易效能會議記錄20180127

會議主題：效能組第一周踐行分享會

時間：2018年1月27日星期六6:00—7:05

地點：云之家效能組周檢視群

主持人：黃詠紅

記錄大臣：陳遠琴

時間大臣：丘敏

參會人員：效能組全體同學(xué)迷守，善培教練，吳環(huán)教練

0.主持人開場

過去的一周在石彥和郭金紅組長的高效組織及各組委和大家的配合下屯碴，我們的旅程順利地有條不紊地開始了，再此感謝組長們?yōu)槲覀兏冻龅拇罅繒r間和精力管挟，也為各位積極參與點贊。

本周由青蛙隊承辦导帝，善培教練和吳環(huán)教練列席您单。

?會議流程分四個環(huán)節(jié):

1）組員踐行分享：每人2分鐘虐秦，按昨天序號進行

??? ①分享要素:姓名悦陋，來自哪里俺驶，90天踐行目標(biāo)暮现；

??? ②圍繞三個目標(biāo)分享目前目標(biāo)達成情況送矩，心得感受栋荸；下一步行動晌块；

??? ③踐行效能主題時帅霜，遇到的困惑或待解決的問題钝尸。

??? ④小確幸或感恩

2）教練的反饋、答疑與總結(jié)铃辖，每位各8分鐘

3）主題分享:日程和事件的管理娇斩，結(jié)合軟件的使用犬第。鋒兄和何俊霖兩位達人分別分享8分鐘歉嗓。

4）5分鐘的自由分享和提問答疑時間

最后確定下周周會的承辦事宜遥椿。（約5分鐘）

0.主持人代讀陳遠琴本周分享

陳遠琴（因時差不能親身參加組會）

①分享要素:姓名冠场，來自哪里本砰，90天踐行目標(biāo)舔株；

陳遠琴还棱，丹麥，

90天踐行目標(biāo)

1. 養(yǎng)成每天閱讀英文原著至少10頁的終生習(xí)慣办铡，4/15讀完克林頓自傳MyLife

2. 養(yǎng)成每日/周/月檢視的習(xí)慣

3. 讀完三本心理學(xué)/育兒經(jīng)典寡具，寫讀書心得

??? ②圍繞三個目標(biāo)分享目前目標(biāo)達成情況童叠，心得感受厦坛；

目前三個目標(biāo)都在正確的方向進行杜秸，因為把相關(guān)任務(wù)列為每日青蛙來做，意識上視為重要事件凡橱，自覺掃清障礙一定完成稼钩。一天天積累下來静秆，感覺不做就不習(xí)慣了巡李。

我的心得殊橙，把要養(yǎng)成的好習(xí)慣分解成每日青蛙膨蛮，容易養(yǎng)成習(xí)慣敞葛。

下一步行動惹谐；

??? ③踐行效能主題時豺鼻，遇到的困惑或待解決的問題儒飒。

暫時沒有困惑桩了，只需實際行動井誉。

??? ④小確幸或感恩

確幸自己保持開放心態(tài)喳钟，沒有急于評判奔则，抱著走一步看一步的心態(tài)易茬，走到了2.0抽莱，碰到了更加精進的同學(xué)一起將知識用于實踐。

感恩新班委和效能組組委的高效工作璃岳，學(xué)習(xí)到了高效管理松散組織的經(jīng)驗铃慷。特別感謝名濤熱心幫大家解決技術(shù)難題

0.主持人代讀何佩瑤本周分享

何佩瑤（因處于山區(qū)信號不好蜕该，不能親身參加組會）

①分享要素:姓名，來自哪里堂淡，90天踐行目標(biāo)馋缅；

何佩瑤，佛山绢淀，

90天踐行目標(biāo)

1. 完成建造師課程

2. 養(yǎng)成書法作品

3. 跑步200km

??? ②圍繞三個目標(biāo)分享目前目標(biāo)達成情況萤悴，心得感受；

目前三個目標(biāo)都開展了皆的，只是這三個項目都需要在早上五點開始去執(zhí)行覆履，大概到早上10點才能完成三個目標(biāo)每天要完成的任務(wù)，所以早上的時間比較緊，不能有其他事情來干擾硝全。

