效能組第三周組會(huì)會(huì)議記錄

會(huì)議主題：效能組第三周踐行分享會(huì)

時(shí)間：2018年2月3日星期六6:00—7:15

地點(diǎn)：云之家效能組周檢視群

主持人：郭靜大俠

記錄大臣：張芯榮

時(shí)間大臣:申小鹿

參會(huì)人員:效能組全體同學(xué)和教練

會(huì)議時(shí)間：6:00—7:15

會(huì)議流程分四個(gè)環(huán)節(jié):

一雹嗦、主持人開(kāi)場(chǎng)及介紹各角色職責(zé)（2分鐘）

二寂汇、組員踐行分享：(每人2分鐘寂纪，若參加本周時(shí)間記錄的7個(gè)同學(xué)按每人合計(jì)5分鐘)(暫定50分鐘)

①分享要素:姓名，來(lái)自哪里返十，90天踐行目標(biāo)；

②圍繞三個(gè)目標(biāo)分享目前目標(biāo)達(dá)成情況，心得感受立砸；下一步行動(dòng)；

③踐行效能主題時(shí)初茶，遇到的困惑或待解決的問(wèn)題颗祝。

④小確幸或感恩

1.梁樹(shù)春

各位小伙伴，大家早上好恼布。

我是梁樹(shù)春

我的坐標(biāo)：廣州

三個(gè)標(biāo)簽：一我的職業(yè)是IT工作者螺戳，二是易效能踐行者，三是陽(yáng)明心學(xué)與佛學(xué)愛(ài)好者

【90天目標(biāo)】

1折汞、說(shuō)一口流利英語(yǔ)

2倔幼、晨間日記、夜間檢視

3爽待、閱讀8本書凤藏，4篇閱讀筆記輸出

4、跑步125公里

5堕伪、每日站軍姿10分鐘

踐行2.0到現(xiàn)在揖庄，累計(jì)吃青蛙30只

練好英語(yǔ)口語(yǔ)：這是我最大最核心的青蛙，我自己報(bào)了培訓(xùn)班欠雌，會(huì)出去上課蹄梢。在2018年，我也發(fā)現(xiàn)了ToastMaster頭馬這個(gè)公開(kāi)的演講組織富俄，廣州有很多俱樂(lè)部禁炒，有純中文的、純英文的霍比、也有中英輪流混合的幕袱，這里可以鍛煉學(xué)習(xí)英語(yǔ)，同時(shí)也可以鍛煉口才和演講能力悠瞬，挺好的们豌，我們組里有興趣的同學(xué)都可以去參加，公開(kāi)的浅妆。

早起：早起與打卡的習(xí)慣在踐行1.0的時(shí)候已經(jīng)養(yǎng)成望迎，一般都能夠在早上五點(diǎn)半起床，只是在天冷的時(shí)候容易賴床凌外。晚睡還是做得不夠好辩尊，一般都在11：30前睡，目標(biāo)是10：30前睡康辑。

跑步：2018年的目標(biāo)是跑500公理摄欲，目前已經(jīng)跑了42公理轿亮。

讀書：還沒(méi)讀完一本書，這方面接下來(lái)需要加強(qiáng)和專注胸墙。

每日站軍姿哀托，因?yàn)槲矣悬c(diǎn)駝背，所以我設(shè)置了每日站軍姿10分鐘劳秋，記得就會(huì)站，一般如果我能夠早起的時(shí)候胖齐，我會(huì)聽(tīng)易效能100講玻淑，順便站軍姿。

時(shí)間記錄：用aTimeLogger2 記錄了三天呀伙，不是記的很完整补履，看自己的時(shí)間分配比例，工作剿另、休息箫锤、刷手機(jī)，番茄工作法是工作25分鐘休息5分鐘雨女，一休息下來(lái)谚攒、松懈下來(lái)很容易就超過(guò)5分鐘，而是十分鐘氛堕、十五分鐘馏臭、甚至更長(zhǎng)，之后才能調(diào)整回工作狀態(tài)讼稚。刷手機(jī)括儒、刷微信耗費(fèi)的時(shí)間還是比較多的。

我的困惑：工作的時(shí)間不夠?qū)Ｗ⑷裣耄袝r(shí)會(huì)胡思亂想帮寻，想些跟工作無(wú)關(guān)的事情，雜念比較多赠摇。

我的小確幸：鏈接高頻固逗、高能量的人，我進(jìn)入了易效能這個(gè)群體藕帜、去年報(bào)了英語(yǔ)培訓(xùn)班抒蚜，自己一個(gè)人學(xué)習(xí)英語(yǔ)，事倍功半耘戚，去年加入了一個(gè)身心靈的群嗡髓、看到不同的人，不同的狀態(tài)收津，不同的格局和境界饿这，挺有意思的浊伙，在這些高能量的群里混，自己的頻率和能量也提升了长捧。

2.李紅芝

大家好嚣鄙，我是李紅芝，來(lái)自廣州串结。

一哑子、我的三個(gè)90天目標(biāo)完成情況如下：

1. 理財(cái)100講實(shí)操落地摊阀。檢視：只完成了一次娜饵。

2. 10萬(wàn)元+3個(gè)新個(gè)案奖地。檢視：每天都有圍繞這個(gè)目標(biāo)做相關(guān)的事情刁赦，不過(guò)花的時(shí)間還不夠多蒲肋，完成質(zhì)量也有待提高蛤克。

3. 每周2次深度溝通+每月2次集體活動(dòng)罐韩。檢視：沒(méi)有完成奋早。

總體來(lái)說(shuō)盛霎，這周3個(gè)90天目標(biāo)都完成得不太好。尤其是第一個(gè)和第三個(gè)目標(biāo)耽装，感覺(jué)自己幾乎快忘記了愤炸，沒(méi)有真正排到每周的日程里面去。

這個(gè)是需要自己認(rèn)真反思的掉奄。下周要有所改進(jìn)摇幻。

二、吃青蛙：

本周堅(jiān)持每天青蛙打卡挥萌。共計(jì)吃掉11只青蛙绰姻，平均每天不到兩只。這周在吃青比上周有進(jìn)步引瀑，下周繼續(xù)努力狂芋。

三、其他好習(xí)慣的踐行方面：

1憨栽、本周很大的一個(gè)收獲是開(kāi)始在喜馬拉雅聽(tīng)蓉蓉推薦的《睡眠革命》帜矾，學(xué)到很多關(guān)于睡眠的知識(shí)，并且計(jì)劃開(kāi)始嘗試其中一些方法屑柔。我覺(jué)得這本書非常好屡萤，也推薦給大家。

