坐標(biāo)：福建泉州
三個標(biāo)簽：
1.中學(xué)生物教師
2.兩個小男孩的媽媽
3.易效能時間管理的踐行者
90天目標(biāo)：
? ? ? ? 每天早上5：30前起床吹由，5：40發(fā)圈 ，沒有做到才顿，樂捐100元紅包莫湘。
第5周錦囊班會要點(diǎn)
1.高能要事～核心方法論
（1）反思，計劃郑气，行動
計劃與行動結(jié)合幅垮，關(guān)聯(lián)反思行動有沒有跟上計劃。
（2）行動三部曲：記錄尾组，排程忙芒，執(zhí)行
a.記錄：每周一次批量記錄，每天的隨時隨地記錄讳侨；
b.排程：每天早上都要做呵萨，問自己三個問題；B類事件（計劃外緊急）先記錄跨跨。
不做刪除潮峦，兩周外其他待定，兩周內(nèi)用日程清單管理。
***日歷的使用：
必做跑杭，少量（1個左右）铆帽；
每天早上都要看，推進(jìn)重要事件德谅；
放真正重要的事：
重要時間留給家人爹橱、課程、行程窄做、近期新增愧驱。
2.葉老師給我們的忠告：
（1）凡事提前！把重要的事做好椭盏，必須具備凡事提前和抓大放小的能力组砚。
（2）不急于求成，欲速則不達(dá)掏颊！
每個人基礎(chǔ)不一樣糟红，目標(biāo)達(dá)成快慢沒有對錯，關(guān)鍵在于：
目標(biāo)要合理乌叶、意愿度盆偿、提前規(guī)劃排程、用易效能理念和方法執(zhí)行准浴。
作業(yè)：
1.深度學(xué)習(xí)1CalandarS的使用（如微視頻）
（1）分組：設(shè)置個人事扭、家庭、工作乐横、易效能4個分組求橄。
（2）添加日歷：個人分組下添加個人、劍萍# 私人事件2個日歷葡公，工作分組下添加學(xué)校工作和名師工作室工作2個日歷罐农，家庭分組下添加家庭、奕東（大寶）催什、奕弘（小寶）啃匿、家人生日4個日歷。不同日歷選用不同的顏色一目了然蛆楞。將不同日歷前面的圓圈是否打勾，可以選擇瀏覽不同日歷夹厌。
（3）對于日程事件還可以進(jìn)行以下設(shè)置：
a.“全天事件”選擇是豹爹，則不能選擇時間段。選擇否矛纹，則可以設(shè)置具體段臂聋，也就是其他時間可以安排清單時間。
b.是否提醒，重要會議要記得可以提前1h孩等，以防遲到艾君；家人生日可以設(shè)置提前1w和1d，以便準(zhǔn)備禮物和安排時間肄方。
c.是否重復(fù)以及重復(fù)頻率:上課課程表冰垄，可以設(shè)置每周重復(fù)，生日可以設(shè)置農(nóng)歷每年重復(fù)权她。
d.體檢后可以根據(jù)醫(yī)生的建議把下次本次的體檢結(jié)果拍照后以圖片的形式存在日歷里虹茶，并設(shè)置自定義重復(fù)。
e.備注:可以寫電話號碼隅要，具體時間蝴罪，會議室名稱等等
d.位置設(shè)定好后，在位置附近會彈出提醒步清。
2.規(guī)劃未來三個月的日歷事件（如微視頻）
（1）在家人分組的家人日歷上先排上陪伴家人的重要時間要门，如家人的生日（自己，愛人廓啊，孩子欢搜，爸媽，公婆）崖瞭；家人日歷排上與家人一起的重要事件狂巢，如拍全家福，回老家书聚。
（2）在工作分組的學(xué)校工作日歷里唧领，根據(jù)實(shí)際教學(xué)進(jìn)度安排表，排上本學(xué)期本學(xué)科和本年段相關(guān)的對應(yīng)教學(xué)進(jìn)度安排雌续。
（3）個人分組下的劍萍# 私人事件添加與個人能力提升斩个、體檢、社交有關(guān)的日程驯杜，如學(xué)習(xí)UMU課程受啥，聚會。
（4）易效能分組下主要添加共享的易效能課程排程鸽心，小灶課等滚局。
另外，由于工作室的日程顽频，孩子的家長會藤肢，興趣班日期都還沒確定，所以家庭分組的奕東糯景、奕弘日歷嘁圈，工作分組的名師工作室日歷省骂，目前還沒有添加日程，待日程表出來及時添加到相應(yīng)的日歷上最住。
3.一周踐行收獲：
（1）規(guī)律作息钞澳，早五晚十
? ? ? ? 這一周正逢春節(jié)假期，是人一年中最放松涨缚，也是最容易懶惰的時期轧粟，因?yàn)檑`行易效能，我沒有像往年的春節(jié)那樣（想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡仗岖，想睡到幾點(diǎn)就睡到幾點(diǎn)）逃延，天雖然很冷，但每天都有做到早睡早起轧拄，一周下來揽祥，平均每天晚上21：20熄燈，早上5：10左右起床檩电。做到了早五晚十拄丰。（中午一定要小憩，不然下午會能量不足＠）