我的心得析藕，每天早上完成青蛙先紫，減少焦慮仑鸥。

下一步行動粟关；

??? ③踐行效能主題時遮晚，遇到的困惑或待解決的問題萧求。

遇到的困惑是雜項多，有時在吃青蛙時，還是會影響到徙赢。

??? ④小確幸或感恩

感恩自己成為效能組的一員枕屉，泡在效能組感覺很有活力哨颂。感恩班委和組委們?yōu)槲覀兘M員的付出，衷心的謝謝你們

0.邱敏分享

大家早上好，我是丘敏附迷，坐標(biāo)廣州稻据。

90天的目標(biāo)是:

第一算柳，每天早睡早起猪杭，早睡10:30蜂筹，早起5:30周霉，每天冥想15分鐘禁漓，每周跑步四次蹈集，每次超過30分鐘雇初。

檢視:早起5:30每天做到抵皱，晚上10:30睡只有一晚做到呻畸。希望下周至少5個晚上10：30睡伤为。冥想做到三次，跑步目標(biāo)完成

第二贮缕，養(yǎng)成寫晨間日記，周线椰、月檢視習(xí)慣

檢視：晨間日記每天達成，周檢視達成

第三憨愉，業(yè)績翻番

檢視:沒完成（拜訪量不夠）下周每天至少拜訪一人烦绳！

第四，每周至少去看望父母一次配紫；陪伴孩子一起度過愉快得高考備考的日子径密。

檢視:昨天下午回家探望父母。

在和孩子溝通過程中躺孝，盡量說輕松的話題享扔。只說事實，少否定植袍、評論惧眠。強化優(yōu)點。

上周共吃青蛙11只于个！

感悟：踐行過程中深刻體會到葉老師說的時間是最稀缺的資源氛魁。 本周一開始是我許多全新的開始！上周六厅篓、星期天秀存，學(xué)了ppt，我是小白贷笛，操作練習(xí)和作業(yè)都很不熟悉应又，再加上現(xiàn)在踐行2.0多了一些職責(zé)宙项，好多事情變得很緊急乏苦。需要多方溝通和操作執(zhí)行。很多時候讓我感到焦慮不安甚至感到焦頭爛額尤筐，這對我來說是一個很大的挑戰(zhàn)汇荐、磨練和考驗，我用上易效能的三個流程：收集盆繁、排程和執(zhí)行掀淘，在班委蓉蓉和名濤還有組委石彥、金紅詠紅還有俊霖的指引幫助和支持下得已完成和提高油昂！感謝他們革娄！希望我接受自己不完美學(xué)會做減法倾贰、無論如何下一步、學(xué)拒絕……繼續(xù)努力不斷提高拦惋！感謝所有支持和幫助我的伙伴們匆浙！謝謝大家的聆聽！

0.劉穎（未提供講稿）

進行2.0 以來最大的收獲就是會預(yù)估完成這項工作需要的時間和最終結(jié)束的時間厕妖，列青蛙的時候加上截止時間首尼，來倒逼自己集中精力提供效率。三個目標(biāo)言秸，5個三公里進行以來都實現(xiàn)了软能，PPT制作，在年底會重新開一個課程举畸，現(xiàn)在在使用PPT做準(zhǔn)備查排，課件4月份會出；早睡早起方面俱恶，早起已成習(xí)慣雹嗦，只是要提前到10點半睡覺。

0.何俊霖

大家好合是，我是何俊霖了罪，我在廣州，很高興和大家相聚云之家聪全，我的三個目標(biāo)是：1早睡早起泊藕，本周早睡達成1/7，早起6/7难礼，下周需要加油了娃圆。2，讀書3本蛾茉，本周做好了一次讀書筆記讼呢，其余都是聽書。3.整理好電子化資料谦炬，本周完成新課程照片整理悦屏。這里我要感恩善培教練推薦我學(xué)習(xí)新課程也讓我做了感悟和方向！我的分享到這里謝謝大家键思！

0.明霞（未提供講稿）

報告大家喜訊先生已經(jīng)出院础爬，感謝教練和伙伴們支持和鼓勵度過艱難的階段，恢復(fù)自我的學(xué)習(xí)和成長吼鳞。昨晚回來太晚看蚜，沒有準(zhǔn)備好會議總結(jié)。三個目標(biāo)赔桌，健身塑形準(zhǔn)備請教練供炎，青蛙有兩天沒完成渴逻，本周正常早起，但晚睡比較多音诫，下周要多注意裸卫。

