健身“三分練，七分吃”矫废，相信不少健友都聽過這句話盏缤，其實飲食不僅是健身最重要的環(huán)節(jié)，也是保證健康的基石蓖扑。人大約每年要吃進去1噸左右的食物，...

1.健身后律杠，練就了一雙火眼金睛打毛，在別人眼里，看到食物首先想到的是味覺俩功。而在你眼里，看到食物首先想到是它的熱量诡蜓。 2.每次出差或者旅行熬甫，優(yōu)先挑選有...

你的胸肌是否進入了瓶頸期椿肩？來試試這套胸部訓(xùn)練計劃瞻颂。這是一套快速燃燒肌肉的訓(xùn)練方法，不會讓你在健身房浪費大量的時間郑象。整套訓(xùn)練由六個動作組成...

提到減脂增肌，就必定會提到新陳代謝厂榛。不過盖矫，對于新陳代謝，你又了解多少呢击奶？今天辈双，就讓我為你揭曉關(guān)于新陳代謝的5個傳言和真相。 傳言一：瘦子的...

1.訓(xùn)練過度 過多的訓(xùn)練會抑制肌肉的生長，小肌群48小時恢復(fù)時間痰驱，大肌群72小時恢復(fù)時間证芭。只有給肌肉足夠的恢復(fù)時間，才能更好的進行下一次的...

五一小長假担映，回到了老家檩帐，非常想念家人，和家人在一起感覺非常的幸福開心另萤。剛好我從小玩到大的兄弟從新西蘭回國，由于這次回家時間比較短四敞，明天就...

努力練泛源，天天練，每次都練到爆忿危！肌肉就會一直不停的長嗎达箍？當(dāng)然不是了！肌肉在休息的時候恢復(fù)和生長铺厨，這一點很多人都知道缎玫。但是很少有人知道怎么安...

什么才算是好的身形解滓？就是擁又大又脹的二頭肌嗎赃磨？還是令人尖叫的6塊腹肌洼裤？也許是又闊又厚的背闊剂诨浴？以上答案全錯值骇，真正的美好身形最著重兩個字：...