馬克思曾說(shuō)過(guò)：良好的習(xí)慣是一駕四輪馬車(chē)扛邑，坐上它你就能跑得更快怜浅。這句話(huà)形象的告訴人們，我們?nèi)绻胍聵I(yè)有成蔬崩，就必須要有好的習(xí)慣恶座，它能讓我們更快的達(dá)到目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)理想沥阳。
娛樂(lè)圈自律的楷模非劉德華莫屬跨琳！
華仔是娛樂(lè)圈的長(zhǎng)青樹(shù)，他能取得這樣輝煌的成績(jī)與他的自律不無(wú)關(guān)系桐罕！
他出身窮人家庭脉让，沒(méi)有過(guò)人的天賦，是他勤奮自律拯救他功炮。
三十年如一日溅潜，無(wú)論晚上睡得多晚早上他都是六點(diǎn)起床練功，近六十歲的他體重一直保持在130斤薪伏，年齡在變身材體重始終未變滚澜！
即便是演戲到后半夜，別人都趕緊睡覺(jué)嫁怀，他還要鍛煉设捐，不因?yàn)閯诶鄱淖冏约旱牧?xí)慣！正是因?yàn)樗淖月刹懦删徒裉焐褚话愕娜A仔塘淑。
一個(gè)人沒(méi)有天賦沒(méi)有關(guān)系萝招，沒(méi)有高智商沒(méi)有關(guān)系，沒(méi)有好的家庭背景也沒(méi)有關(guān)系朴爬，只要有良好的習(xí)慣，做到足夠的自律就一定能成功橡淆！
《掌控習(xí)慣》這本書(shū)的作者詹姆斯克利爾通過(guò)自己的親身經(jīng)歷召噩，掌握了習(xí)慣的原理母赵，開(kāi)設(shè)了習(xí)慣學(xué)院，讓想要改變而苦于無(wú)法堅(jiān)持的人學(xué)會(huì)如何掌控習(xí)慣具滴，改變?nèi)松汲埃岎B(yǎng)成習(xí)慣不再是一件困難的事情。
為什么要養(yǎng)成好的習(xí)慣构韵？
好習(xí)慣使時(shí)間成為盟友周蹭，壞習(xí)慣讓時(shí)間成為敵人！
習(xí)慣是一把雙刃劍疲恢，根據(jù)復(fù)利原則凶朗，如果我們?cè)黾?%的好習(xí)慣，那么隨著時(shí)間越久正向復(fù)利越來(lái)越顯現(xiàn)显拳。
反之如果增加1%的壞習(xí)慣棚愤，那么自然是負(fù)向復(fù)利。
我們都知道壞習(xí)慣對(duì)自己的影響可是卻很難做到改變杂数，原因是見(jiàn)效甚微宛畦，讓想要改變的人失去動(dòng)力，而放棄揍移！
習(xí)慣是日復(fù)一日的重復(fù)性的動(dòng)作次和！一個(gè)好習(xí)慣的作用不是在一天兩天就能顯現(xiàn)的，而是需要時(shí)間的證明那伐。
我們往往看不到等不到那個(gè)好的結(jié)果而不再堅(jiān)持踏施，成為生活的妥協(xié)者。
得到app創(chuàng)始人羅振宇堅(jiān)持每天看書(shū)寫(xiě)文章喧锦，他立志寫(xiě)十年读规，到今年已經(jīng)七年了。他說(shuō)我只想要堅(jiān)持做一件事燃少，看看到底是怎樣的結(jié)果束亏。結(jié)果是什么？十年未到而他經(jīng)歷事業(yè)的起伏跌宕而創(chuàng)業(yè)成功阵具！
七年的堅(jiān)持成就了他碍遍，一個(gè)自律的人自然應(yīng)該是生活的贏家！他看到堅(jiān)持的結(jié)果阳液！
事實(shí)上我們每個(gè)人都有理想有目標(biāo)怕敬，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程需要有好的習(xí)慣持之以恒的心態(tài)，注重成就目標(biāo)的過(guò)程帘皿！
不能堅(jiān)持的原因就是我們總是盯著結(jié)果而忽略過(guò)程东跪！
養(yǎng)成好習(xí)慣需要忘記目標(biāo)，專(zhuān)注體系，也就是做事過(guò)程虽填。
一個(gè)好的習(xí)慣的養(yǎng)成不求拔高目標(biāo)丁恭，但求落實(shí)體系！
改變有三個(gè)層次
第一斋日，結(jié)果（得到什么）
第二牲览，體系（能做什么）
第三，身份（成為怎樣的人）
養(yǎng)成習(xí)慣的重點(diǎn)在身份的認(rèn)同恶守。
我們習(xí)慣給自己貼標(biāo)簽而認(rèn)同自己當(dāng)下的身份而無(wú)法改變第献。
在決定改變之前先要決定自己想成為哪類(lèi)人？
過(guò)去的我奢侈虛榮兔港，不斷的購(gòu)物購(gòu)物庸毫，吃喝玩樂(lè)。這樣的習(xí)慣已經(jīng)成為我生活多年的習(xí)慣押框。
無(wú)數(shù)次安下決心要改變要節(jié)儉卻總是不能實(shí)施岔绸，在欲望面前我無(wú)法抵擋。
當(dāng)我通過(guò)學(xué)習(xí)遇見(jiàn)我的人生導(dǎo)師橡伞，我內(nèi)心冒出一個(gè)聲音：這就是我要成為的人盒揉。改變從那一刻發(fā)生。
而我亂花錢(qián)消費(fèi)的習(xí)慣不見(jiàn)了兑徘，取而代之的是每天學(xué)習(xí)刚盈，沉淀自我，物質(zhì)的外在的已經(jīng)不能再吸引我挂脑。因?yàn)槲覂?nèi)心有一個(gè)身份的改變藕漱！習(xí)慣的改變不需要堅(jiān)持，而成為一個(gè)自主習(xí)慣崭闲。
