呱呱墮地波附，赤子之心，牙牙學(xué)語昼钻，蹣跚學(xué)步掸屡。這是我們每個人都要經(jīng)歷的起點。
記得在去年看過一部IMDB高分的人類長成紀(jì)錄片然评。從我們的第一聲啼哭到最后一次呼吸仅财，我們的身體正經(jīng)歷著不斷的微妙變化。我們的每一個本能動作以及從外界受到的每一次刺激碗淌，都能通過我們的皮膚盏求、骨骼、器官亿眠、肌肉以及細(xì)胞得以體現(xiàn)碎罚。我們一生中平均呼吸7億次，成年后的骨架每7-10年就會更換一次纳像，身體每分鐘會死掉3萬個皮膚細(xì)胞荆烈。
寫到這里，我想起李笑來老師常說的那句話：7年就是一輩子啊竟趾。
想想我們的身體細(xì)胞能夠迭代憔购，更何況我們的大腦宫峦，甚至是我們的心智能力呢。心智是什么倦始？心智是一個人各項思維能力的總和斗遏，用以感受、觀察鞋邑、理解诵次、判斷、選擇枚碗、記憶逾一、想象、假設(shè)肮雨、推理遵堵，并綜合地指導(dǎo)一個人自身的行為。
人生初始怨规，新生嬰兒幾乎只有“反射”這樣的本能陌宿，你看，哪個寶寶不是餓了波丰、疼了就哭壳坪，舒服了、滿足了就笑呢掰烟？在ta身上爽蝴，環(huán)境變化對其投射的影子顯而易見。這個時候作為普通成年人的我們所能觀察到的是纫骑，嬰兒的心智能力近乎于零（這或許并不是客觀的事實）蝎亚。然而人類之所以和其它動物不同，原因之一在于人類擁有比其它動物更為發(fā)達(dá)的大腦額葉先馆，使得人類天生擁有比之更為發(fā)達(dá)的環(huán)境學(xué)習(xí)能力——通過“獲取知識”发框、“應(yīng)用知識”、以及同樣需要學(xué)習(xí)才能獲得的“抽象推理能力”煤墙。毫無疑問缤底，寶寶們天然具有開啟心智的潛能。
牛頓第二定律告訴我們番捂，一個物體如果得到持續(xù)穩(wěn)定的加速度个唧，它的慣性動能就越大，似乎這么看如果一個純粹的人能夠獲得循序漸進(jìn)的成長培養(yǎng)设预，ta的“學(xué)習(xí)能力”自然是相輔相成地大幅增長徙歼，強大的心智似乎指日可待。然而“心智”這東西上不封頂，下不保底魄梯。生活是千變?nèi)f化的桨螺，每個人的成長多多少少會受到不同程度的影響，快樂和煩惱也總是如影隨形酿秸。心智一旦開啟灭翔，就可能因?qū)W習(xí)而瘋狂發(fā)展，就像和平年代的經(jīng)濟(jì)騰飛辣苏，城市因此發(fā)展肝箱，高樓大廈平地起，甚至因為社會進(jìn)步到一定程度而重新規(guī)劃稀蟋，重新建設(shè)——上不封頂煌张；反過來，如若這過程中出現(xiàn)一些差錯退客，那么心智就可能停滯發(fā)展骏融，甚至倒退，就像戰(zhàn)爭年代的經(jīng)濟(jì)停滯萌狂，四處狼煙档玻，城市到處斷壁殘垣，人們的生活一落千丈——下不保底茫藏。
幸而我們?nèi)缃裆钤谝粋€經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展误趴，科技日新月異的時代，得益于此刷允，人類的平均壽命正在不斷地延長，清楚地意識到自己的心智是可培養(yǎng)的碧囊、可發(fā)展的树灶、甚至是可以重建的，對任何人來說都可能是一次重生的機會糯而。
一個起點天通。讓我們跨出第一步，僅僅通過幾分鐘的燒腦熄驼，來體會自己平日可能忽略的心智力量像寒。比如，每個人都有這樣的經(jīng)歷：突然有一天你的戀人對你說“你怎么這么自私呢瓜贾！”這樣的時候诺祸，你會很受傷——即便人天性自私，可你覺得自己對ta一直是非常關(guān)心和體貼照顧的祭芦。然而ta今天的評價筷笨，很可能說明你身上有你自己并不知道的部分。僅僅從字面意思，我們還能夠從“自己所知道的”和“自己并不知道的”胃夏，一下推己度人出“別人所知道的”轴或，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)可能存在的“別人并不知道的”。