0.郭金紅

我的名字:郭金紅

來自(城市名):湖南長沙

一、【易效能2.0/90天目標(biāo)??】

??? 1.閱讀6本書纽竣，輸出3篇讀書筆記

??? 2.使用清單管理工作和生活墓贿。

??? 3.睡前斷網(wǎng)1h陪家人。

??? 4.早睡早起(晚十早五點三十)

二蜓氨、踐行收獲聋袋、心得(圍繞3個目標(biāo)進行)

1.目標(biāo)達成情況及下一步行動(體驗達成目標(biāo)的喜悅感)

本周是2.0踐行開始的第一周，每天都有做到早起打卡和吃青蛙打卡穴吹，到昨天止累計吃青蛙14只幽勒。每天都堅持寫晨間日記。

針對我的第一個目標(biāo)“閱讀6本書”港令，本周閱讀的書是《非暴力溝通》啥容，這是我很喜歡的書籍之一。選定一本書后顷霹，在閱讀它之前咪惠，我會先在樊登讀書會把這本書聽幾遍，然后每天晚上8-9點邊泡腳邊閱讀20-30分鐘淋淀。本周有4天做到了遥昧。這個目標(biāo)的下一步行動，在閱讀一個章節(jié)后朵纷，及時寫下讀書心得炭臭，并把在書中的溝通方法在結(jié)合實際生活運用，先用于與家人之間的溝通袍辞。

第2個目標(biāo)“使用清單管理工作和生活”:本周一重新修訂了我的早起清單鞋仍。本周有3天照清單執(zhí)行。

第三個目標(biāo)“睡前斷網(wǎng)一小時陪家人”:本周有四天做到了搅吁。剛開始的一兩天威创，晚上9-10點放下手機陪家人，還真有些不習(xí)慣似芝，會不自覺要去掏手機看那婉。想到這是自己設(shè)定的目標(biāo)板甘，一定要完成它党瓮，這樣慢慢堅持下來。

0.羅習(xí)文（未提供講稿）

三個目標(biāo)盐类，早上五點半起床十點半睡覺寞奸，有兩個晚上沒做到呛谜，每周跑步三次每次不少于三公里，準(zhǔn)備從今天開始枪萄，每天斷網(wǎng)陪兒子30分鐘基本做到了隐岛，自己覺得挺有成就感，前面兩個目標(biāo)要繼續(xù)努力瓷翻。到今天為止總共才吃了八只青蛙聚凹，感覺原因是自己每天瑣碎的事情很多，覺得什么都很重要齐帚。從下周開始都關(guān)注一下群里的信息妒牙。特別感謝班委和組委的付出，明濤和金紅对妄。金紅打電話提醒我湘今。

0.黃詠紅

大家好，我叫黃詠紅剪菱，我來自廣州

我的90天踐行目標(biāo)是：

1. 早睡早起 晚十早六摩瞎，每天能量訓(xùn)練

2. 開辦舞動沙龍

3. 業(yè)績15萬

4. 吃青蛙150只

?1.在上一周的踐行里面，基本能做到早上6點到6點半左右起床孝常。晚上基本是10點半到11點睡覺旗们。每天的能量訓(xùn)練，除了有三天在一個叫《皇族父母》的課程里面做義工不能踐行外构灸，其余的四天都能做到堅持能量訓(xùn)練蚪拦，包括誦讀圣經(jīng)和讀能量文。

2. 踐行5天冻押，吃青蛙6.5只驰贷。檢視寫了一次：三天課程義工工作的總結(jié)。

?那么下一步的行動是：

1. 在朋友圈公布承諾：每晚10點睡覺洛巢。

2. 將鬧鐘調(diào)到6點括袒。

3 下周帶領(lǐng)一次大自然中的舞動活動。

4 從明天開始稿茉，統(tǒng)計自己的時間使用記錄并分析

5 下周每天吃兩只青蛙

?小確幸分享：在《皇族父母》的課程上锹锰，龐杰導(dǎo)師用一些特別設(shè)立的環(huán)節(jié)來教導(dǎo)我們：做妻子的在家里要當(dāng)回皇后的角色，對家里的大王要贊美漓库、遵從和冠冕恃慧。我當(dāng)下做了一個決定：我要徹底清理掉以往的對先生的情緒、期待和要求渺蒿，用心待他痢士，將“立”先生的責(zé)任擔(dān)當(dāng)起來。奇跡發(fā)生了：就在課程結(jié)束的第二天茂装，我先生就真的當(dāng)了“王”：他第一次拿到了人生中的第一個獎杯-他們公司頒給他的一個銷售項目的冠軍獎怠蹂，而且他和他的領(lǐng)導(dǎo)之前都不知道有這個獎善延，真的好神奇！感恩龐導(dǎo)城侧，感恩主辦方春伶師姐

