? ? ? ? ?每個人都希望夜里能夠做個好夢,一覺睡到大天亮,但是如今有睡眠障礙的人是非常多的,夜里睡不著,失眠,白天疲憊不堪,這給我們的生活帶來了很多不便闽撤。失眠現(xiàn)在都成為我們的通病了,明明有很多的時間能夠早點睡覺,但是卻在床上翻來覆去,怎么睡都睡不著盯滚⌒呙裕或是睡眠質量非常低,容易夜間醒來,這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳,工作與學習效率下降搏恤。長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康,還會給失眠者帶來極大的精神干擾。那么我們該如何治療失眠了?失眠怎么辦,中醫(yī)治療失眠的方法有哪些呢?失眠偏方有哪些呢?中醫(yī)專家白彪教授帶你從中醫(yī)的角度來了解失眠！
?中醫(yī)稱失眠為“不寐”、“不得臥”验残。根據白彪教授的對失眠的原因、癥狀巾乳、病機的不同,把失眠歸結為四類您没。
?一、陰血虧虛
? ?病因:陰血虧虛多是由于久病過勞,或是婦女生產過程中失血過多,導致了體內的津傷陰虧,筋脈失養(yǎng),血虛肝風內動,因此出現(xiàn)失眠的癥狀胆绊。
? ?癥狀:陰血虧虛的人容易健忘,會出現(xiàn)心悸怔仲氨鹏、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀;另外,由于血虛不能榮養(yǎng)面部,故會有面色無光澤压状、暗黃的現(xiàn)象仆抵。
? ?治療:陰血虧虛這類人平時應該以滋陰養(yǎng)血為主。
?二种冬、心火熾盛
? ?病因:這一類人多是由于情郁而化火,或是過多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火熱之邪內侵,導致心的陰陽平衡失調镣丑。因為心主血脈,主管著人的神志活動。
? ?心的陰陽失調,導致血熱上行,人的神志受到心火的干擾,出現(xiàn)失眠的癥狀碌廓。
? ?癥狀:心火熾盛除了會出現(xiàn)失眠的癥狀,還會伴有心煩、口干剩盒、舌赤生瘡谷婆、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀辽聊。另外,心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁纪挎。
? ?治療:心火旺盛的人平時盡量少吃一些肥膩的、辛辣的跟匆、刺激的食物,可以吃些清心火的食物异袄。“五味”之中苦味入心,因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物,如苦瓜玛臂、杏仁烤蜕、苦丁茶、芥蘭等迹冤。
?三讽营、肝氣郁結
?病因:肝氣郁結多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中,肝主疏泄,關系到全身氣機的舒暢,當肝失疏泄,則會出現(xiàn)氣機郁結,人的情志也會抑郁,進而引發(fā)失眠泡徙。
?癥狀:肝氣郁結不僅導致人的情志抑郁和失眠,還會有脅肋脹痛橱鹏、腹脹、胸悶、喜歡嘆息莉兰。長期如此,還會引發(fā)肥胖挑围、女子月經不調、乳腺增生糖荒、甚至是乳腺癌杉辙。
?治療:治療上應該以疏肝解郁為主要原則,學會調理自己的情緒,少怒少郁。心情舒暢了,肝氣就不會被瘀滯寂嘉。
?四奏瞬、心脾兩虛
?病因:心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節(jié)制泉孩、思慮過度硼端、勞累、久病都會傷及人的脾氣寓搬。而過于勞倦也會傷及心血,心血不足,心神失養(yǎng),也會造成失眠珍昨。
?癥狀:心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙,除了是不易入睡外,還多夢易醒。并且伴有心悸健忘句喷、食欲不振镣典、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀唾琼。
?治療:心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主兄春。
?知道了失眠的病因,就得對癥下藥。日常生活中,養(yǎng)成以下好習慣,也可以幫助你擁有優(yōu)質睡眠赶舆！
?1.睡眠環(huán)境宜安靜,睡前避免飲用濃茶、咖啡;
?2.不要熬夜,晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,養(yǎng)成良好的睡眠習慣;
?3.睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數數,加快入眠;
?4.睡前可以用熱水泡泡腳,至額頭有些許虛汗為佳,可促進血液循環(huán),改善睡眠質量;
?5.喜怒有節(jié),解除憂思焦慮,保持精神舒暢;
?6.適當地運動,如練練太極拳祭饭、瑜伽芜茵、跑步、游泳等倡蝙。