（2）早起吃青蛙
? ? ? ? 因?yàn)樵缙鹆习矗趦赏捱€沒起來前，我做了反思與計劃（包括寫孩子的進(jìn)步日記）卓箫，還安排了較大塊的時間（4個番茄鐘以上）高能要事载矿，完成了UMU學(xué)習(xí)平臺的入門操作＋信息技術(shù)2.0的A6作業(yè)，這兩只大青蛙烹卒！體會到了專注啃大青蛙的成就感闷盔。同時還復(fù)盤了《正面管教》（第一章）
（3）搞定大青蛙，全情陪娃
a.正月初二旅急，媽媽帶小寶去逛農(nóng)田逢勾，雖然地有些潮濕，但媽媽不再像以前那樣顧慮褲子和鞋子弄臟了藐吮，而且從保護(hù)孩子的好奇心溺拱，陪小寶觀察比較不同蔬菜，最后小寶總結(jié)出了：超市的蔬菜都是農(nóng)田種出來的呀谣辞！而且知道了青蔥和韭菜哪里不一樣迫摔，胡蘿卜和白蘿卜出來顏色不一樣，葉子也是不一樣的泥从。句占。。這樣的親子陪伴給小寶留下來深刻的記憶歉闰。
b.正月初三辖众，帶大小寶去參觀莆田科技館（自從去年8月份大寶和他表哥去過，回來小寶就念叨很久和敬，寒假兩娃還說回莆田一定要去科技館）凹炸。那天雨特別大，早上一起來昼弟，小寶看著外面的天氣有些失落地問：“媽媽啤它，下雨我們還去科技館嗎？”我堅定而溫和地告訴他：“去舱痘，當(dāng)然要去呀变骡！我們昨天不是都預(yù)約好了嗎？”當(dāng)我告訴他的那一刻芭逝，他一下子就歡喜起來了塌碌！然后就跑去樓上告訴哥哥，兄弟倆在那里歡呼一陣子旬盯，接下來的刷牙吃飯都有動力了台妆。事實(shí)證明，出去是對的胖翰！孩子們在科技館里get到什么不重要（其實(shí)他們還太小接剩，只有一些項(xiàng)目適合他們），最重要的是經(jīng)歷了為夢想風(fēng)雨無阻萨咳。
c.正月初四懊缺，送別大姑姐二姑姐兩家子后，我和徐先生帶兩娃去村里新建不久的游樂場培他。（大寶去過一次鹃两，回來跟小寶說，小寶也特別想去）回老家的這一個禮拜靶壮，不像在小區(qū)樓下都是孩子的樂園怔毛，一過去，久別勝新歡腾降，弟弟心里那個激動凹鸲取！要媽媽陪他玩這個螃壤，玩那個抗果。
（4）持續(xù)寫進(jìn)步日記，發(fā)現(xiàn)孩子閃光點(diǎn)
? ? ? ? 多發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)奸晴，在陪伴孩子時就會更有耐心冤馏，更溫和些。因?yàn)橐獙懞⒆拥倪M(jìn)步日記寄啼，自己每天都特意在找孩子的進(jìn)步之處逮光。做周檢視代箭，翻看了這一周的進(jìn)步日記，發(fā)現(xiàn)其實(shí)一周下來涕刚，孩子每天都在進(jìn)步嗡综，就看父母有沒有用心發(fā)現(xiàn)。也讓我再次深刻體會葉老師的金句：沒有記錄就沒有發(fā)生杜漠！每一天的精心時刻极景，沒有記錄，過后就記不起來或者模糊了驾茴，記錄下來盼樟，復(fù)盤的時候，仿佛昨天剛發(fā)生锈至，記憶猶新晨缴！
（6）寫反思日記，提高覺察力
? ? ? ? 春節(jié)假期走親訪友裹赴，中午有時沒辦法午睡喜庞，狀態(tài)不佳，但因?yàn)橛袑懛此既沼浧宸担约旱挠X察力有所提高延都，中午沒有午睡＋早起，實(shí)在困得不行的時候睛竣，孩子過來吵鬧晰房，自己不會跟著煩躁起來，會及時覺察自身情緒射沟，駕馭好情緒殊者，理性判斷。
? ? ? ? 總之验夯，因?yàn)檑`行易效能猖吴，這個春節(jié)跟往年的很不同！不僅高效陪伴孩子和家人挥转，還高效學(xué)習(xí)了海蔽！感恩遇見易效能和i組的伙伴們！
下一步：
（1）這個春節(jié)绑谣，因?yàn)樘鞖猓乩霞噎h(huán)境不熟悉党窜，運(yùn)動有所落下（僅兩次），接下來要重啟借宵。（2）進(jìn)一步學(xué)習(xí)UMU學(xué)習(xí)平臺幌衣，完成信息技術(shù)2.0的B2作業(yè)。
（3）持續(xù)寫孩子的進(jìn)步日記壤玫，踐行親子同修豁护。
（4）進(jìn)一步優(yōu)化并調(diào)整早起后的時間利用（馬上要開學(xué)了哼凯，因?yàn)橐丛缱x）。
