每當(dāng)你想改變你的行為時(shí)窿侈，可以問(wèn)自己幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：1.我怎樣才能讓它顯而易見(jiàn)？2.我怎樣才能讓它有吸引力秋茫？3.我怎樣才能讓它簡(jiǎn)便易行史简？4.我怎樣才能讓它令人愉悅？
如果你仍然難以確定該怎樣評(píng)價(jià)某個(gè)特定的習(xí)慣肛著，你可以試試我常問(wèn)自己的問(wèn)題：“這種行為是否有助于我成為我希望成為的那種人圆兵？這個(gè)習(xí)慣是支持還是反對(duì)我想要的身份？”強(qiáng)化你理想身份的習(xí)慣通常是可取的枢贿，與你想要的身份相沖突的習(xí)慣通常是不可取的殉农。
關(guān)鍵是把你想要的行為和你每天已經(jīng)在做的事情關(guān)聯(lián)起來(lái)。一旦掌握了這個(gè)基本結(jié)構(gòu)局荚，你就可以通過(guò)將各個(gè)小習(xí)慣串聯(lián)起來(lái)創(chuàng)建更厚重的習(xí)慣疊加超凳。
每天早上的日常習(xí)慣可能是這樣的：1.在倒完早晨的茶后，我會(huì)冥想60秒鐘。2.冥想60秒后聪建，我會(huì)寫下晨間日記钙畔，并明確當(dāng)天的待辦事項(xiàng)。3.寫完當(dāng)天的待辦事項(xiàng)后金麸，我將立即著手做第一件事擎析。
像“多讀書”或“吃得更好”這樣的習(xí)慣是值得保有的，但是這些目標(biāo)并沒(méi)有明確指出該如何以及何時(shí)采取行動(dòng)挥下。對(duì)此一定要給出明確和具體的說(shuō)明：在我關(guān)上門之后揍魂、等我刷完牙后、在我坐到桌子旁邊之后棚瘟。具體化很重要现斋！你的新習(xí)慣與特定的提示聯(lián)系得越緊密，你越有可能及時(shí)注意到應(yīng)該采取行動(dòng)的時(shí)機(jī)偎蘸。
行為轉(zhuǎn)變第一定律是讓它顯而易見(jiàn)庄蹋。像執(zhí)行意圖和習(xí)慣疊加這樣的策略是為你的習(xí)慣創(chuàng)造鮮明的提示，并為何時(shí)何地采取行動(dòng)設(shè)計(jì)清晰的計(jì)劃和最實(shí)用的方法迷雪。
小結(jié)：兩個(gè)最常見(jiàn)的提示是時(shí)間和地點(diǎn)限书。你可以整合新習(xí)慣與特定的時(shí)間和地點(diǎn)，公式是：我將于［時(shí)間］在［地點(diǎn)］做［行為］章咧。習(xí)慣疊加是一種策略倦西，你可以用它來(lái)將新習(xí)慣與當(dāng)前習(xí)慣進(jìn)行整合。習(xí)慣疊加的公式是：繼［當(dāng)前習(xí)慣］之后赁严，我將［新習(xí)慣］扰柠。