2掸宛、在OF的使用方面小有進(jìn)步：在“項(xiàng)目”欄里根據(jù)自己的需要增加了一些新的項(xiàng)死陆；每天清空收件箱，把收件箱里面收集的事件分配到相應(yīng)的項(xiàng)目和上下文里面去。

四措译、記錄時(shí)間的心得

從周二到周五别凤，連續(xù)四天記錄自己當(dāng)天的時(shí)間分配情況。頭兩天是用atimelogger記錄领虹，后兩天是用紙張記錄规哪。從這幾天的記錄看，個(gè)人覺(jué)得紙張記錄似乎更方便塌衰，因?yàn)槲液芏鄷r(shí)間是在家里辦公的诉稍，記錄紙張就擺在電腦邊，做完一件事情就隨手記一下最疆。

但是這種就不太適合頻繁在外面或路途中的記錄杯巨。Atimelogger記錄就有時(shí)候會(huì)忘記在活動(dòng)開(kāi)始的時(shí)候按下開(kāi)始鍵，就會(huì)漏掉一些記錄肚菠。可能是我對(duì)atimelogger的功能還不太了解罩缴，不知道怎樣解決這個(gè)問(wèn)題蚊逢。不知道這方面其他小伙伴有什么使用心得，希望聽(tīng)到大家的分享箫章。

不記不知道烙荷，一記嚇一跳：想不到自己花在家務(wù)、交通檬寂、微信等上面的時(shí)間那么多终抽！而花在有效工作的時(shí)間那么少！其中有一天花在家務(wù)上的時(shí)間竟然有5桶至、6個(gè)小時(shí)昼伴！

這些數(shù)據(jù)似乎會(huì)說(shuō)話，為我形象地描繪出自己一天的時(shí)間是怎樣被許多慣性和隨性的行為分割成碎片镣屹。

想起曾經(jīng)讀到的一句話：未經(jīng)審視的人生不值得過(guò)∑越迹現(xiàn)在對(duì)這句話有了更多一點(diǎn)體會(huì)：未經(jīng)思考和選擇而隨意花費(fèi)的時(shí)間很多都是浪費(fèi)掉的，這樣的浪費(fèi)真的很可惜女蜈。

要成為善用時(shí)間的人持舆，首先是要看清楚自己在哪些地方浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間。

我打算下周繼續(xù)堅(jiān)持記錄時(shí)間伪窖，并且好好分析一下自己的記錄

這幾天的記錄逸寓，我還有一個(gè)發(fā)現(xiàn)就是：自己在要事優(yōu)先方面真的做得很不好。所以在家務(wù)覆山、交通竹伸、處理微信留言等方面往往先占去了自己的很多時(shí)間，后來(lái)留給吃青蛙簇宽、有效工作的時(shí)間就非常有限佩伤。

針對(duì)這個(gè)盲點(diǎn)聊倔，我下一步的改進(jìn)方向是：每天在早起、洗漱生巡、吃早餐之后耙蔑，馬上先開(kāi)始完成第一件重要的事情。

好孤荣，我今天的分享就到這里甸陌，感謝大家的聆聽(tīng)。謝謝⊙喂桑現(xiàn)在把麥交回主持人钱豁。

3.葛丹苗

我是葛丹苗，坐標(biāo)廣州

三個(gè)標(biāo)簽：外貿(mào)銷售主管疯汁，易效能的踐行者牲尺，旅行、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

【90天目標(biāo)】

1. 練好英文口語(yǔ)幌蚊，每天上一節(jié)51talk谤碳，提升口語(yǔ)能力

2. 閱讀6本書

3. 堅(jiān)持早起晨跑，早六晚十

踐行總結(jié)：

英語(yǔ)口語(yǔ)沒(méi)有每天練習(xí)溢豆，這周只上了三次

讀書方面《發(fā)現(xiàn)銷售力》的三章

晨跑只跑了兩次

我的困惑：堅(jiān)持青蛙打卡蜒简，吃了20只青蛙，有時(shí)列完青蛙漩仙，沒(méi)辦法全部完成搓茬，列了四五只，只吃了兩只队他，如何提升自己吃青蛙能力

4.郭靜

姓名：郭靜卷仑，坐標(biāo)：東莞

三個(gè)標(biāo)簽：90后，基督徒麸折，愛(ài)好中醫(yī)的分享者

【90天目標(biāo)】

1.減服10斤系枪。減了2斤

2.幫助30位朋友用食療和中醫(yī)的方法更低成本去調(diào)理亞健康。已經(jīng)調(diào)好了4位

3.原基礎(chǔ)上財(cái)富增長(zhǎng)10萬(wàn)磕谅。已經(jīng)增加了2萬(wàn)私爷。

踐行總結(jié)：

目標(biāo)分解細(xì)致一些，比如早睡早起膊夹，生物鐘衬浑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，英語(yǔ)練習(xí)多少時(shí)間放刨，學(xué)習(xí)中醫(yī)60分鐘以上等工秩。下一步行動(dòng)，把目標(biāo)細(xì)致的剖析，具體化

我的小確幸：生物鐘好了很多助币，現(xiàn)在不會(huì)很餓浪听，不會(huì)賴床

? ? ? 吃了32只青蛙，專注眉菱，要事優(yōu)先迹栓。看手機(jī)頻率降低了俭缓。不再是手機(jī)黨了克伊。

做得不好的地方：沒(méi)有記錄時(shí)間用在哪里，晚睡

我的問(wèn)題：目標(biāo)是否可以更改

? ? ? ? ? 把時(shí)間做剖析华坦，總結(jié)檢視時(shí)間用到哪里去了

5.芯榮

我叫張芯榮愿吹，坐標(biāo)東莞

三個(gè)標(biāo)簽：容鑫防靜電，特優(yōu)達(dá)口罩企業(yè)創(chuàng)辦人惜姐。優(yōu)秀家長(zhǎng)犁跪。終身學(xué)習(xí)踐行都

【90天目標(biāo)】

1. 堅(jiān)持每天寫晨間日記

2. 完成口罩網(wǎng)站建設(shè)

3. 完成公司畫冊(cè)制作

踐行總結(jié)：

沒(méi)有把Ominifocus用起來(lái)。

通過(guò)寫晨間日記歹袁，不斷總結(jié)反思坷衍，發(fā)現(xiàn)自己效率低下，一天沒(méi)有做1-2件要事宇攻，把時(shí)間浪費(fèi)掉了惫叛，時(shí)刻警醒自己要高效利用時(shí)間倡勇，做重要不緊急的事件逞刷。以前晨間日記會(huì)延后幾天才寫，現(xiàn)在每天會(huì)及時(shí)寫晨間日記