0.善培教練點評

很開心聽到大家的分享易遣，和大家分享三點

1）鏈接 有三種鏈接，自己和自己的鏈接嫌佑，自己和他人的鏈接豆茫，自己和環(huán)境的鏈接

我們2.0效能組就是要專注，要靜下來屋摇，可以通過冥想來達到澜薄。邱敏在做很好。大家每天早上或晚上或中午給自己5到10分鐘的冥想時間和空間摊册，讓自己和自己肤京，自己和環(huán)境在一起。

2）看見被祝福茅特，聽見也被祝福忘分。邱敏和金紅都提到了陪家人和家人溝通，這非常非常重要白修。

3）高效和專注我們通過吃青蛙和番茄工作法來實現(xiàn)妒峦。青蛙都是整數(shù)的，如果中間被打斷了兵睛，就要重新開始肯骇，所以沒有6.5只青蛙這種說法。

我們也要養(yǎng)成每周參加組會的習(xí)慣祖很。羅習(xí)文分享的以后要多關(guān)注群消息笛丙，就是永遠關(guān)注下一步的思維，今天沒做不是明天不做的理由假颇。

0.吳環(huán)教練點評

主持人詠紅對大家的回應(yīng)都很真誠胚鸯，讓人聽了很舒服，非常棒笨鸡。各位同學(xué)分享的也是目標(biāo)清晰姜钳，用數(shù)字說話，有執(zhí)行也要反思形耗，還有感悟哥桥，也分享自己的小確幸，這些都是在開啟我們線上人生的模式激涤。要給大家嘉許拟糕。

建議兩個1）2.0階段可以設(shè)定一個可以通過跳躍就能夠夠得著，而且又是自己很想做的一件事情 2）像剛善培教練說的，推薦用冥想讓自己的心靜下來已卸，去專注完成一件自己很想完成的事。專注把一件事情做好硼一，做到極致累澡。

0.達人鋒兄分享應(yīng)用

大家好，很高興能在175期2.0班會上分享般贼，對于我來說愧哟，每次分享都是一次反思和總結(jié)，首先自我介紹下哼蛆，我叫潘毅鋒蕊梧，產(chǎn)地廣州，三個標(biāo)簽：

1.我是鋒兄腮介，鋒兄是我肥矢；

2.85后二娃超級奶爸

3.醫(yī)療服務(wù)項目管理者

今天我主要想分享of的應(yīng)用和共享日歷的經(jīng)驗，我并不是這兩個軟件的應(yīng)用大咖叠洗，我跟大家一樣甘改，也是剛接觸不久，而且在175線下課的時候工作的原因沒有聽理論部分灭抑，知道12月份參加186復(fù)訓(xùn)十艾，每周做錦囊刻意練習(xí)，我才開始懂得應(yīng)用日歷和of腾节，而且我現(xiàn)在是超級喜歡這兩個工具忘嫉，現(xiàn)在我想分享目前使用of的思路和流程告訴給大家，希望能給大家一些幫助案腺，如果大家聽了有額外的建議庆冕，也希望告訴我，不斷改進劈榨。

首先介紹下of愧杯，我是因為這個軟件把我剛買一年不到的mate8換下來的，當(dāng)時也挺下決心鞋既，不過現(xiàn)在感覺很值得力九，如果還在用安卓手機的小伙伴，我是非常建議大家換的邑闺，哪怕只是換一個蘋果6先用著跌前，當(dāng)然如果條件允許最好換更高配置。我開始使用蘋果并不習(xí)慣陡舅，而且把of放在右下方一個多月了抵乓，都不習(xí)慣使用，后來強迫自己，刻意練習(xí)灾炭，每天早上花5分鐘記錄當(dāng)天要做的事情茎芋，白天也刻意練習(xí)把腦海里的東西都記錄在那里，這一步就是清空大腦蜈出，收集的動作田弥；

