寵愛(ài)的顏值的“氣色早餐”
亞里士多德說(shuō)過(guò)“愛(ài)美是人的天性”，但當(dāng)愛(ài)美的你遇上了歲月這把殺豬刀……
皮膚的困擾不僅是看著顯老掌腰、氣色不好楷掉，隨著年齡增加，更有來(lái)自骨骼理疙、肌肉衰老的雙重打擊晕城，所以想要保持年輕時(shí)的顏值高峰，從現(xiàn)在開(kāi)始就需要為自己儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)窖贤，讓皮膚砖顷、骨骼、肌肉吃得飽赃梧，才能有效對(duì)抗衰老滤蝠。
皮膚作為人體的重要器官，具有強(qiáng)大的自我修復(fù)功能
汗腺：分泌汗液槽奕、調(diào)節(jié)體溫几睛；
皮脂腺：分泌油脂、滋潤(rùn)皮膚/毛發(fā)粤攒；
皮膚免疫系統(tǒng)：抗炎修復(fù)所森；
表皮：代謝黑色素、美白皮膚夯接；
醫(yī)美：先傷害皮膚焕济，再啟動(dòng)皮膚自我修復(fù)能力
皮膚的真實(shí)狀態(tài)，是身體健康狀況的真實(shí)反映盔几。
如果想要擁有一個(gè)好臉蛋晴弃、好皮膚，重點(diǎn)在內(nèi)調(diào)逊拍，有一種美上鞠，叫作內(nèi)在美。
遮陽(yáng)篷：角質(zhì)層--身體天然的屏障【阻擋空氣中的浮沉芯丧、顆粒芍阎、紫外線】
負(fù)一層：表皮層--皮膚第一道物理防線【護(hù)膚品的作用大都停留在表皮層】
負(fù)二層：真皮層--抗衰去皺主戰(zhàn)場(chǎng)
負(fù)三層：皮下組織--決定肌膚緊致
皮膚變黑是由表皮層中的黑色素細(xì)胞決定的。
對(duì)抗黑色素：物理防曬+飲食調(diào)理
β-胡蘿卜素能阻止紫外線到達(dá)真皮層缨恒，谴咸，但要適度補(bǔ)充β-胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力骗露，高劑量反而損傷皮膚
真皮層的健康程度與皮膚是否緊致飽滿密切相關(guān)
膠原蛋白與彈力蛋白在衰老中扮演著重要角色
維生素A岭佳、C、E直接作用在真皮層萧锉，能抗氧化珊随、合成膠原蛋白
想要有效護(hù)膚，維生素補(bǔ)充進(jìn)人體才有用
只有膠原蛋白肽能被吸收進(jìn)入血流柿隙，輸送到真皮層之中玫恳。
皮下組織的衰老是骨相衰老
面部的衰老源自骨骼辨赐、皮膚和軟組織的改變
合理膳食能避免肌肉流失、增強(qiáng)骨密度
50歲之后的女性骨量明顯下降京办，絕經(jīng)后每年骨量加速丟失2%-5%
年輕時(shí)就要注意鈣儲(chǔ)備，峰值骨量越高帆焕，身體中的骨含量就越多
想要好皮膚惭婿，真的不難，吃好吃對(duì)就行了叶雹，變美的秘密就藏在食譜中财饥。
皮膚是我們內(nèi)在的鏡子，是我們身體的溫度計(jì)和晴雨表
肌膚老化：
皮膚松弛：說(shuō)明體內(nèi)的膠原蛋白在大量流失折晦；
皮膚下垂皺紋：說(shuō)明皮下脂肪層钥星、肌肉、骨骼在下降
有效護(hù)膚是一個(gè)體系：健康+護(hù)膚品+醫(yī)美
護(hù)膚品+醫(yī)美→維護(hù)和修正满着，是外養(yǎng)谦炒，治“標(biāo)”；健康→治“本”
護(hù)膚=養(yǎng)護(hù)身體风喇，皮膚要外養(yǎng)宁改，更要均衡系統(tǒng)地內(nèi)調(diào)，內(nèi)調(diào)要根據(jù)身體環(huán)境能吸收多少利用多少魂莫。
均衡膳食是改善皮膚最有效的方法
寵愛(ài)顏值的“氣色早餐”
各種維生素和礦物質(zhì)
多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C
益生菌調(diào)節(jié)腸道健康
