翻譯《直接說吧》
我們可以擁有以及表達(dá)我們真心最深層的感受，接下來試著開始經(jīng)歷回到自己的內(nèi)在，增強(qiáng)自我價(jià)值感蔼水。我們可以把一致性、回歸中心录肯、自我價(jià)值感看作同一火焰的三個(gè)部分趴腋，它們可以彼此強(qiáng)化。
現(xiàn)在我就邀請(qǐng)你來雕塑一致性溝通的姿態(tài)论咏，無論你發(fā)現(xiàn)了什么优炬，請(qǐng)你尊重它。找了一個(gè)合適的位置站直厅贪，深深地吸一口氣蠢护，允許你的身體做出調(diào)整，以便更舒服地站著养涮。你可以輕輕地閉上眼睛或柔柔的看著一個(gè)地方葵硕，好讓你的注意力可以集中在你的內(nèi)在眉抬。
感覺一下你的腳，雙腳被大地支撐懈凹，這給你什么樣的感覺蜀变，任何時(shí)候只要你愿意，你可以得到大地的支撐介评，從地心傳來的能量库北。
感覺一下從宇宙而來的無窮無盡的能量，它們總是向你開放威沫，給你靈感和創(chuàng)造力贤惯。
你可以體驗(yàn)到自己與這股無窮無盡的能量的連結(jié)。
花一點(diǎn)時(shí)間去識(shí)別你內(nèi)在的每一個(gè)部分都在幫助你棒掠，可以在今天更好的活著孵构。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你今天知道的一切都是你學(xué)習(xí)的結(jié)果，而不是一種天生的能力烟很。
打開你的意識(shí)颈墅，幫助你感覺到自己的存在就是一個(gè)奇跡。
給自己一個(gè)欣賞的訊息雾袱，我愛我自己恤筛，我珍惜我自己。
想象你正在一個(gè)困境中芹橡，你不得不去溝通毒坛。你可以面對(duì)他，回歸自己的中心林说，在你和他互動(dòng)時(shí)煎殷，你尊重你自己內(nèi)在的感受、你尊重自己最深的渴望腿箩，你也可以讓自己有意識(shí)的去尊重那個(gè)人豪直，同時(shí)帶著你對(duì)自己尊重。
你可以試著像這樣溝通：
你可以說是的珠移，如果這符合你內(nèi)心最深的真理弓乙。
你可以說不，如果這符合你內(nèi)在最深的渴望钧惧。
你可以說出你的需求暇韧，被看見、被聽見或是被觸碰浓瞪，或是你想主動(dòng)接觸對(duì)方懈玻。
你可以要求任何你真正需要的。
你可以為自己犯的錯(cuò)道歉追逮，而不是逃走酪刀。
你可以不太指責(zé)的作出評(píng)判粹舵。
如果合適，你可以解釋骂倘，而非機(jī)械地像電腦程序眼滤。
你可以選擇開玩笑或讓氛圍更輕松，而不是讓自己與事件剝離開历涝。
在溝通的時(shí)候诅需，你可以去留意：
察覺你的呼吸、身體的感受荧库、有那里會(huì)覺得疼嗎堰塌？
察覺你的感受、你的想法分衫。
察覺你的自我價(jià)值感凿跳、你感受的能力晕翠、你個(gè)人的力量区丑，尊重你內(nèi)心最深的渴求持痰，你內(nèi)在的力量會(huì)指引你為自己行動(dòng)。
發(fā)現(xiàn)你感受到的力量邀桑、一種連結(jié)的感受瞎疼。
在那里有真正的喜悅。
你對(duì)自己感覺如何壁畸？你對(duì)正在與你溝通的人感覺如何贼急？
察覺你試著直接說時(shí)，你用了什么樣的語言捏萍。
