前兩天刷視頻號(hào)平酿，看到了這么一個(gè)視頻凤优，讓我開啟了我的慢跑健身計(jì)劃。
視頻里是一個(gè)醫(yī)生的跑步忠告：
what蜈彼？
你只需要一個(gè)習(xí)慣就可以了筑辨，就是每周慢跑2次，每次半小時(shí)以上就可以了幸逆。
你說(shuō)你工作忙棍辕，每周抽出1個(gè)小時(shí)總可以吧，不需要考慮晨跑還是夜跑秉颗，更不需要考慮速度痢毒，只要邁開步子跑起來(lái)就可以了。
堅(jiān)持半年到一年蚕甥，你的身體絕對(duì)會(huì)有不一樣的變化哪替。
Why谨究？這個(gè)視頻為什么觸動(dòng)我呢躺彬？
1棚蓄、遵循微習(xí)慣原則溶推。
他讓我感覺到簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到非常容易完成帅霜。每周只需要2次匆背，不用太多，工作日抽出1天非常容易身冀，周末抽出1天也很容易做到钝尸，完全遵循了微習(xí)慣原則，讓開始變得非常容易搂根。
此外珍促，沒有什么難度和要求，不用固定在早上還是晚上剩愧，不用要求多少的配速猪叙，只需要有時(shí)間跑起來(lái)就行了。時(shí)間哪里找仁卷？自己創(chuàng)造穴翩。
2、為我描繪了未來(lái)的圖景锦积。
最后一句話非常觸動(dòng)我，堅(jiān)持半年到一年丰介，一定能看到身體上的變化副签，這句話給了我信心基矮，仿佛讓我一眼看到了未來(lái)那個(gè)跑完步后精力充沛，活力滿滿的自己冠场，非常有畫面感家浇。
以往的運(yùn)動(dòng)總是無(wú)法持續(xù)，究其原因碴裙，只要有如下幾點(diǎn)：
1钢悲、意識(shí)不到運(yùn)動(dòng)的重要性。
只有在身體不舒服的時(shí)候才會(huì)意識(shí)到健康的重要性舔株，似乎運(yùn)動(dòng)的優(yōu)先級(jí)總是無(wú)法提得很高莺琳，直到我看到《認(rèn)知覺醒》中打動(dòng)我的點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)可以讓情緒更加穩(wěn)定，時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)如一汪清泉载慈，而不運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)則如一潭死水惭等。所以，不運(yùn)動(dòng)的人更容易滋長(zhǎng)負(fù)面情緒办铡。
運(yùn)動(dòng)可以讓人變得更聰明辞做，運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)可以稱之為王炸模式琳要，原來(lái)運(yùn)動(dòng)竟然可以讓大腦長(zhǎng)出新的神經(jīng)元，而運(yùn)動(dòng)后的學(xué)習(xí)則可以讓這些神經(jīng)元更好地生根發(fā)芽秤茅，強(qiáng)化關(guān)聯(lián)稚补。
2、缺乏動(dòng)力和目標(biāo)框喳。
之前的運(yùn)動(dòng)好像是一件錦上添花课幕，但可有可無(wú)的事情，沒有什么具體的目標(biāo)五垮，好像減重也不是我特別渴望與追求的乍惊，所以，跳繩跳著跳著就沒了拼余。
看了這個(gè)視頻污桦，我有了目標(biāo)：每周跑步2次。非常清晰匙监，也非常簡(jiǎn)單凡橱，沒有難度。也有了更深層次的目標(biāo)：讓自己的精神狀態(tài)更好亭姥，更有活力稼钩，更有能量！
期待看見自己持續(xù)半年到一年運(yùn)動(dòng)后达罗，那全然不一樣的面貌狀態(tài)坝撑。
3、社交支持不足粮揉。
以往運(yùn)動(dòng)就是自己一個(gè)人的事兒巡李，做與不做都是自己決定，做了更好扶认，不做短期內(nèi)也不會(huì)有什么損失侨拦。
這一次不一樣，在跟老公探討我該做什么運(yùn)動(dòng)時(shí)辐宾，（本想像小晗那樣買一臺(tái)動(dòng)感單車在家里狱从，但又感覺會(huì)閑置），老公主動(dòng)提出跟我一起跑季研。
一下子動(dòng)力滿滿誉察，有了老公的支持后，更愿意也更期待去做這件事了递沪，平時(shí)我們的興趣愛好不太一樣，能一起共同做一件事真的讓我特別開心款慨，感受到了老公對(duì)我的支持！
我們還約好桩了，誰(shuí)做不到就給對(duì)方轉(zhuǎn)200塊作為懲罰埠戳，有了懲罰還得有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，待我們倆慢慢商量吧屁使。
寫在最后，
這是一次非常好的運(yùn)動(dòng)嘗試蔽午，感謝那個(gè)給我動(dòng)力開始跑步的視頻酬蹋，感謝老公跟我一起跑步給我的支持，感謝自己慢慢意識(shí)到身體健康的重要性骄恶。
祝：
養(yǎng)成穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣匕垫，擁有精力充沛的身體狀態(tài)！