習(xí)慣的養(yǎng)成有四個(gè)可實(shí)行的步驟：提示肋联、渴望、反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)刁俭。
這四個(gè)步驟是形成良性循環(huán)往復(fù)的橄仍！
提示：
是習(xí)慣發(fā)出的開(kāi)始先看到獎(jiǎng)勵(lì)的存在。
例如牍戚，我通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)看到心理咨詢(xún)對(duì)人的意義而讓我生成做咨詢(xún)師的愿望侮繁，這就是提示的發(fā)生！
渴求：我想得到獎(jiǎng)勵(lì)如孝。
我看到咨詢(xún)師無(wú)論對(duì)我個(gè)人還是助人都是有著非凡意義的時(shí)候宪哩，我有渴望，我想成為咨詢(xún)師第晰！
反應(yīng)：獲得獎(jiǎng)勵(lì)
通過(guò)十年的成長(zhǎng)學(xué)習(xí)锁孟，通過(guò)助人彬祖，通過(guò)來(lái)訪者的回饋我看到我的價(jià)值，這個(gè)職業(yè)的價(jià)值品抽。
獎(jiǎng)勵(lì)：
成為咨詢(xún)師的過(guò)程滿(mǎn)足我的自我成長(zhǎng)的需求涧至，它對(duì)我產(chǎn)生深厚的影響，這是我一生的財(cái)富桑包。
成為咨詢(xún)師的道路需要投入資金需要堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的過(guò)程別人給我不斷的回饋又會(huì)激勵(lì)我再充滿(mǎn)激情的走下去纺非。
習(xí)慣是一種行為哑了，行為有四大規(guī)律
第一，顯而易見(jiàn)
在養(yǎng)成習(xí)慣的開(kāi)始烧颖，需要做具體的執(zhí)行意圖：時(shí)間弱左、地點(diǎn)、行為
早上六點(diǎn)：起床洗漱
六點(diǎn)半：聽(tīng)課
七點(diǎn)：做早飯
八點(diǎn)：工作
中午：12點(diǎn)-12.30炕淮，午休
下午：12.30:寫(xiě)作
這是一個(gè)生活規(guī)律表的演示拆火。根據(jù)表格成為看得見(jiàn)的有助于幫助實(shí)施
第二，有吸引力
讓好習(xí)慣變得有吸引力涂圆，增加趣味性们镜。
養(yǎng)成習(xí)慣孩子是最好的時(shí)候。如果我們硬逼著孩子改變反而讓孩子有敵意而拒絕改變润歉。
獎(jiǎng)勵(lì)是很好的辦法模狭。
孩子都喜歡電玩而且上癮這讓很多家長(zhǎng)苦惱，怎樣做讓孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣去掉舊的習(xí)慣呢踩衩？
增加跟孩子玩嚼鹉、陪伴的時(shí)間，陪孩子閱讀增加孩子學(xué)習(xí)的興趣驱富。及時(shí)對(duì)孩子取得好成績(jī)點(diǎn)贊鼓勵(lì)锚赤，孩子在這些地方得到了肯定，吸引力就會(huì)增加褐鸥，自然就會(huì)降低電玩的興趣线脚。
第三，簡(jiǎn)易可行
新習(xí)慣養(yǎng)成不能太難晶疼，否則很難實(shí)行酒贬。
就像我剛開(kāi)始準(zhǔn)備早起，我會(huì)讓自己在一開(kāi)始先起床就可以翠霍，具體做什么不規(guī)定废亭，做自己喜歡的誓篱。先養(yǎng)成早起的習(xí)慣再逐漸加內(nèi)容。
準(zhǔn)備開(kāi)始健身計(jì)劃，如果一開(kāi)始就定下每天跑幾公里很難做到堅(jiān)持，在《微習(xí)慣》一書(shū)数苫，只要每天堅(jiān)持哪怕只做一個(gè)俯臥撐就行。我在幾年前看到這本書(shū)按照這個(gè)方式每天鍛煉已經(jīng)不是什么難的事情。
第四祸憋，令人愉悅
如果養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程太痛苦一定堅(jiān)持不久。保證實(shí)施的過(guò)程讓自己心情愉悅肖卧。
就像鍛煉蚯窥，我從開(kāi)始一分鐘跳繩鍛煉，再丟掉汽車(chē)塞帐，出門(mén)騎車(chē)拦赠，坐公交，養(yǎng)成辦事順便鍛煉的習(xí)慣葵姥，把習(xí)慣帶在生活中而不需要刻意荷鼠，逐漸身體的變化顯現(xiàn)，心情很愉悅而愛(ài)上鍛煉榔幸，不需要毅力支撐允乐。
不知不覺(jué)我可以做到獨(dú)自跨城騎車(chē)往返八小時(shí)！徒步20公里輕松完成削咆！這些成績(jī)帶給我的不光是身體的健康還有身心愉悅牍疏！
養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程就是成為自己的過(guò)程！
如果總是無(wú)法做到改變拨齐，需要提醒自己反思麸澜！尋找原因。是身份不清晰還是對(duì)結(jié)果的期待還是對(duì)過(guò)程的不耐奏黑？
如果有足夠的動(dòng)力炊邦，信心，改變一定能夠發(fā)生熟史，習(xí)慣＋刻意練習(xí)=完美的人生馁害！
