāng)中你被戳中了幾點(diǎn)凸郑，如果多多少少有這樣的狀況裳食，那么你就要好好的去學(xué)習(xí)精力管理了。
下節(jié)課呢芙沥，我會(huì)繼續(xù)為大家去分享如何去做好自己的一個(gè)精力管理诲祸。今天的分享就到這里，希望我的成長(zhǎng)而昨，同時(shí)也能夠幫助你成長(zhǎng)救氯，歡迎評(píng)論處留言，我們相互交流學(xué)習(xí)成長(zhǎng)！