好吧仰禀，從這4個要素和2個方向（X和Y軸）照雁，構(gòu)建出一個簡單粗暴的“你”的表格。
自己身上最為隱秘的部分就是上面表格中畫了陰影的區(qū)域：自己不知道的答恶、別人也不知道的自己〗任茫現(xiàn)在，弄清楚陰影區(qū)域究竟是什么和有什么樣的意義在這里暫時并不重要亥宿，真正重要的是：你現(xiàn)在竟然僅憑你的心智就知道了你原本并不知道的“你不知道別人也不知道”的你自己的存在卸勺！
窺葉知秋，要知道所有的活動都需要能量的支撐烫扼，那看不見摸不著的心智活動呢曙求？腦科學(xué)研究得到了一個震撼的數(shù)據(jù)，僅僅在日常映企，一天下來腦活動所消耗的能量竟是人體總消耗的25%悟狱。基于這一點堰氓，我們就更加要去了解自己的大腦挤渐，更加去愛護(hù)自己的大腦。
而作為一個人双絮，一生中可能遇到的最驚人的經(jīng)歷莫過于發(fā)現(xiàn)這樣一個神奇的現(xiàn)象：我們竟然可以用我們的大腦控制我們的大腦浴麻，同為靈長類，這就是我們與猴子和其它猿類的區(qū)別囤攀，僅僅源于DNA上那2%左右的不同软免，我們的祖先原來是古猿群中較弱的那部分，在弱肉強食的蠻荒時代焚挠，那些體型更為強壯的猿猴趕走了我們的祖先膏萧，迫使他們向世界各地大遷徙，在各種惡劣的環(huán)境下不斷磨練生存能力蝌衔，經(jīng)過幾百萬年的沉淀榛泛，逐漸進(jìn)化出了特殊的“大腦額葉”，從而擁有了其它物種很難擁有的“反思能力”噩斟。
反思能力使得人類擁有了語言曹锨，發(fā)明了文字，形成了邏輯思考能力剃允，最終擁有了強大的心智力量艘希。了解到自己竟然可以用自己的大腦控制自己的大腦之后硼身，只需要牢牢記住一個事實就可以從起點不斷進(jìn)步，這世界上有些事情或道理覆享，大抵可以分為以下四種情況：
上表里佳遂，在第一和第四象限，我們是安全的撒顿，然而在第二和第三象限丑罪，我們將可能因為自己有限的認(rèn)知，為判斷失誤付出慘痛的代價凤壁。但無論如何吩屹，我們因此能夠警覺“我們的認(rèn)知往往背離現(xiàn)實”——“反直覺”這個事實本身，就足以證明了我們擁有了使自己不斷進(jìn)步的自省機制拧抖。
如今休閑娛樂的選擇太多煤搜，以至于在生活的方方面滿無孔不入∵笙看似控制在手的生活擦盾，實際上會使你敗給自己的大腦和情緒，因為生活體驗一直告訴你淌哟，那種簡單不費腦的感受太流暢了迹卢，而那種復(fù)雜燒腦的感覺太擰巴了嘛。
一個常見的調(diào)侃段子：
考試臨近徒仓，你的內(nèi)心掙扎腐碱，因為手頭正有一本必須惡補的書需要認(rèn)真閱讀和理解。你深吸了一口氣掉弛，充滿了儀式感地正式開始症见，片刻之后，那些扼口的文字使人心感口渴殃饿，你要找一瓶水喝谋作，于是起身途經(jīng)客廳打開冰箱拿出一瓶飲料，擰開瓶口美美地滋上一口壁晒，心里那個舒坦瓷们。這時你的手機通知聲叮咚響起业栅，你走向書桌順手拿起手機秒咐，卻并沒有要坐下的意思，而是低著頭不由自主地徐徐來到沙發(fā)旁碘裕，一個葛優(yōu)躺讓你把注意力全部集中在了面前的那塊小屏幕上携取，哇朋友圈好多人在曬美食，哇公眾號齊刷刷一排小紅點十分刺眼帮孔，點點點…2個小時就這么過去了雷滋，你稍稍發(fā)了個呆不撑，忽然想起你連一頁書都沒有看完，內(nèi)心好似更掙扎了晤斩。
上面這個場景是不是非常熟悉呢焕檬？你知道為什么會出現(xiàn)這種情況么？答案是你的大腦太活躍了澳泵，它喜歡新鮮和刺激实愚。這原本是好事，但在很多的時候兔辅，也可能是壞事——你的大腦如此活躍腊敲，活躍到足以操控你的注意力，使我們遠(yuǎn)離心中對自己的期許和控制维苔，平添不少煩惱和痛苦碰辅，這不是你的錯，請記住你的大腦并不是你的全部介时，你應(yīng)該升高一個維度來看待自己的大腦没宾，你才是大腦的主人。
