一镶柱、提高注意力的必要性
有一本暢銷書《異類》，里面研究了大量的名人是怎么成功的模叙，這本書總結(jié)出了成功的一個等式：才智+社會環(huán)境+機遇+奮斗=成功歇拆。
現(xiàn)在的中國正處于劇烈的變動當中，我們的購物方式、生活方式故觅、娛樂方式都在過去的五年里發(fā)生了天翻地覆的變化厂庇。新的就業(yè)形式層出不窮，新興行業(yè)的人才奇缺输吏，只要你愿意奮斗权旷，可以說社會環(huán)境和機遇非常的好。
那對于現(xiàn)在中國的普通人來說贯溅，其實對自己成功的影響因素最大的就是才智拄氯。
諾貝爾獎獲得者Herbert Simo和William Chase的一篇關(guān)于國際象棋大師怎么養(yǎng)成的論文中，提到高手它浅、一些領(lǐng)域的天才是可以通過刻意練習(xí)養(yǎng)成的译柏。這個觀點也被《異類》這本書的作者進行了引用。
也就是說姐霍，任何技能鄙麦、才智的提升，最重要的是刻意練習(xí)邮弹。沒有刻意練習(xí)黔衡，就沒有技能、才智的提升腌乡。
刻意練習(xí)最重要盟劫、最基礎(chǔ)的前提是，你得集中注意力与纽。
沒有注意力的長時間集中侣签，就沒有刻意練習(xí)。沒有刻意練習(xí)急迂，就沒有才智影所、技能的提升。沒有才智僚碎、技能的提升就沒有成功猴娩。
換句話說能否做到注意力的集中關(guān)系到你的成功，決定你住什么房子勺阐、做什么工作卷中，你的孩子讀什么學(xué)校。
能否集中注意力決定了你未來的人生在哪渊抽，決定了你未來的生活怎么過蟆豫。
你說提高注意力重不重要！
二懒闷、什么東西影響注意力的提升
情緒十减。
我觀察身邊朋友栈幸，但凡在高考、注會帮辟、司法等難度較高的考試中順利通過的人速址，他們都能長時間的把注意力集中在要做的事情上，他們在備考階段有以下幾個特點：考試的決心非常的堅定织阅、有一起努力的考友壳繁、學(xué)習(xí)氛圍和環(huán)境很好。
這幾點是怎么幫助他們備考成功的荔棉？
1.決心很堅定闹炉。
一件事情，如果難度加高润樱，需要較長時間的投入渣触，那么就需要你在這個過程中不斷的投入自己的努力，去解決在此過程中遇到的各種難題壹若。
只要這件事情對你的重要性不夠嗅钻，或是你對這件事的重要性認識不夠，你都會中途放棄店展。
因為人是找借口專家养篓。當你內(nèi)心搖擺不定，會經(jīng)常想我為什么要參加這個考試赂蕴，考下來有什么用柳弄，我好像不太喜歡干司法類的工作，反正我也不是很想考概说，考上了對我追求的生活好像也什么影響碧注，算了，不考了糖赔。
而決心很堅定的人就不一樣萍丐，他們會想：我一定要考過，不考過我這輩子就不能做我想做的事放典、不考過簡直沒有面子逝变、不考過沒飯碗、那誰誰誰跟我一起考奋构，我要跟他一起努力......
他們內(nèi)心堅定壳影，沒有內(nèi)心不同觀點爭奪的影響，情緒非常穩(wěn)定声怔。
2.有一起努力的同伴。
任何一個時間長舱呻、難度高的任務(wù)醋火，非常容易在中途放棄悠汽。
在中途，你需要解決的問題很多芥驳，你又看不到勝利的終點柿冲，你內(nèi)心很疲勞，這個時候如果是獨自一人堅持很難持續(xù)下去兆旬，但是如果身邊有同伴相互支持假抄、打氣，會在你猶豫的時候丽猬、疲憊的時候給你一點心理上的支持宿饱，讓你不過度陷于孤獨、絕望脚祟、疲憊的情緒中谬以，這樣相扶著一天天走過去，很容易堅持到最后由桌。
3.學(xué)習(xí)氛圍和環(huán)境有比較好为黎。
很多人在準備階段會選擇單獨出去租房住，學(xué)習(xí)地點要么是教室行您，要么是培訓(xùn)班铭乾，要么是圖書館...
這樣的外部條件，幫助他們排除學(xué)習(xí)時的其他因素干擾娃循，使他們情緒穩(wěn)定炕檩，能全身心的投入；
通過這些例子可以看出淮野，無論是決心捧书、同伴還是學(xué)習(xí)氛圍和環(huán)境，這些因素都幫助你穩(wěn)定了你的情緒骤星，你的情緒穩(wěn)定经瓷，才能長時間的集中注意力做事。
身體洞难。
關(guān)于身體是怎么影響注意力集中的舆吮，寫代碼的童鞋體驗最深刻了。
你會發(fā)現(xiàn)队贱，做同樣的事情色冀，你的有些同學(xué)／同事很快就疲勞需要休息，而有些些同學(xué)／同事跟打了雞血一樣柱嫌，做一天锋恬、到處跑一天還神采奕奕；
你會發(fā)現(xiàn)编丘，你感冒生病的時候很難集中注意力做事与学、你疲勞時候很難集中注意力做事彤悔、你坐久了脊椎痛屁股疼很難集中注意力......