下一步要提升的是效率妻熊，更專注重要不緊急的事情夸浅，平常吃青蛙的過(guò)程中，經(jīng)常有重要緊急的事情干擾扔役。

我的小確幸：

感恩2.0伙伴們的陪伴帆喇，鼓勵(lì)與監(jiān)督，讓我有更堅(jiān)定的信念去踐行亿胸，改變自己效率低下坯钦，比較拖延的生活習(xí)慣，讓自己在易效能的路上更加的精進(jìn)侈玄。

6.麥苗

大家好我是麥苗婉刀，座標(biāo)廣州。

很高興序仙，今天跟大家相聚在一起分享踐行心得突颊，首先介紹一下我的三個(gè)標(biāo)簽。

第一，我是三個(gè)孩子的媽媽律秃，

第二爬橡，我是一名企業(yè)管理人，

第三棒动，我喜歡攝影運(yùn)動(dòng)跳舞糙申，擅長(zhǎng)唱歌。

2.0踐行正式開(kāi)始了12天迁客，累計(jì)吃蛙33只郭宝。下面我來(lái)分享一下我的三個(gè)目標(biāo)的踐行情況：

1.第一個(gè)目標(biāo)是：每天睡眠七小時(shí)。這個(gè)目標(biāo)我基本上完成得比較好掷漱。在第一個(gè)90天粘室，我要求自己在六點(diǎn)前起床，但是又沒(méi)辦法做到早睡卜范，所以經(jīng)常睡眠時(shí)間過(guò)少衔统，導(dǎo)致身體不能在一個(gè)非常健康的狀態(tài)。所以這次海雪，我要保證睡眠的時(shí)間長(zhǎng)度锦爵，只要在七點(diǎn)前起床，鬧鐘會(huì)根據(jù)入睡時(shí)間而機(jī)動(dòng)的調(diào)整奥裸。那下一步我也會(huì)险掀，積極的調(diào)整自己的入睡時(shí)間，讓自己可以更早點(diǎn)睡湾宙，更早點(diǎn)起床樟氢，才有更充足的時(shí)間去閱讀和運(yùn)動(dòng)。

2.第二個(gè)目標(biāo)：每周閱讀和輸出五次侠鳄。深度閱讀的時(shí)間不太夠埠啃，目前我主要是以聽(tīng)書為主，我非常喜歡樊登讀書會(huì)伟恶，在開(kāi)車做家務(wù)洗漱的時(shí)候都會(huì)抓緊時(shí)間聽(tīng)樊登老師的精華解讀碴开，學(xué)習(xí)了不少新的知識(shí)和思維模式。輸出這部分目前主要是針對(duì)葉老師的時(shí)間管理理論結(jié)合自己的實(shí)際分享到朋友圈博秫，讓更多人去了解時(shí)間管理潦牛。

3.第三個(gè)目標(biāo)，經(jīng)過(guò)反思與檢視挡育，我把它調(diào)整一下巴碗。本來(lái)是每周參加演講踐行，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)愛(ài)非堅(jiān)持静盅，自己并不十分熱衷于演講良价，需要演講的機(jī)會(huì)也不多寝殴，而且每次需要花大量的時(shí)間去準(zhǔn)備。目前并不是我最迫切需要的明垢，所以我把目標(biāo)改為：每天斷網(wǎng)有效陪伴孩子時(shí)間半小時(shí)以上蚣常。因?yàn)槠綍r(shí)工作確實(shí)太忙了，一定要在事業(yè)和家庭中找到平衡痊银。

我們本周的踐行重點(diǎn)是抵蚊，時(shí)間去哪兒了？這周開(kāi)始溯革，我使用了atimelogger2來(lái)記錄我的時(shí)間贞绳。葉老師說(shuō)，沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生致稀。記錄時(shí)間后冈闭，我有兩大收獲：

1.看到了自己的時(shí)間分配是那么的不均衡。

工作占據(jù)了我一天大部分的時(shí)間抖单，高于睡眠時(shí)間萎攒，然后就是照顧孩子，學(xué)習(xí)和閱讀和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排得很少矛绘，基本沒(méi)有娛樂(lè)耍休。看完自己也覺(jué)得自己很累货矮。確實(shí)需要多一些休閑放松的時(shí)間羊精。時(shí)間管理是一門取舍和平衡點(diǎn)藝術(shù)，不能讓自己變成了一個(gè)機(jī)器人囚玫，越來(lái)越忙了喧锦。

2.記錄時(shí)間第二個(gè)好處是：提升了我對(duì)時(shí)間的覺(jué)知力。以前我很容易就投入到一件事情或工作里面劫灶，完全忽略了時(shí)間的存在÷阄ィ現(xiàn)在掖桦，我在做事的時(shí)候都會(huì)覺(jué)察到時(shí)間的流逝本昏，能更準(zhǔn)確的把握好時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

今后枪汪，我需要改進(jìn)的是提前計(jì)劃每件事情的時(shí)間長(zhǎng)度涌穆，盡量按計(jì)劃進(jìn)行。嘗試在青蛙后面標(biāo)記番茄鐘雀久，提高對(duì)時(shí)間的預(yù)判能力宿稀。

最后，真的非常感恩赖捌，我們效能組的組長(zhǎng)石彥祝沸，為我們效能組的矮烹，辛勤付出和無(wú)私的奉獻(xiàn)。讓我們的小組群罩锐，一直都是干貨多多奉狈，能量滿滿，把我們效能組的氛圍帶動(dòng)得特別的好涩惑。感謝石彥仁期，有你真是我們的福氣！

7.鄭慈弟

大家早上好竭恬！我叫鄭慈弟跛蛋，來(lái)自廣州，

【90天目標(biāo)】

1痊硕、養(yǎng)成好的生物鐘赊级，每天早睡11:00，早起6點(diǎn)30

2岔绸、每周至少健身3次

3此衅、閱讀10本書，輸出4本讀書筆記

下面分享下我的踐行情況亭螟，早睡早起除了這兩天稍微晚一點(diǎn)挡鞍，其他時(shí)間都能做到早睡早起，每周也能保持3次以上的運(yùn)動(dòng)量预烙，保持較為穩(wěn)定的狀態(tài)墨微，目前讀書的目標(biāo)進(jìn)展的很慢，目前只閱讀了一本書扁掸，春節(jié)臨近翘县，運(yùn)動(dòng)和早睡早起我計(jì)劃是保持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，用更多的時(shí)間在閱讀上面谴分，這樣才能保證90天閱讀10本的目標(biāo)能順利完成锈麸。

