? ? ? ? 五一小長假，回到了老家阳欲，非常想念家人，和家人在一起感覺非常的幸福開心陋率。剛好我從小玩到大的兄弟從新西蘭回國球化，由于這次回家時間比較短，明天就要起身回上海了瓦糟，所以我們昨天在一起吃了燒烤喝了酒筒愚，直到今早醒來頭還是感覺有點暈，不過話說回來菩浙，健身的人到底能不能喝酒呢巢掺，喝酒對于健身的人都有什么影響呢，我總結(jié)出以下6點劲蜻，看完以后如果你覺得沒關(guān)系的話陆淀，那你就接著喝：
1、長期喝酒會降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成斋竞，減少肌肉的發(fā)展倔约。而短期喝酒秃殉，會阻礙肌肉的成長坝初。
2浸剩、喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素鳄袍，透過血液傳送到身體上的每個器官及組織绢要。導致脫水，并且減緩身體治愈的能力拗小。
3重罪、為了建構(gòu)更大、更強壯的肌肉哀九，在訓練之后剿配，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠阅束，并且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質(zhì)——生長激素呼胚。人體生長激素是促進肌肉生長及修補程序的重要部份，足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大息裸、更強壯蝇更。
4、酒精會減少人體生長激素的分泌呼盆，減少最高達到70%年扩。此外，當有酒精在身體中時访圃，促使肝臟產(chǎn)生一種有害于睪丸激素厨幻。睪丸激素在肌肉的發(fā)展及恢復中是不可缺少的激素。
5挽荠、酒精會用耗盡你身體的能量來源克胳。一旦酒精經(jīng)由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞圈匆，它會瓦解肌肉細胞內(nèi)的水份平衡漠另，因而影響產(chǎn)生能量ATP的能力。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源跃赚。
6笆搓、喝酒會堆積更多的脂肪。酒精對于人體來說纬傲，只有極少的營養(yǎng)價值满败，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉(zhuǎn)化成肝醣叹括。身體視這些熱量為脂肪算墨，會將酒精中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪，因此酒中的熱量不是運動中好的能量來源汁雷。