易效能的方法論總結(jié)三點：收集排程-執(zhí)行，也是應(yīng)用在of里面铡原；不知道大家是否發(fā)現(xiàn)偷厦，每周班會錦囊最下面的刻意練習(xí)就是培養(yǎng)我們練習(xí)of方法論的，我們必須好好練習(xí)燕刻，不然兩天理論課也很快忘記只泼。

第一步，收集卵洗，也就是我剛剛說的请唱，把腦海里的所有事情，大事小事都記錄在of里面过蹂，你可以用siri籍滴，可以用訊飛輸入法做批量錄入，也可以用中間點擊保存加這個按鈕榴啸，可以快速錄入孽惰，錄入內(nèi)容只求快，4-6個字即可鸥印；手機版of添加事項有兩個位置勋功，一個是預(yù)測日期右上方的+號，他是可以直接設(shè)定了當(dāng)天為到期日期了库说，另外一個是右下方的+號狂鞋，那個是沒有設(shè)定到期日期的，錄入之后按中間保存加做下一個事項錄入潜的；建議每天早上5分鐘記錄當(dāng)天確定要做的事情骚揍，記住一定是當(dāng)天一定要做的事情，而不是當(dāng)天想做的事情啰挪，設(shè)定到期日期信不，要不完，到期日期事項太多亡呵，完成不了抽活，心理就感覺到有壓力；這就是收集

第二步锰什，排程下硕。我把排程分成幾步丁逝，

1.清空收件箱，把收件箱的所有事件選一個項目分類梭姓，初學(xué)者把所有事項都分類在緊急事件（兩周內(nèi)）和其他待定里霜幼，如果兩周內(nèi)確定要做的，就放在緊急事件項目里誉尖，或者兩周內(nèi)不打算要做的就放在其他待定項目里罪既，大家盡量把更多的事項放在其他待定里，

2.修改事項名稱释牺，按照我加動詞加關(guān)鍵人加事件格式修改萝衩，這個也需要刻意練習(xí)回挽，這個只需要更改兩周內(nèi)項目里的就可以了没咙，其他待定暫時不需要按這種格式修改；

第三步千劈，執(zhí)行祭刚，我的理解是這樣的，不知道是否有錯墙牌，第一涡驮，一般要把兩周內(nèi)的和預(yù)測內(nèi)的事項都按照我加動詞加關(guān)鍵人加事件這個格式修改，幫助我們?nèi)?zhí)行喜滨；第二捉捅，我們每周需要做周檢視，我們預(yù)測我們下一周需要做什么虽风，一定要完成什么棒口，我會把他設(shè)定到期日期下周的周六或者周日，數(shù)量不要太多辜膝，一天不能超過三個无牵，一周建議控制在20個左右，因為完不成會焦慮厂抖；第三茎毁，每天早上要設(shè)定當(dāng)天的行程，確定當(dāng)天一定要做的事情忱辅，而不是當(dāng)天想做的事情七蜘，設(shè)定到期日期，我們還可以預(yù)測幾點做什么墙懂，設(shè)置幾點鐘崔梗，按照24小時設(shè)置。完成一個點打鉤一個圓圈垒在；

把大量不固定放在of里面蒜魄，固定日期不可更改的或者更改需要付出代價的都放在日歷C5里扔亥，在這里我分享下如何共享日歷：

第一步，打開蘋果手機自帶日歷-點擊正下方日歷-點擊左下方添加日歷-添加日歷名稱-比如186班共享日歷-選擇顏色區(qū)分-完成谈为；

第二步旅挤，在剛剛共享日歷名稱，例如186班共享日歷右邊嘆號-點擊進入-可以在添加聯(lián)系人添加對方的蘋果id號（添加后需要對方日歷里點擊訂閱確定）伞鲫，也可以在最下方打開公開日歷-點擊共享鏈接-復(fù)制-黏貼在備忘錄-或者直接發(fā)給你想分享的人或者微信群-讓對方復(fù)制黏貼在備忘錄粘茄，然后用手指戳。