在踐行效能主題中遇到的主要困惑就是吃青蛙的時(shí)候經(jīng)常被打斷

我的小確幸：是加入易效能更加主要提升自我，遇見(jiàn)更好的自己牺蹄，在未來(lái)的日子我不斷學(xué)習(xí)忘伞，不斷提升自己，我的分享結(jié)束沙兰，謝謝大家氓奈！

8.石彥

我是誓言，來(lái)自廣州鼎天。

我的三個(gè)標(biāo)簽是：1.財(cái)務(wù)主管 2.4歲半女孩的媽媽舀奶，家庭維系者 3.易效能踐行者

我在2.0踐行的90天目標(biāo)是:

1.熟練使用奇妙清單+sol日歷+有道筆記

2.看15本書，輸出10篇讀書筆記

3.女兒表達(dá)斋射，接受和控制情緒

目前在運(yùn)用軟件方面育勺，比較熟練地運(yùn)用奇妙清單但荤，日歷的基本功能，但還沒(méi)做到自然而然地收集和每日選取當(dāng)日青蛙涧至，沒(méi)能清空大腦纱兑，做事沒(méi)實(shí)現(xiàn)批量處理，這是之后努力的方向化借。自從每天設(shè)定吃青蛙的小目標(biāo)后感覺(jué)每天努力方向更明確了潜慎，基本能完成每天大部分青蛙，但有時(shí)候還是會(huì)被突發(fā)狀況打亂蓖康，還在總結(jié)如何嚴(yán)謹(jǐn)而不失靈活性铐炫。

在讀書方面根據(jù)群主題基本每周一本，2.0階段看了三本《時(shí)間管理手帳》《向死而生》和《奇特的一生》蒜焊，瀏覽了一點(diǎn)《搞定3》和《刻意練習(xí)》倒信，計(jì)劃繼續(xù)看《與神對(duì)話》和《卓有成效的管理者》。目前讀書的輸出還只限于每天的日記分享和摘錄泳梆，希望通過(guò)成體系的簡(jiǎn)書來(lái)提升收獲鳖悠。

女兒教養(yǎng)方面，重點(diǎn)學(xué)習(xí)和練習(xí)引導(dǎo)她用表達(dá)情緒的方法來(lái)釋放和接受情緒优妙。近兩周進(jìn)步很大乘综，即使是產(chǎn)生了情緒，也能比較清楚表達(dá)是害怕還是生氣套硼。是還想玩一會(huì)兒還是累了想睡覺(jué)卡辰。無(wú)論是否能控制，但我覺(jué)得能識(shí)別和表達(dá)邪意，已經(jīng)邁出了很大一步九妈。

這一周，我開(kāi)始用愛(ài)今天APP來(lái)做時(shí)間記錄雾鬼。這個(gè)軟件將時(shí)間分為四大類:投資萌朱，固定，睡眠和浪費(fèi)策菜。同時(shí)晶疼，個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好和努力方向設(shè)定目標(biāo)，例如通過(guò)注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試做入。系統(tǒng)默認(rèn)為目標(biāo)投入的有效時(shí)間就是投資類時(shí)間冒晰。通過(guò)記錄同衣，我發(fā)現(xiàn)自己可以有以下感受:

1.時(shí)間分為投資竟块，固定，休息和浪費(fèi)耐齐，固定是必須花費(fèi)且無(wú)法形成收益的浪秘，浪費(fèi)是原可產(chǎn)生收益的時(shí)間沒(méi)發(fā)生效用蒋情，而投資和休息時(shí)間，是值得好好籌劃的耸携。

2.我不但要提高投資時(shí)間的長(zhǎng)度棵癣，更要學(xué)習(xí)提高投資時(shí)間的單位收益，也就是類似奇特的一生的柳比歇夫把工作時(shí)間分開(kāi)第一類時(shí)間和第二類時(shí)間夺衍，他說(shuō):用去的時(shí)間應(yīng)與產(chǎn)出的工作相稱狈谊。這里涉及一個(gè)主次取舍問(wèn)題。為每件事設(shè)定權(quán)重沟沙，并按權(quán)重分配時(shí)間河劝。選擇更值得的事情和結(jié)果去投入時(shí)間。

3.時(shí)間記錄中學(xué)習(xí)培養(yǎng)時(shí)間刻度感覺(jué)矛紫，一開(kāi)始做時(shí)間記錄我經(jīng)常想停下記錄怕忘記赎瞎，后來(lái)覺(jué)得應(yīng)避免干擾因此會(huì)集中一個(gè)時(shí)間補(bǔ)充記錄但又怕不準(zhǔn)確。再調(diào)整后颊咬，我完成一件事情就快速記錄一個(gè)時(shí)點(diǎn)务甥，做個(gè)簡(jiǎn)單記號(hào)，最后再一起錄入軟件喳篇。慢慢發(fā)覺(jué)開(kāi)始對(duì)一件事的完成敞临，會(huì)不自覺(jué)考慮原來(lái)設(shè)想是多少個(gè)番茄鐘但原來(lái)最后要多少個(gè)番茄鐘呀！會(huì)反思麸澜，也會(huì)對(duì)時(shí)間刻度有點(diǎn)感覺(jué)哟绊。

4.時(shí)間統(tǒng)計(jì)后反思，尋找改善空間痰憎。經(jīng)過(guò)記錄發(fā)現(xiàn)我大概每天有十三個(gè)小時(shí)以上的投資時(shí)間（含看書票髓，工作，親子陪伴和社交）铣耘，也基本保持7個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間洽沟，需要考慮進(jìn)一步延長(zhǎng)休息時(shí)間到八小時(shí)。

以上是我的踐行檢視蜗细。

9.申小鹿

大家早上好裆操！我是小鹿。坐標(biāo)廣州

三個(gè)標(biāo)簽

1 即將畢業(yè)的大四學(xué)生

2.看房日記APP的市場(chǎng)推廣者

3.易效能時(shí)間管理踐行者

【90天目標(biāo)】

1,實(shí)習(xí)日志60篇炉媒。一篇都沒(méi)完成踪区，原因是學(xué)校系統(tǒng)已經(jīng)關(guān)閉，需要2月5日才把網(wǎng)站打開(kāi)吊骤，2月5日才能開(kāi)始踐行缎岗。

2,跑步200公里+健走200公里 本周跑步一次5公里，健走2次白粉，加起來(lái)9.88公里传泊，目前健走總的達(dá)到57.94公里鼠渺，跑步45.33公里，算起來(lái)達(dá)到了90天目標(biāo)的四分之一眷细。需要加強(qiáng)拦盹，2018有個(gè)小目標(biāo)跑半馬。

