很多人都有體會财破，一坐下、躺下來从诲，頭腦里面就吵翻天左痢，各式各樣的聲音和念頭都有，很不容易靜下心來系洛，坐個十幾分鐘就坐不住了俊性。深入一點(diǎn)來看，每一個念頭描扯、聲音定页、想法都會分散你的能量。因為它們本質(zhì)上就是能量绽诚，是你的能量典徊。
有時，你會體會到恩够，如果某段時間你腦袋想的東西太多卒落，腦袋一直轉(zhuǎn)個不停的話，你會很累很累蜂桶，因為你的能量被透支了儡毕，散布到了你腦袋里面無數(shù)事物當(dāng)中去。
同理扑媚，如果你生活中同時擔(dān)心很多事物腰湾，牽掛很多事情雷恃，你會感到心力交瘁，體力透支费坊。用第三眼看的話倒槐，你就會看到你身體和外部各種事物和人有著很多連線，而你正向他們源源不斷地輸送能量葵萎。
所以导犹，你在完成一件很重要的事情/任務(wù)后，或者了結(jié)一段沉重的關(guān)系后羡忘，你會倍感輕松和愉快谎痢，因為你剛剛斬斷了連線，把你的能量收了回來卷雕。
所以节猿，想要冥想時頭腦不吵，在“術(shù)”的層面上確實有無數(shù)方法漫雕，比如數(shù)數(shù)滨嘱、關(guān)注呼吸、關(guān)注身體浸间、念佛號太雨、各種觀想....等等，而它們確實也會有所助益魁蒜。
但是囊扳，你要清醒地認(rèn)識到，本質(zhì)層面上兜看，正是你對你自身能量的不由自主的濫用锥咸，才會導(dǎo)致你頭腦那么吵。所以你可以看到一些心地純凈细移、無牽無掛的人搏予，即便他們不懂冥想，一樣能心如止水弧轧、能輕松愉快地生活雪侥，能夠有著很高的能量振動頻率，輕而易舉地就擁有某些特異功能精绎。
而你之所以會不由自主地濫用自身能量速缨，最核心的根源，就是恐懼捺典。你是不是因為擔(dān)心上司抽查而拼命努力地工作鸟廓，試圖把所有的漏洞都補(bǔ)上从祝？你是不是因為擔(dān)心戀人離你而去而想盡各種辦法討好她/他襟己？你是不是擔(dān)心錢不夠用而拼命想創(chuàng)業(yè)引谜？拼命想升職？你是不是擔(dān)心別人說你不夠好擎浴，不夠有錢员咽，不夠漂亮而絞盡腦汁去做你能做的所有事情？......
最能耗費(fèi)你能量的
莫過于你擔(dān)心的事情
頭腦贮预，是一個很好的轉(zhuǎn)譯工具贝室，
用途之一就是把你當(dāng)前最主要的
情感/沖動轉(zhuǎn)化為能夠落實到
物質(zhì)實相的一系列想法、念頭仿吞。
比如滑频，你現(xiàn)在有個感覺/沖動，想要去放松一下唤冈，然后峡迷，觀察一下，是不是馬上緊跟著就有想法/念頭自動浮現(xiàn)出來啦你虹？這些念頭可能是洗澡绘搞、K歌、喝酒傅物、和朋友聊天夯辖、旅游.....所以，你可以看到董饰，主導(dǎo)你行為的表面上看是頭腦蒿褂，但實際上，最核心的部分尖阔，是你的最深層的情感和沖動贮缅。
如果你當(dāng)前最深層的情感和沖動被恐懼所主導(dǎo)，那么頭腦就會自動不斷地為你這些恐懼提供解決方案介却，所以谴供，充斥你頭腦的，是圍繞著恐懼這個核心的各種各樣的想法齿坷，你否決了一個桂肌，無數(shù)個又冒出來。
甚至永淌，如果你沒有清醒認(rèn)識到恐懼核心崎场、頭腦的功能，沒有有意識地觀照它們遂蛀，頭腦就會自動地谭跨、隨時隨地、不受你控制地說話，你的腦袋變成一個同時播放幾百個電臺的收音機(jī)螃宙。