我今天的分享到這里秕脓，感謝大家的聆聽

0.達人俊霖分享

謝謝詠紅姐柒瓣，也感謝峰兄對收集排程執(zhí)行的三步分享，我是何俊霖吠架，給大家分享安卓系統(tǒng)的奇妙清單主要功能操作芙贫。

首先是創(chuàng)建清單：打開奇妙清單后界面最下方有一個藍色的“+創(chuàng)建清單”點擊創(chuàng)建；新的界面出現(xiàn)需要輸入清單名稱傍药，可以根據(jù)自己選擇不共享或者共享給朋友磺平；最下面是選擇清單夾。以上都選好之后就需要點擊右上角的“√”保存

修改事件：點開事件后拐辽，第一排標(biāo)題的名稱修改后點擊回車保存拣挪，我遇到寫完標(biāo)題后未點回車直接點擊設(shè)置時間提醒時我的修改就被取消了。一定注意修改后保存下俱诸！添加子任務(wù)根據(jù)自己需要比如：我是要打電話給家人告知一些事件菠劝，我把需要說的事件存為子任務(wù)，打電話時就不會忘記自己要講的事睁搭！

實現(xiàn)情境的一個方法赶诊，也就是of的上下文，在輸入完事件在后面加入#加上情景 如：聽書《可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》#智能設(shè)備 （#電話介袜、#智能設(shè)備甫何、#在家、#外出等等）通過這個后綴可以搜索出同情景的所有事件遇伞，#情景 這會變成藍色字體辙喂，這個是可以點擊的，點擊后就會呈現(xiàn)所有當(dāng)前情景的事件鸠珠！

還有我想分享一個特別不錯的個共享功能巍耗，剛剛我們在創(chuàng)建清單的時候，有提到添加渐排，你想要共享的成員炬太，打開清單

右上角有一個加號人形的符號，點擊這里會讓輸入邀請的郵件地址驯耻，輸入之后需要有打鉤的一個動作亲族。你的朋友會收到一個提醒炒考，做到個共享之后，我們需要用到一個刷新的個功能霎迫，在奇妙清單主界面做下拉的一個動作斋枢，這樣就能看到我們后面的一些朋友共享的任務(wù)了！

我的分享就到這里知给，如果說大家有一些不清楚的险耀，都可以提出來我后面為大家屏幕錄制手機操作視頻砚偶。謝謝大家栅屏！

0.石彥分享讀書心得

大家好馆里，我是石彥。關(guān)于事件管理筒扒，我認(rèn)為最難的不是怎樣做怯邪，而是做什么。

本周我著重瀏覽了《搞定3》的第五六章霎肯，有些感受和大家分享擎颖。

《搞定3》的書名是make

it all works榛斯，這個works有雙重意思观游，值得好好回味。首先驮俗，書中明確懂缕，所有你想做而未做的事情，本書都稱為“工作王凑，works”搪柑，那么我聯(lián)想到，我們要做的事件和工作索烹，首先是對我們有意義的工碾，無論是物質(zhì)意義還是精神意義，無論是like to do 還是have to do , 至少是我們決定投入時間去做的百姓。延伸下去渊额，就是我們的價值觀了，哪些是我們重視的意義垒拢？哪些事情現(xiàn)階段對我有意義旬迹？哪些對我長遠有意義？

這個work的第二重意思是形容詞求类，直譯是湊效的有成效的奔垦，我偏向于解釋為“有效能的”。現(xiàn)在再體會一下make

it all works的一語雙關(guān)吧尸疆。確定做的事件和目標(biāo)椿猎，才能運用GTD的思維把下一步專注做好惶岭。

最后說一下做事之前三個自問:我要什么結(jié)果？為了這個結(jié)果我愿意放棄什么犯眠？我的下一步是什么俗他？

與大家共勉。

善培教練：建議大家去看搞定3這本書阔逼，OF和奇妙清單就來源于這邊書兆衅。

0.下次組會安排

由效能組承辦，麥苗做主持人嗜浮，梁樹春做時間大臣羡亩，張蓉記錄大臣，

善培教練：建議由記錄大臣發(fā)起會議危融，因為云之家會自動存會議記錄給會議發(fā)起人畏铆。

期待更多同學(xué)分享。

0.主持人結(jié)束會議

提前7分鐘圓滿結(jié)束會議吉殃。