3,養(yǎng)成每天使用奇妙清單+隨手記帳的習(xí)慣 每天在堅(jiān)持 溪椎，知道每個(gè)月錢花到哪里去了普舆。記錄的過(guò)程中會(huì)有節(jié)約意識(shí)。

奇妙清單的隨手記錄校读，完成得不是很好奔害，一直憑大腦在記錄。需要改一下這個(gè)習(xí)慣地熄。

10劉穎

【90天目標(biāo)】

1. 吃青蛙华临。一天列了好幾個(gè)，并沒(méi)有吃完端考。

2. 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)雅潭，7月份跑半馬。

3. 每個(gè)月完成一本書的閱讀筆記輸出却特。

通過(guò)復(fù)訓(xùn)扶供，知道如何找到真正的青蛙，每天做的青蛙裂明，是不是跟你的年度目標(biāo)有很大的關(guān)系椿浓，運(yùn)用斷舍離的理念。最近通過(guò)小組打卡程序闽晦，每天做一個(gè)清晰的梳理扳碍。

每天堅(jiān)持跑步3-5公里

閱讀已經(jīng)完成了《清單革命》的閱讀，并用PPT制作這本書的閱讀筆記仙蛉，和同事朋友分享笋敞。感覺(jué)一舉三得：加強(qiáng)閱讀理解，好的分享方式荠瘪，練習(xí)制作PPT

11陳遠(yuǎn)琴

大家好夯巷，我是陳遠(yuǎn)琴，來(lái)自丹麥哀墓，

90天踐行目標(biāo)

1. 養(yǎng)成每天閱讀英文原著至少10頁(yè)的終生習(xí)慣趁餐，4/15讀完克林頓自傳My Life

2. 養(yǎng)成每日/周/月檢視的習(xí)慣

3. 讀完三本心理學(xué)/育兒經(jīng)典，寫讀書心得

因時(shí)差不能親身參加組會(huì)篮绰，以下是我有關(guān)記錄時(shí)間開(kāi)銷的分享后雷，這是一個(gè)充滿糾結(jié)和自我發(fā)現(xiàn)的過(guò)程。

我去年10月份參加一階培訓(xùn)接觸到Atimelogger這個(gè)APP，馬上就喜歡上了喷面，覺(jué)得自己要是能把時(shí)間花銷記錄下了星瘾，就不會(huì)對(duì)時(shí)間去哪了再有困惑了走孽。但是一開(kāi)始我就犯了追求完美的錯(cuò)誤惧辈，我希望記錄時(shí)間的分類科目能夠完美的表現(xiàn)我內(nèi)心對(duì)時(shí)間管理的訴求，而我自己在這點(diǎn)上都是不夠清晰磕瓷。因此在分類上就糾結(jié)了兩星期都沒(méi)有開(kāi)始盒齿。

參加完二階后，我參考老師和其他同學(xué)的分類困食，按八大關(guān)注來(lái)設(shè)定边翁。這個(gè)問(wèn)題看似解決了，但也沒(méi)有執(zhí)行硕盹。根本原因是思想上都沒(méi)有記錄時(shí)間的意識(shí)符匾，很難養(yǎng)成習(xí)慣，而且分類太細(xì)瘩例，一時(shí)找不著合適的科目就覺(jué)得麻煩不做了啊胶。

不過(guò)我一直不想放棄，12月底閱讀了《和時(shí)間做朋友》及《奇特的一生》之后垛贤，我意識(shí)到這個(gè)我從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事情必須養(yǎng)成習(xí)慣就先要慢慢來(lái)焰坪，爛開(kāi)始，最低起步聘惦，一點(diǎn)點(diǎn)摸索適合自己的方式，但必須先開(kāi)始，先嘗試用書面的方式剥悟。我買了一本精美的2018年日程本捎谨，每天告訴自己1月1號(hào)開(kāi)始，堅(jiān)持一年把這本日程本每頁(yè)都填滿禀酱，并想象那時(shí)心愿達(dá)成的感受瘟仿。

就這樣我終于開(kāi)始了。簡(jiǎn)單的記錄每天自己干了什么比勉，不評(píng)判劳较，不總結(jié)，堅(jiān)持一個(gè)月了浩聋。翻看那些潦草的記錄還是很滿足的观蜗，因?yàn)槲抑雷约阂呀?jīng)在成長(zhǎng)路上了。

至于Atimelogger衣洁，剛開(kāi)始有個(gè)技術(shù)問(wèn)題卡殼了墓捻，后來(lái)解決了我也沒(méi)有用。感覺(jué)雖然電子記錄可能會(huì)比記在紙上方便，但沒(méi)有直觀的效果砖第，對(duì)我養(yǎng)成習(xí)慣的幫助不大撤卢。初期用紙記來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣適合我本人的經(jīng)驗(yàn)。

我的分享結(jié)束了梧兼。我的體會(huì)就是咱們每個(gè)人性格不同放吩，踐行的方式會(huì)有差別，學(xué)習(xí)別人的成功經(jīng)驗(yàn)找到自己覺(jué)得舒服的方式羽杰，才能走下去渡紫。踐行中我也在慢慢發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己。

三考赛、教練的反饋惕澎、答疑與總結(jié)（江善培，每位6分鐘颜骤，共12分鐘）:

江善培教練：

我是善培唧喉，我在廣州。給大家點(diǎn)一個(gè)贊忍抽。

1.改變自己

任何學(xué)習(xí)都是為了改變八孝。改變要拿到什么，獲得什么梯找？有句話是這么說(shuō)的：改變不是改變唆阿，直到真的改變。什么是真的改變锈锤？真的改變就是拿到成果驯鳖，拿到什么成果，拿到健康久免、財(cái)富浅辙、情感、能量這四大成果阎姥。這是我們學(xué)習(xí)的目的记舆，也是我們第二個(gè)90天開(kāi)啟我們要訂目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)呼巴，拿到成果泽腮。

2.檢視，覺(jué)察衣赶，接納

這一周或者上一周做得不是太好诊赊，沒(méi)關(guān)系，接納府瞄，接下來(lái)我們要做改進(jìn)碧磅、優(yōu)化、精進(jìn)、創(chuàng)造鲸郊。一邊裝著接納和覺(jué)察丰榴，一邊進(jìn)入更偉大的創(chuàng)造。

3.答疑

學(xué)員問(wèn)：如何提升吃青蛙的執(zhí)行力

善培教練答：葉老師說(shuō)：時(shí)間管理有神功秆撮，土豆四濒、青蛙、蕃茄鐘像吻，土豆就是列清單TO DO LIST峻黍。青蛙就是從清單里找到要事复隆，找到青蛙之后拨匆，用番茄工作法來(lái)完成要事。我們要做重要不緊急的事挽拂。如果我們都做重要緊急惭每，或者緊急的事，那我們以后所有的事情都變成重要不緊急的事情亏栈，所以我們要專注重要不緊急的事情台腥。