所以蛮瞄，平時保持清醒的、不評判的自我覺察谆扎，看一看自己的每一個念頭挂捅、想法、行動背后主導(dǎo)的情感是不是恐懼堂湖，會在本質(zhì)上改善冥想時頭腦太吵的問題闲先。因為你在這樣做的時候，你就是以高我/自性本體（稱呼可以有很多種）的角度去看事物无蜂，而
高我/自性本體本身就是寧靜伺糠、愛、喜悅和智慧斥季。
由此退盯，你越是能在日常生活中保持自我覺察，你就越來越頻繁的把自己等同于與高我/自性本體泻肯。頭腦由此自然逐漸止息渊迁。
可能大家都有體會，當(dāng)你去到佛寺灶挟、西藏圣地琉朽、或者山清水秀等等能量高的地方時，你會倍感寧靜稚铣。由此可見箱叁，能量高有助于一種更寧靜的狀態(tài)。因為惕医，寧靜本就是高振動能量的一個面向/屬性耕漱。
提高自身能量，方法有很多抬伺。但最核心的就是螟够，你要勇敢地收回自己的能量，不再無意識地峡钓、不由自主地被恐懼主導(dǎo)妓笙，源源不斷地向外部的人和事物輸送能量。
修行之路
因人而異
修行法門
千種萬種
但是能岩，如果想要取得真正的突破寞宫，自我覺察/自我感受是必經(jīng)之途。當(dāng)你靜下心來拉鹃，不評判地感受自己辈赋，覺察自己的時候鲫忍，你就是用超越小我的視角去看自己。由此钥屈，你慢慢從小我轉(zhuǎn)換為高我饲窿。而高我本身，就是那無形無相的寧靜焕蹄、喜悅和智慧。
日常生活中阀溶，斬斷能量線腻脏，把能量收回來，下面例子可作為參考：
你有個非常挑剔且朝令夕改的上司银锻，為了滿足他/她的要求你經(jīng)常加班加點(diǎn)永品，累的筋疲力盡，可是上司還處處不滿意击纬。盡管你內(nèi)心十分渴望找他/她談?wù)劧悖蛘呖释o職，但是你害怕坦率地表達(dá)自己的看法更振、一想到和他/她單獨(dú)談就發(fā)抖炕桨、害怕失去上司的信任、害怕失去升值的機(jī)會肯腕、害怕找不到工作献宫、害怕沒有錢、害怕別人說你沒能力….
生活中实撒，每當(dāng)處于這樣的十字路口時姊途，你可以做出選擇，選擇跟從內(nèi)心的直覺知态，抑或是受恐懼的主導(dǎo)繼續(xù)付出自己的能量捷兰。
跟從內(nèi)心直覺行動，跟從自己最深切的熱情负敏、渴望贡茅，就是跟從你高我的聲音。由此其做，你跟高我的連接日漸加強(qiáng)友扰。?由此，你的成就感和快樂漸漸不依賴于別人的評判庶柿。由此村怪，你幸福的源泉便由外在逐漸轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，外在的標(biāo)準(zhǔn)和評判已對你不造成影響浮庐，因為你自己內(nèi)心本就擁有無限的寧靜和喜悅甚负，只是你長久以來過于關(guān)注外在柬焕，而跟它漸行漸遠(yuǎn)。
跟從自己直覺行動時梭域，需要巨大的勇氣和信任斑举，你需要面對周圍許多質(zhì)疑的目光，面對身邊人的不理解和批評…. 這個時候病涨，特別需要保持不評判的自我覺察富玷。
覺察你做選擇時的恐懼感，它反應(yīng)在身體的哪個部位既穆？
覺察別人的評判對你有什么影響赎懦？讓你升起什么樣的情緒？它反應(yīng)在身體的哪個部位幻工？......
