作業(yè)一：
目標(biāo)：養(yǎng)成一個好的作息習(xí)慣
步驟一：首先，早睡早起筑舅，鍛煉身體座慰。要早起，就要有充足的睡眠時(shí)間翠拣。以前因?yàn)橥涎影Y習(xí)慣晚睡版仔，切睡前需要玩一會游戲和手機(jī)。這個壞習(xí)慣必須要改正。
步驟二：其次蛮粮，要擁有強(qiáng)大的心理立場益缎。不能堅(jiān)持兩天就要放棄，要制定一個奮斗目標(biāo)然想，分階段作為完成時(shí)段莺奔，必要時(shí)可做獎勵。
步驟三：家人監(jiān)督变泄。針對自覺性較差或意志力薄弱時(shí)段令哟，需求家人進(jìn)行強(qiáng)制性措施。例如：關(guān)電源妨蛹，搶手機(jī)屏富。強(qiáng)迫自己早休息。
步驟四：激勵法滑燃。每天看一遍自己下達(dá)的計(jì)劃役听，督促自己完成，可獎勵或懲罰表窘。
作業(yè)二：非計(jì)劃日程表
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