在吃青蛙的過(guò)程中，有個(gè)很重要的是做好前面的準(zhǔn)備绒北。不追求完美黎侈。包括方案的完美、計(jì)劃的完美闷游。葉老師有說(shuō)：收集峻汉、排程、執(zhí)行脐往。再細(xì)化一下休吠，就是先捕捉，捕捉就是收集业簿，在排程之前我們還有一個(gè)明確意義瘤礁，再組織整理，然后加深思梅尤，哪只青蛙才是我們真正要吃的青蛙柜思。吃青蛙的能力就是找到我們真正的那只青蛙。那兩只三只青蛙巷燥，接下來(lái)我們行動(dòng)赡盘，行動(dòng)就用番茄工作法，給自己一個(gè)相對(duì)安靜的時(shí)間矾湃，比如用5分鐘的時(shí)間亡脑，上洗手間，喝水，甚至用兩分鐘的時(shí)間冥想霉咨，讓自己在腦清空蛙紫，把手機(jī)通知功能關(guān)閉，把電腦屏幕關(guān)閉途戒，盡可能創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境坑傅，25分鐘只做一件事，做完之后喷斋，一定要給自己5分鐘時(shí)間休息唁毒，因?yàn)榫窀叨燃小Ｐ菹⑼曛笮亲Γ匍_(kāi)啟第二個(gè)番茄鐘浆西。

學(xué)員問(wèn)：目標(biāo)是否可以更改。

善培教練答：目標(biāo)是可以更改顽腾。易效能著名三問(wèn)近零，要不要？要的結(jié)果是什么抄肖？下一步是什么久信？

一定要確認(rèn)這個(gè)是不是我們真正的目標(biāo)，然后用目標(biāo)管理五步法把目標(biāo)進(jìn)行分解漓摩，土豆先切塊裙士，再切片，再切絲管毙，再切丁腿椎。

大頭教練：

特別特別的嘉許，我們今天所有分享的小伙伴們锅风，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的分享都帶給我們很多的啟示酥诽。嘉許我們的石彥組長(zhǎng)用心的付出，組織我們這樣的一場(chǎng)會(huì)議皱埠，嘉許我們的決策大臣們肮帐，正是因?yàn)橛心銈兊母冻觯拍艹尸F(xiàn)這樣一場(chǎng)完整而且有效有料的這樣一次晨間會(huì)議边器，感恩大家

第一個(gè)反思训枢，我們要去反思一點(diǎn)，從別人的分享里邊我們收獲到了什么忘巧，然后再反思一下別人的分享帶給我的啟示恒界，如果說(shuō)再給我一次分享的機(jī)會(huì)，我是否哪些方面還可以做得更好一點(diǎn)點(diǎn)砚嘴，精進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)十酣，可能會(huì)更好一點(diǎn)涩拙。

第二個(gè)反思，就是反思我的目標(biāo)耸采，制定兴泥，包括我的數(shù)據(jù)是不是還可以再更精確一點(diǎn)？非常嘉許的虾宇，我覺(jué)得大家的這個(gè)青蛙非常好搓彻，因?yàn)橛袛?shù)量，當(dāng)你看到一周有這么多的執(zhí)行嘱朽，這么多只青蛙和這么多番茄的時(shí)候旭贬，吃了這么多番茄的時(shí)候，你的成就感是不是很有感覺(jué)呢搪泳？包括就像小鹿說(shuō)跑步健走稀轨，有一個(gè)里程數(shù)呈現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，感覺(jué)會(huì)不會(huì)不一樣呢森书？結(jié)果是能夠說(shuō)明很多東西的靶端，但結(jié)果又不是所有谎势，所以我們反思的是如何在我們自己的一個(gè)語(yǔ)言表達(dá)的呈現(xiàn)上可以更加優(yōu)化一點(diǎn)點(diǎn)凛膏，從別人身上學(xué)到的東西，如何在自我的目標(biāo)制定上可以再優(yōu)化具體化一點(diǎn)脏榆，把數(shù)據(jù)的東西加進(jìn)來(lái)之后猖毫，可能會(huì)更好一點(diǎn)，因?yàn)榕懿秸n里邊講過(guò)一句話须喂，數(shù)據(jù)是最好的老師吁断，是最好的教練。

第三個(gè)反思坞生，我們還要思考下一步行動(dòng)在哪里仔役？

下一步行動(dòng)是什么？是要具化到我本周在未來(lái)這個(gè)新的踐行的一周里邊是己，有哪些具體能夠已經(jīng)開(kāi)始落地的又兵？因?yàn)橹挥袔е鴨?wèn)題，包括像善培教練已經(jīng)非常好的解答了大家的問(wèn)題卒废，解答了問(wèn)題之后沛厨，是否能夠帶著答案去進(jìn)入到新的踐行過(guò)程當(dāng)中去呢？是不是這些方法一定適合我的踐行呢摔认？無(wú)論是目標(biāo)的一個(gè)修改逆皮，無(wú)論是新的一個(gè)目標(biāo)的制定，無(wú)論是我們所做的一些事情的一些規(guī)劃來(lái)的参袱，是不是可以優(yōu)化那么一點(diǎn)點(diǎn)电谣？永遠(yuǎn)聚焦到下一步行動(dòng)上才會(huì)更有效秽梅。所以爛開(kāi)始，好開(kāi)展剿牺，好結(jié)果风纠，但是我們不能一直爛下去，一定要有一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步牢贸，永遠(yuǎn)看到的是我們的亮點(diǎn)竹观，就是我們這一周里邊能夠提升的亮點(diǎn)，最好也要找到最不少于三個(gè)的亮點(diǎn)潜索，比方說(shuō)我之前吃番茄增加了幾個(gè)臭增，比方說(shuō)我跑步增加多少，比方我親子關(guān)系增加了多少竹习，然后同時(shí)也看到我們可以提升的點(diǎn)誊抛，我不講缺點(diǎn)也不講不足，我們講叫提升點(diǎn)整陌，我哪些方面可以再提升那么一點(diǎn)點(diǎn)拗窃，也找到三個(gè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有三的這種感覺(jué)之后泌辫，你會(huì)更加清晰随夸，然后可以梳理，經(jīng)過(guò)這樣不斷的這種刻意的練習(xí)和覺(jué)察的時(shí)候震放，我們就會(huì)一直真的從爛開(kāi)始變得好開(kāi)展宾毒，變得好結(jié)果越來(lái)越多了。