如果你看到這里覺得道理都懂但還是有“臣妾做不到啊”的矯情潮尝，請先了解一下電影《美麗心靈》的主人公約翰·納什和《人類對意義的追尋》作者維克托·弗蘭克他們面臨的是什么困境榕吼，再來想想當(dāng)下的自己和他們相比是多么微不足道。
目光呆滯勉失，蓬頭垢面羹蚣，長發(fā)披肩，胡子猶如叢生的雜草乱凿，你絕不會把這樣的形象和一位世界級學(xué)府的大學(xué)教授聯(lián)系起來顽素，約翰·納什是歷史上第一個廣為人知的“用自己的精神戰(zhàn)勝了自己的精神病”的人。從理性數(shù)學(xué)家變?yōu)榉至寻d狂人的日子徒蟆，使他完全喪失了正常人的理性思維胁出，出現(xiàn)各種妄想和幻覺，被診斷為‘妄想精神分裂癥’段审，數(shù)度因此錯失了菲爾茨獎和諾貝爾獎提名全蝶，逐漸淡出了人們的視線。盡管納什早已默默無聞寺枉，然而幾十年來他的均衡理論卻持續(xù)發(fā)酵抑淫。難以想象的是，納什通過大半輩子的掙扎姥闪，他在痛苦中學(xué)會了控制自己（異于常人活躍）的大腦始苇，不再為自己大腦中的幻覺所控制。20世紀(jì)80年代末筐喳，納什漸漸康復(fù)催式，從瘋癲中蘇醒函喉，迎來了他生命里久違的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎。
鼎鼎大名的心理學(xué)家維克托·弗蘭克荣月，1942年的維也納管呵，他和家人包括他的新婚妻子一起被納粹逮捕，關(guān)押在波希米亞地區(qū)北部的納粹集中營哺窄，不久他朝思暮想的父親撇寞、母親、兄弟堂氯、妻子都被納粹殘酷地殺害蔑担。這樣的經(jīng)歷得承載多大的痛苦！直到有一天咽白，他赤身獨處于囚室之中啤握，突然有了一種全新的感受——他突然想明白，“即使是在極端惡劣的環(huán)境里晶框，人們也會擁有一種最后的自由排抬，那就是選擇自己的態(tài)度的自由∈诙危”于是蹲蒲，在最為艱苦的歲月里，他選擇了積極向上的態(tài)度侵贵。他沒有悲觀絕望届搁。相反，他在腦海中設(shè)想窍育，自己重獲自由之后該如何站在講臺上卡睦，把這一段痛苦的經(jīng)歷講給自己的學(xué)生聽。憑著這種積極漱抓、樂觀的思維方式表锻，他盡管身處牢獄，卻竟然可以讓自己的心靈超越了牢籠的禁錮乞娄，在自由的天地里任意馳騁瞬逊。并在67歲時領(lǐng)取了飛行員駕駛執(zhí)照，80歲時仍能攀登阿爾卑斯山仪或。
尼采說過:"打不垮我的确镊，將使我更加堅強"，偉人謂之偉人溶其，只因他們敢于直面痛苦的根源骚腥，選擇主動的態(tài)度來運用心智獲得解放敦间。在這個時代瓶逃，偉人已是遙遠(yuǎn)的星辰束铭，“高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求”這種事常常需要付出普通人難以企及的毅力，幸而人類是那種“一言不合就動手”的物種厢绝，人們在心理學(xué)領(lǐng)域做了大量的試驗契沫，發(fā)現(xiàn)了痛苦的一個小bug——大腦的自我保護(hù)本能使你遺忘痛苦，一旦注意力轉(zhuǎn)移到其他地方上去的時候昔汉，痛苦就會幾乎自動消失懈万，在你重新注意它之前，它不會回來靶病。你有沒有想到了之前的那個調(diào)侃段子呢会通？在那個調(diào)侃中，你的注意力就像經(jīng)不起誘惑和急于擺脫痛苦的小白鼠娄周，不斷地逃避到下一個誘惑源上涕侈，卻不料痛苦就像它的小尾巴那樣如影隨形、揮之不散煤辨。另外你可能沒有想到的是裳涛，注意力同時也能像小白鼠那樣接受實驗者的訓(xùn)練，知道這點众辨，你就應(yīng)該做自己大腦的實驗者端三，訓(xùn)練自己的注意力。