只是靜靜地感覺/覺察励两，不評判，等情緒能量漸漸消散后囊颅，根據(jù)直覺行動当悔。當(dāng)你開始根據(jù)內(nèi)在直覺，不再因恐懼的主導(dǎo)踢代，無意識地根據(jù)他人意愿/評判來行動時盲憎，你需要面對的最常見的外在質(zhì)疑就是，人們說你開始變得自私胳挎。甚至焙畔，有時候你也開始懷疑自己是否真的自私。
比如串远，你現(xiàn)在開始很喜歡自己一個人呆著宏多，靜靜地享受內(nèi)心逐漸找回的寧靜，然后你本能地抗拒很多你覺得無意義的活動澡罚，比如社交伸但、聚會、活動留搔、走親訪友....然后人們開始說你變得像另一個人更胖，變得自私，不考慮別人的感受隔显。
根據(jù)直覺行動和自私的區(qū)別
自私却妨，人們通常把它定義為：只顧自己，不顧他人括眠。這里隱含的意思就是彪标，別人需要顧及你的需求，他們要按照你想要的方式貢獻(xiàn)出自己的能量掷豺，必要時犧牲自己捞烟，否則你就會說別人自私薄声；
你可以觀察一下自己或者別人，說人家自私的時候题画，是否帶著某種惱怒默辨？一種責(zé)怪別人不按你意愿行事的惱怒？?進(jìn)而你可以問問自己：為什么我這么想要別人按照我的意愿來行事苍息？
所以缩幸，你可以看到，
自私竞思，本質(zhì)上是一種控制表谊。想要別人給自己能量，甚至要控制能量獲得的方式衙四。如果這種行為被拒絕，就會變得惱羞成怒：
你不陪我逛街患亿，我就恨你传蹈，對你發(fā)脾氣；
你不陪我喝酒步藕，我就不認(rèn)你這個兄弟惦界；
你不娶我/嫁給我，我就讓你一輩子不好過咙冗；
你不愛我沾歪，那我也不愛?.....
還有無數(shù)例子，只要你觀察夠仔細(xì)雾消，你會發(fā)現(xiàn)生活中處處是這種控制的欲望以及失去控制后的“悲劇”故事灾搏。
另外，你可以看到許多積極奉獻(xiàn)自己的人被奉為無私的楷模立润。但你是否看到狂窑，許多看似無私的給予其實是無意識地在呼吁贈予接收者的關(guān)注、愛和承認(rèn)桑腮？
你想某些人按一定方式行事泉哈，要做到這一點(diǎn)，你顯示某些行為模式破讨，例如丛晦，你奉獻(xiàn)、百依百順和甜蜜提陶，而且盡量永遠(yuǎn)不要傷害別人的感情烫沙。此行為背后是不是也存在著控制的需求？
極力控制的背后隙笆，隱藏的是對失去控制的恐懼斧吐∮止蹋恐懼自己失去來自于別人，來自于外部世界的關(guān)注煤率、關(guān)懷仰冠、承認(rèn)和愛。
你是否仔細(xì)觀察過自己有多么恐懼別人對自己的評價蝶糯？
從小我們是不是就被父母教導(dǎo)要按照他們的意愿來行事洋只？這樣的話你就會被認(rèn)可，被愛昼捍？從小我們是不是就被學(xué)校教導(dǎo)要好好學(xué)習(xí)识虚？這樣的話你就會被接受，被尊敬妒茬，被愛担锤？
從小我們是不是就被社會教導(dǎo)要賺很多錢，這樣的話你就是成功人士乍钻，就會被接受肛循，被尊敬，被愛银择？.........所以多糠，長久以來，我們一直無意識地按照外部的標(biāo)準(zhǔn)行事浩考，一直按照別人的意愿來生活夹孔。
從能量場上看，我們就是這樣一直無意識地對外部人和事輸出能量析孽，以交換來自外部的能量搭伤。有了這些外部能量的確認(rèn)，我們就會感到安全袜瞬、感到被愛闷畸、感到受尊重、感到被認(rèn)可吞滞。
但是佑菩，這些外部能量就像止痛片，永遠(yuǎn)不會解決你的問題裁赠，你需要不斷地服用殿漠。由此，
你需要不斷地努力付出佩捞，以不斷換取止痛片绞幌，來獲得內(nèi)心片刻的安寧。
直到有一天一忱，你真正的醒悟：
我所需要的無限愛莲蜘、寧靜谭确、喜悅永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)也無法從外界獲取。此時票渠，你真正地把注意力轉(zhuǎn)入內(nèi)在逐哈，開始聆聽內(nèi)心的直覺和聲音--按照自己的意愿來生活。
你越是遵從內(nèi)心的直覺——高我的聲音來生活问顷，你就越是頻繁地把自己等同于高我昂秃。你就越會感到快樂、幸福杜窄、滿足肠骆、成就、喜悅塞耕、寧靜蚀腿。
因為，你的高我本就是這些無形無相的能量扫外！它一直都在莉钙，從不曾離開過你！
只不過你長久以來過于關(guān)注外在標(biāo)準(zhǔn)畏浆，過于關(guān)注別人的聲音胆胰，而不斷抗拒它狞贱，由此刻获，你漸漸不再聽得到它的聲音。