好的殿遂，所以我就從三個(gè)點(diǎn)去分享诈铛。第一個(gè)、嘉許墨礁，所有小伙伴的一個(gè)用心和付出幢竹。第二個(gè)、來(lái)反思別人分享帶給我們的收獲能夠帶給我們的啟示恩静。那第三個(gè)呢就是下一步的行動(dòng)在哪里焕毫？下一步是哪一些能夠帶給我們自己具體的可執(zhí)行的這些指引的行動(dòng)是給我們的，然后同時(shí)去思考我們的三個(gè)亮點(diǎn)和三個(gè)提升點(diǎn)蜕企，爛開(kāi)始咬荷，好結(jié)果，但不要一直爛下去轻掩，加油幸乒。

謝謝大家，分享完畢唇牧。

四罕扎、閱讀分享:《奇特的一生》（邀請(qǐng)神秘美女嘉賓分享聚唐，6分鐘)

大家好，首先很感謝我們主持人這樣的夸獎(jiǎng)腔召，我也是很感謝就是我們的石彥組長(zhǎng)這次的邀請(qǐng)杆查，那我也是從頭到尾的聽(tīng)了大家的分享，我感覺(jué)真的常非常的棒臀蛛，曾經(jīng)我最喜歡說(shuō)的一句話就是：你想在哪方面有所收獲亲桦，你就要經(jīng)常泡在這樣的環(huán)境當(dāng)中，那我今天真的感受到了對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一種更好的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)浊仆，所以非常的感謝我們的主持人客峭，感謝我們的石彥組長(zhǎng)，感謝這次的邀請(qǐng)抡柿。

我先來(lái)做一個(gè)自我介紹舔琅，我的坐標(biāo)在貴州貴陽(yáng)，我的名字叫劉小琴洲劣，

我的三個(gè)標(biāo)簽：健康與美麗的傳播者备蚓，易效能的踐行者，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)和旅游

我的座右銘是：優(yōu)秀是一種習(xí)慣囱稽，所以我很關(guān)注習(xí)慣的養(yǎng)成郊尝。

在這里帶著一顆感恩的心，感恩易效能的這樣一個(gè)平臺(tái)粗悯，讓我泡在這樣的一個(gè)環(huán)境當(dāng)中不斷的去蛻變自己虚循！我經(jīng)常跟人分享，自從遇到易效能样傍，我的生活真的完全地改變，過(guò)上了不一樣的生活铺遂！

在這里衫哥，今天主要跟大家分享一下，是我們看了《奇特的一生》這本書襟锐，其實(shí)曾經(jīng)的我是內(nèi)心很喜歡看書撤逢，可是行動(dòng)力卻很不強(qiáng)的，曾經(jīng)我覺(jué)得我一年真的看不了十本書粮坞，可是自從遇上易效能過(guò)后蚊荣，我的第一個(gè)90天有一個(gè)小的目標(biāo)就是90天看33本書，那也是因?yàn)槲沂强戳恕稌疾粫?huì)讀還想成功》這本書過(guò)后有了這樣一個(gè)想法莫杈，雖然到90天我沒(méi)有完成這33本書互例，可是我至少完成了20多本書，那到目前為止至少看了30本書筝闹，所以葉老師推薦的所有的書籍的話我差不多已經(jīng)看完了媳叨，所以讓我收獲真的別特別的大腥光，所以我對(duì)易效能會(huì)有一種很深的種情懷在這里。

在這里再補(bǔ)充一下糊秆，就是學(xué)習(xí)易效能讓我有什么樣的一個(gè)改變呢武福？

1.從來(lái)不跑步喜歡跑步的我，現(xiàn)在跑步已經(jīng)215天痘番，那最長(zhǎng)的跑過(guò)50公里捉片，三個(gè)月也突破了350公里，在我的人生當(dāng)中真的是一個(gè)很大很大的一個(gè)突破

2.早起的習(xí)慣的話已經(jīng)差不多快一年汞舱，就是五點(diǎn)鐘能夠然自然醒

3.閱讀也是創(chuàng)下了我人生的一個(gè)歷史

4.簡(jiǎn)書也是創(chuàng)造了所有人生的一個(gè)歷史界睁，就是差不多有寫30篇

我現(xiàn)在就是在培養(yǎng)我的一些習(xí)慣，優(yōu)秀是一種習(xí)慣兵拢，那現(xiàn)在也在踐行一本書叫《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》翻斟，那也是跟易效能的伙伴們一起，希望花一年的時(shí)間學(xué)習(xí)和踐行這七個(gè)習(xí)慣為我所用说铃，那回歸主題访惜！我們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)易效能，是因?yàn)槲覀兛倳?huì)感覺(jué)忙腻扇。我曾經(jīng)過(guò)往的人生當(dāng)中债热，我總覺(jué)得忙忙碌碌的，一天下來(lái)卻發(fā)現(xiàn)什么事情都沒(méi)有做幼苛、做好窒篱，可是我覺(jué)得我真的很忙，那無(wú)意識(shí)的在喜馬拉雅里面看到了《時(shí)間管理一百講》舶沿，我就始開(kāi)始利用了我的碎片時(shí)間開(kāi)始聽(tīng)墙杯，那也參加了線下的課程，這里老師推薦的這本書叫《奇特的一生》括荡。那當(dāng)時(shí)我看了這本書對(duì)我特別大的一個(gè)震撼是什么呢高镐？因?yàn)檫@本書主要也就是講作者用了一生的時(shí)間記錄

他的每一天的整個(gè)生活的所有的事情的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，他就創(chuàng)造了一種叫實(shí)踐統(tǒng)統(tǒng)計(jì)法畸冲，那我就開(kāi)始反思了我的人生嫉髓，那因?yàn)槲乙蚕胫牢业臅r(shí)間到底去到了哪里，那我也就開(kāi)始像書中所說(shuō)的一樣開(kāi)始記錄下我的時(shí)間邑闲，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我的時(shí)間大部分都是用在了手機(jī)上算行，我不知道你們有沒(méi)有這樣一個(gè)感覺(jué)，可能我們用在發(fā)朋友圈苫耸、點(diǎn)贊州邢，就看了一些對(duì)自己實(shí)際上沒(méi)有太多幫助的一些信息和一些我們所謂的類似于我覺(jué)得我曾經(jīng)以為是在朋友圈也可以學(xué)習(xí)，手機(jī)上也可以學(xué)習(xí)鲸阔，我發(fā)現(xiàn)我真的在這方面浪費(fèi)了太多的時(shí)間偷霉，一天當(dāng)中占用了我太多的時(shí)間迄委，所以我從我的記錄當(dāng)中我就發(fā)現(xiàn)了這樣個(gè)一個(gè)問(wèn)題，我的時(shí)間到底去哪里了类少？