那么我們該如何訓(xùn)練自己的注意力呢鹃彻？李笑來老師給出了我認(rèn)為的3個方法：
A.記錄注意力被動轉(zhuǎn)移后的尷尬情景郊闯，定期回顧。
B．轉(zhuǎn)化痛苦的（單位屬性）蛛株，在情緒層面通過二分法將負(fù)面影響暖化為動力虚婿。
C.稍稍推遲你的滿足感，刻意去傲嬌地想——“我就是不要輕易得到”和“我先做會兒別的事”泳挥。
如A然痊，我這兩周已經(jīng)好久沒有好好動筆更新文章了，覺得違背了“哪怕不更不發(fā)也要天天動筆”的初衷屉符，并且因為每天看到訂閱號大V們的日更進(jìn)而覺得自己特別尷尬剧浸，我把這件事的感受寫進(jìn)了備忘錄設(shè)置每天提醒，每次打開看到心里都不由噗通一番矗钟，進(jìn)而促進(jìn)我決心更完本篇,昨天發(fā)狠直接放了公眾號預(yù)告唆香，和自己撕逼。
如B吨艇，大部分人包括我自己在內(nèi)躬它，長久以來在學(xué)習(xí)英語這件事上毫無進(jìn)展，一直都把背單詞當(dāng)作痛苦的經(jīng)歷來處理东涡。結(jié)果是冯吓，每個單詞的記憶都包含著痛苦——我們的大腦為了保護(hù)自己倘待，最直接的方法就是把這些單詞遺忘！書中李笑來老師那個朋友的事例踐行了轉(zhuǎn)化痛苦的方法组贺，當(dāng)時他為因國外獎學(xué)金而必須掌握的20,000單詞量發(fā)愁凸舵，經(jīng)過2天的時間終于說服自己去快樂地面對它們，20,000個單詞換算成每年稅后40,000美元的獎學(xué)金失尖，在匯率差不多是8:1的當(dāng)時大約相當(dāng)于320,000元人民幣啊奄。那么，每個單詞應(yīng)該大約值20元人民幣掀潮，每勾去一個記住了的單詞菇夸，他就會想象一下剛剛數(shù)過一張20元人民幣的鈔票，每天睡覺的時候總感覺心滿意足仪吧，因為今天又賺了4000塊峻仇！這還只不過是算了一年的收入而已。
如C邑商，一個耳熟能詳?shù)睦由闩兀P(guān)于戈爾曼“推遲滿足”的實驗。實驗者找來一批四歲孩子人断，給他們每人一塊糖吭从，并告訴他們?nèi)裟艿戎鞒秩嘶貋碓俪赃@塊糖，則還能吃到第二塊糖恶迈。戈爾曼悄悄觀察涩金，發(fā)現(xiàn)有的孩子只等了一會兒便不耐煩，迫不急待地把糖塞進(jìn)了嘴里暇仲；而有的孩子則很有耐心步做，而且很有辦法，想出做游戲奈附、講故事之類種種方式拖延時間全度，分散注意力，最終堅持到主持人回來斥滤，得到了第二塊糖将鸵。這個實驗證明了人類欲望顯而易見的特點“立即反饋，立竿見影佑颇，馬上有結(jié)果”是大多數(shù)人的天性顶掉，野心永遠(yuǎn)是少數(shù)人的天性。
現(xiàn)在運用你的心智挑胸，想想ABC方法中的共通點是什么痒筒？是耐心——面對失敗的耐心，面對痛苦的耐心，和面對欲望的耐心簿透。
作為普通人的我們移袍，只要擁有普通的智商，學(xué)習(xí)一點簡單的策略加上大量重復(fù)萎战，并長期地執(zhí)拗地專注在一件最應(yīng)該做的事情上，通過掙扎和鍛煉舆逃，就能習(xí)得比絕大多數(shù)人更多的耐心——甚至蚂维，驚人的耐心。這些耐心被用來不動聲色地承受更多的打擊和挫折路狮，輕松坦然地面對更多的威逼和利誘虫啥；甚至，可能會僅僅因為他們驚人的耐心奄妨，那些打擊和挫折對他們來講不再稱得上是打擊或者挫折涂籽，那些威逼和利誘對他們來講根本并不存在……
讓我們來重溫這句話：清楚地意識到自己的心智是可培養(yǎng)的、可發(fā)展的砸抛、甚至是可以重建的评雌，對任何人來說都可能是一次重生的機會。
