一般經(jīng)過一晚上的睡眠后，身體疲乏和精神困倦癥狀能有所緩解砚著。
但長時間休息后仍然感覺到疲累次伶，十有八九是患有慢性疲勞綜合征，其主要特征是長期疲勞稽穆，同時伴有注意力不集中冠王、肌肉酸痛和喉嚨腫痛等。
導致慢性疲勞綜合征的原因有很多舌镶，應(yīng)及時遠離誘發(fā)因素柱彻。
據(jù)德國《焦點》周刊12日報道，英國床褥制造商Sleepseeker日前針對全球16個主要國家進行的調(diào)查結(jié)果顯示餐胀，新加坡以7.2分的疲勞指數(shù)位列全球第一哟楷。
該調(diào)查對睡眠時間、年平均工作時長否灾、上網(wǎng)時間以及睡眠關(guān)鍵詞搜索量這4個指標進行了綜合分析卖擅。
新加坡在4個指標“疲勞度”上均處于世界前列。其中墨技，每日上網(wǎng)時間方面惩阶，新加坡以平均7小時2分鐘排在第三，僅次于巴西和墨西哥扣汪。
專家稱断楷，屏幕所發(fā)出的藍光會影響睡眠品質(zhì)，產(chǎn)生疲勞私痹。
在工作時間上脐嫂，新加坡以每年平均工時2238小時列第二，僅次于墨西哥紊遵。排名全球最疲勞國家第二和第三的是墨西哥（7.01分）和巴西（6.28分），第四到第八位依次為美國侥蒙、日本暗膜、英國、新西蘭和澳大利亞鞭衩。中國則以4.59分位列第九学搜。全球疲勞程度最低的國家是荷蘭娃善，疲勞指數(shù)僅2.01分。
導致慢性疲勞綜合征的原因有哪些瑞佩？
1聚磺、長時間坐著不動
每天持續(xù)做6個小時以上，堅持兩個星期后肌肉會逐漸萎縮炬丸，降低最大耗氧量瘫寝，減弱肌肉對運動的適應(yīng)能力。
另外稠炬，久坐不動也會減慢血液循環(huán)焕阿，降低大腦中血液含氧量，導致大腦疲勞首启，甚至會造成雙下肢水腫或生成血栓暮屡。
因此每坐一小時應(yīng)站起來活動10~15分鐘，時間允許的情況下可以外出散步或伸伸懶腰毅桃，練習下蹲能讓肌肉得到鍛煉褒纲，緩解疲勞。
2钥飞、睡眠障礙
睡眠障礙包括入睡困難外厂、晚間夜醒次數(shù)多、睡眠較淺等代承，長時間下去使得大腦得不到足夠休息汁蝶，無法清除白天的垃圾信息，損害學習和工作以及認知功能论悴。
另外掖棉，睡眠呼吸暫停綜合癥等會使得大腦處于缺血缺氧狀態(tài)，造成白天沒有精神和嗜睡膀估。此時應(yīng)及時尋求醫(yī)生幫助幔亥，調(diào)節(jié)好情緒，正確用藥治療察纯。
溫馨提示
導致慢性疲勞綜合征的原因還有很多帕棉，如甲狀腺功能亢進或減退、受到病菌感染和患有糖尿病饼记、飲食太精細化和缺乏營養(yǎng)以及焦慮抑郁等香伴。
應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，保持心態(tài)平和具则，通過運動的方式來放松身心即纲，緩解疲憊感。
扶正博肋、定志低斋、凝神蜂厅、補虛
