又到了一周一次的正念帶領(lǐng)了鼓鲁，今天的主題是立式正念伸展蕴轨。老師帶領(lǐng)大家做了幾組簡(jiǎn)單的抬手、側(cè)腰骇吭，肩部前后放松的動(dòng)作橙弱，第二階段是3人一組，15分鐘的小組討論燥狰；第三階段是老師答疑棘脐，以及同學(xué)們分享感受。
我在小組分享中說(shuō)龙致，做動(dòng)作的時(shí)候一直很急躁蛀缝，總是想著趕緊結(jié)束，還有很多事情要做目代，但是當(dāng)老師引導(dǎo)到關(guān)注念頭屈梁，然后把念頭拉回來(lái)嗤练，把注意力放回到身體的感受當(dāng)中的時(shí)候，忽然就明白了在讶，原來(lái)走神沒(méi)事煞抬，覺(jué)察到自己走神了，既不焦躁也不譴責(zé)自己构哺，而是要能隨時(shí)把念頭拉回來(lái)此疹，有意識(shí)地覺(jué)察。并不需要用一個(gè)不存在的理想當(dāng)中的我自己來(lái)衡量遮婶、審視蝗碎、批判現(xiàn)在的我自己。
念頭之間糾纏不休就容易鉆牛角尖旗扑。
另一方面蹦骑，立式伸展過(guò)程中，呼吸需要更深臀防， 也是一個(gè)很好的釋放累積情緒的過(guò)程眠菇。
這一周每天都要這樣練習(xí)，增加與身體的鏈接袱衷。