還有第二點(diǎn)是我們《奇特的一生》叙身，作者有每天每周每月每年做一個(gè)反思和總結(jié)，他不斷的去反思總結(jié)硫狞，然后會(huì)才會(huì)導(dǎo)致他對(duì)時(shí)間做了一個(gè)時(shí)間的統(tǒng)計(jì)法信轿，葉老師說(shuō)了沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)，如果我們記錄下來(lái)不去反思的話残吩，我不知道我的時(shí)間我去了哪里财忽，我只知道做了這些事情，那通過(guò)每天的反思總結(jié)泣侮，我就知道了我的時(shí)間去了哪里即彪，那接下來(lái)我要做什么，我就要善于做一個(gè)加減法活尊，那什么叫加減法了隶校！曾經(jīng)我也是一個(gè)工作狂，那我的時(shí)間大部分的話都用在了我的工作室上蛹锰，我發(fā)現(xiàn)我陪伴家人陪伴我的寶貝的時(shí)間幾乎是很少有的深胳，那我就會(huì)在我記錄的時(shí)間上面會(huì)做一些加減法，比如說(shuō)我陪伴家人的時(shí)間會(huì)比較少铜犬，那我就開(kāi)始增加我在這方面的一個(gè)時(shí)間舞终，那可能我在看手機(jī)這上面的時(shí)間浪費(fèi)的會(huì)比較多，那我會(huì)在這方面的話做一個(gè)減法癣猾。那不斷的去調(diào)整敛劝。其實(shí)可能很多我剛才也聽(tīng)了很多人也有做記錄的一個(gè)習(xí)慣，但是可能就我們剛開(kāi)始的時(shí)候真的是很難去調(diào)整煎谍，為什么攘蔽？因?yàn)槲覀円呀?jīng)養(yǎng)成了這樣的一個(gè)習(xí)慣，你要重新開(kāi)始一種新的習(xí)慣的呐粘，剛剛開(kāi)始的時(shí)候是真的是很困難的，所以直到現(xiàn)在為止我還是習(xí)慣于用紙張去記錄下我的時(shí)間转捕，因?yàn)槲乙灿昧艘欢螘r(shí)間的工具作岖，可是對(duì)于我來(lái)說(shuō)我覺(jué)得還是不太習(xí)慣，因?yàn)槊總€(gè)人的方式可能會(huì)不一樣五芝，所以到現(xiàn)在目前為止我是還是喜歡用紙張痘儡，因?yàn)槲铱梢噪S時(shí)的在紙張里面描繪，比如說(shuō)有些加減枢步， 這樣子我自己會(huì)比較好管理沉删，這個(gè)也是根據(jù)每個(gè)人的一個(gè)習(xí)慣而來(lái)渐尿，那到目前為止的話，我就會(huì)養(yǎng)成了一種固定的模式矾瑰，那也就是我們說(shuō)的是一種習(xí)慣砖茸，比方說(shuō)我的早晨是怎么樣的安排。早上每天我五點(diǎn)鐘會(huì)起來(lái)殴穴，那我早上必須要做的幾件事情凉夯，比如說(shuō)冥想、晨間日記采幌、看書劲够，那看書我曾經(jīng)是用半小時(shí)，那現(xiàn)在也是根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)不斷的去調(diào)整休傍，那我現(xiàn)在看書時(shí)間會(huì)增加到一個(gè)小時(shí)征绎。還有運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)也是根據(jù)你自己每個(gè)人的習(xí)慣磨取，可能我曾經(jīng)是我就是五公里人柿，可能現(xiàn)在我增加到十公里，周末的話或者是會(huì)有一個(gè)半馬和全馬寝衫。那這樣一個(gè)模式的話顷扩，是我的一個(gè)固定的模式，就是晨間日記慰毅、冥想隘截、看書和運(yùn)動(dòng)，這是每天必做的這件事情汹胃，所以到現(xiàn)在為止的話我特別喜歡早起婶芭，那我也希望是接下來(lái)在夏天的時(shí)候，我會(huì)調(diào)整到四點(diǎn)着饥、四點(diǎn)半犀农，因?yàn)樵缟掀饋?lái)的話特別的安靜和寧?kù)o，有助于我們就是能夠高效的去完成我們的所有的事情宰掉。那在這里也說(shuō)一個(gè)題外話呵哨，就是剛才的話，大家會(huì)說(shuō)到一個(gè)青蛙好轨奄，我們有一本書叫《吃掉那只青蛙孟害，就是每天早上的時(shí)候我們吃掉那只最丑的一只青蛙的話，會(huì)給你帶來(lái)一些愉悅感挪拟，我也就是因?yàn)榭戳四潜緯脑挵の瘢驼{(diào)整吃青蛙的一個(gè)習(xí)慣，就是早上的時(shí)候你吃掉那只最難吃的最丑的青蛙，會(huì)讓你一天的心情會(huì)更加的愉悅谎柄，我沒(méi)有學(xué)習(xí)易效能之前丁侄，我自己經(jīng)營(yíng)一家內(nèi)衣店，中午的時(shí)間大部分的話就是早上完成這四件事情過(guò)后朝巫，大部分的時(shí)間都會(huì)在我的店里面鸿摇，可能是晚上回來(lái)的會(huì)比較晚，自從學(xué)習(xí)時(shí)間管理過(guò)后的一段時(shí)間捍歪，我整個(gè)的人生的個(gè)方向做了一個(gè)大的調(diào)整户辱，現(xiàn)在我的時(shí)間是特別自由的，那特別自由糙臼，也需要特別的自律庐镐，我也會(huì)是一直持續(xù)的記錄時(shí)間

《奇特的一生》這本書對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)，我給大家分享的話就是三點(diǎn)：

1. 你把你所有的時(shí)間記錄下來(lái)

2. 我們善于每一天去反思和總結(jié)我們的時(shí)間到底去哪了

3. 善于給你的記錄做一個(gè)加法和減法变逃，這樣的話我們就能夠更好的去利用好我們的時(shí)間必逆，我們也知道我們的時(shí)間到底去到了哪里，

因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系揽乱，我就是給大家啊做一個(gè)很簡(jiǎn)單的個(gè)分享名眉，希望我這樣簡(jiǎn)短的分享能夠帶給大家一些幫助，我的分享可能就要到此結(jié)束凰棉，感謝我們的石彥损拢，再次感謝我們所有的伙伴，謝謝你們撒犀！