所以，身體的狀況對注意力的集中影響非常大索守。
不說了晕窑，先做50個深蹲再回來繼續(xù)寫。
三卵佛、怎樣提高注意力
情緒杨赤。
1.找出自己必須要做這件事的理由。
在你要完成一件難度高截汪，需要長時間將注意力放在上面的事情之前疾牲，你要為這件事情找到不得不做的理由。記住這些理由一定要是既充分又必要的理由挫鸽。
李笑來老師曾經(jīng)介紹過一個找理由的好方法说敏，大概是這樣問自己：你想想做這件事會給你帶來什么樣的好處？這些好處會讓你的生活發(fā)生什么樣的改變丢郊，會讓你得到什么樣的機會盔沫？如果你沒有做這件事，你會失去什么機會枫匾？由于失去這些機會架诞，你會過上什么樣的人生？
拿出紙筆干茉，花點時間谴忧，發(fā)散思維，一下想不出來很多答案不要緊角虫，可以慢慢想沾谓，邊做邊想，邊做邊補充戳鹅，等你每個答案想個幾百遍均驶，你就會發(fā)現(xiàn)自己不會再猶豫不決，而把精力都集中在怎么去做這件事情上枫虏。
2.找到同行的戰(zhàn)友妇穴。
不要說沒必要，你會經(jīng)常學(xué)不進去隶债、感覺到焦慮和困難腾它，這個時候如果有人陪伴、理解你死讹，有人跟你一樣焦慮瞒滴，你會發(fā)現(xiàn)自己的焦慮會減輕很多。不要小看這種交流赞警，即使是偶爾交流一下妓忍，讓你知道有人陪伴同行稀并，對你的情緒穩(wěn)定有很大的幫助。
不要說不好找单默、找不到。即使你不在學(xué)校了忘瓦，你也可以通過網(wǎng)絡(luò)找到一起努力的人搁廓，現(xiàn)在的各種社群、微信群非常發(fā)達耕皮，有免費的境蜕，也有付費的，網(wǎng)絡(luò)時代凌停，只要你想找粱年，你一定能找到。
3.上班族怎么營造好的學(xué)習(xí)氛圍罚拟、環(huán)境台诗？
學(xué)生比較容易得到好的學(xué)習(xí)氛圍、環(huán)境赐俗，這里主要說說上班族該怎么做拉队。
首先，積極主動的工作阻逮，盡量在上班時間吧該干的事情干完粱快。
這不是什么職業(yè)道德問題。如果你在工作中敷衍了事叔扼，你會發(fā)現(xiàn)你領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常要找你茬事哭，給你臉色看，讓你心情不好瓜富。
如果你無法馬上離開一個工作環(huán)境鳍咱，那在這個工作中主動的去解決工作中遇到的問題，提高工作效率食呻，在工作的時間內(nèi)盡量完成工作流炕，不僅能提高你的能力，還能讓你有成就感仅胞，還讓你的領(lǐng)導(dǎo)看見你也笑瞇瞇每辟，每天上班的時候情緒也會很好，這種好情緒會帶到你下班學(xué)習(xí)中干旧，讓你心情穩(wěn)定渠欺，效率提升。
其次椎眯，盡量找到自己不受影響的大塊時間挠将。
比如有些帶娃的人胳岂，晚上回家是沒辦法看書的，那么就調(diào)整作息舔稀，晚八九點跟寶寶一起睡乳丰，早上5點起床看書。
不要問這些人怎么做到的内贮，當它們堅定的想做時就一定會做到产园。
最后，尋求家人夜郁、室友的理解和幫助什燕。
畢竟生活在一起的人對你的影響最大，一句鼓勵的話可以幫助你堅持下去竞端，一句打擊你的話會讓你瞬間崩潰屎即。如果你真的想做這件事，花點時間跟家人事富、室友溝通技俐，讓他們在言語上、生活上幫助你统台。實在不行虽另，搬出去住吧。
身體饺谬。
關(guān)于健身的好處和方法捂刺，寫幾天幾夜也寫不完。但是最重要的是募寨，你要把健身族展、身體健康放在最重要的位置，養(yǎng)成健身習(xí)慣拔鹰。
沒錯仪缸，養(yǎng)成健身習(xí)慣最重要，不要跟自己說我要每周練三次這種話列肢。親愛的恰画，別騙自己，如果你告訴自己每周去健身三次瓷马，你會在星期一的時候想拴还，今天上班第一天狀態(tài)沒調(diào)整過來；星期二的時候想欧聘，今天太累了片林，明天再去；星期三的時候想，還有時間费封，周末去吧焕妙，星期四的時候，終于去一次弓摘，但是好痛苦累成狗焚鹊；終于到了周末，我終于可以好好休息韧献，我不要去寺旺。
只要你定的健身計劃不是每天都進行，你就容易給自己找借口势决。
如果你決定每天必須運動，那就會是這樣：加班蓝撇，那我在加班空隙時間做3組深蹲果复；朋友吃飯，那我吃完飯快走一圈渤昌；好累不想動虽抄，不行，我就去健身房逛逛兩圈独柑。
只要你初期的健身計劃不是每天都進行迈窟，你就很難養(yǎng)成健身習(xí)慣。一定要記住忌栅，人類是找借口的專家啊车酣。
給初期健身者的建議：開始的時候以簡單為主，不要一上來就深蹲100個索绪、跑5公里湖员、臥推30斤...難度太高除了讓你無法堅持，還會損害你的身體瑞驱。剛開始的時候要簡單到自己怎么樣都可以完成娘摔，然后每天都做。
簡單唤反、每天都做凳寺；簡單，每天都做彤侍；簡單肠缨，每天都做。重要事情強調(diào)三遍盏阶。
